Apakah Ujian Enneagram? Selain itu, Perkara yang Perlu Dilakukan dengan Keputusan Anda

Kandungan

• Bagaimana Anda Boleh Mengambil Enneagram?
• Garisan bawah:
• Ulasan untuk

Jika anda meluangkan masa yang mencukupi di Instagram, anda tidak lama lagi akan menyedari bahawa terdapat trend baharu di bandar: ujian Enneagram. Pada dasarnya, Enneagram adalah alat menaip keperibadian (à la Meyers-Briggs) yang menyusun tingkah laku, corak pemikiran, dan perasaan anda menjadi "jenis" berangka.

Walaupun cerita asal Enneagram tidak sepenuhnya mudah-ada yang mengatakan ia boleh dikesan kembali ke Greece purba, yang lain mengatakan ia berakar umbi dalam agama, menurut Institut Enneagram-adalah adil untuk mengandaikan bahawa ia telah wujud untuk seketika. Jadi, kenapa populariti melonjak mendadak?

Ketika hari rawatan diri meningkat dan minat terhadap astrologi dan konsep seperti kesejahteraan emosi, masuk akal Enneagram segera mengikuti. "Enneagram menawarkan kedalaman dan pelbagai lapisan yang signifikan untuk penemuan, penerokaan, dan pertumbuhan peribadi yang belum saya temui dalam alat lain," kata Natalie Pickering, Ph.D., psikologi dan jurulatih di High Places Coaching & Consulting, yang menggunakan Enneagram untuk mencipta rangka kerja untuk melatih pelanggannya.

TL;DR—nampaknya terdapat keinginan yang semakin meningkat untuk memahami diri anda pada tahap yang lebih mendalam dan, nampaknya, Enneagram membantu orang ramai melakukannya. Tetapi bagaimana betul-betul? Sabar, belalang muda. Pertama, asas...

Apakah Ujian Enneagram, Tepatnya?

Pertama, sedikit terjemahan: Enneagram bermaksud "lukisan sembilan" dan mempunyai dua akar Yunani, ennea bermaksud "sembilan" dan gram bermaksud "lukisan" atau "tokoh." Ini akan lebih masuk akal dalam beberapa saat - teruskan membaca.

Enneagram pada dasarnya adalah sistem psikologi yang membantu menjelaskan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan menghubungkan pemikiran, perasaan, naluri, dan motivasi kita, kata Susan Olesek, jurulatih eksekutif dan pengasas Enneagram Prison Project, di mana dia bekerja dengan individu yang dipenjarakan.

"Ramai orang sukar memahami apa yang mendorong tindakan mereka di tempat pertama," katanya, dan di situlah Enneagram masuk. Matlamat ujian ini adalah untuk memberikan pemahaman yang lebih baik mengenai motivasi, kekuatan, dan kelemahan anda atau "apa yang anda ketakutan adalah, "menurut Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., pengarang Panduan Pembangunan Enneagram dan Seni Menaip: Alat Kuat untuk Menaip Enneagram.

Enneagram melakukan ini dengan memberi anda "jenis" atau nombor satu hingga sembilan, yang diletakkan pada rajah bulat sembilan titik. Setiap "jenis" tersebar di sekitar pinggir bulatan dan saling terhubung melalui garis pepenjuru. Ujian bukan sahaja menentukan jenis berangka anda, tetapi ia juga menghubungkan anda dengan jenis lain dalam kalangan, membantu menjelaskan cara personaliti anda mungkin berubah dalam senario yang berbeza. (Berkaitan: Penjejak Kecergasan Terbaik untuk Personaliti Anda)

Itu hanya hujung gunung es Enneagram, menurut pakar. Ia juga boleh membantu membawa belas kasihan dan pemahaman kepada diri sendiri dan kepada orang lain, menentukan dan menyingkirkan tabiat yang tidak produktif, dan mendapatkan kawalan yang lebih baik ke atas reaksi anda, kata Olesek.

Bagaimana Anda Boleh Mengambil Enneagram?

Terdapat banyak ujian dan penilaian yang bertujuan untuk menentukan jenis Enneagram anda, tetapi tidak semua dibuat sama. Olesek mengesyorkan Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) dari Enneagram Institute, yang merupakan ujian yang tersedia dalam talian dengan harga $ 12. "Itulah [yang] saya gunakan dan terutamanya beroperasi," katanya.

Soalan-soalan itu sendiri merangkumi sepasang pernyataan, dan anda memilih yang paling sesuai untuk anda dan paling sesuai untuk sebahagian besar hidup anda. Contohnya: "Saya cenderung teragak-agak dan berlengah-lengah ATAU berani dan mendominasi." Jumlah soalan yang tepat berbeza-beza, tetapi RHETI 144 soalan yang popular memerlukan masa sekitar 40 minit untuk diselesaikan.

Pilihan lain yang sangat digemari untuk mengetahui jenis anda adalah Enneagram penting oleh David Daniels, M.D., bekas profesor psikiatri klinikal di Sekolah Perubatan Universiti Stanford. Berbeza dengan RHETI, buku ini bukan ujian tetapi lebih kepada laporan diri. "Ia bukan satu proses soal jawab," kata Olesek. "Sebaliknya, anda membaca sembilan perenggan dan melihat mana yang anda gemari."

Mengenai jumlah ujian Enneagram dalam talian? Cari maklumat mengenai bagaimana penilaian itu disahkan secara saintifik (iaitu penyelidikan yang menunjukkan bagaimana individu sesuai dengan jenis untuk menunjukkan kebolehpercayaan) dan siapa yang membuat penilaian khusus, kata Suzanne Dion, seorang guru Enneagram yang disahkan. "Mereka yang memiliki Ph.D. atau ijazah sarjana mempunyai latihan dalam protokol saintifik dan cenderung dilatih bagaimana melakukan penilaian psikologi. Mereka lebih cenderung untuk membuat penilaian yang lebih dipercayai dan sah." Menggunakan berbilang penilaian dan buku untuk mengetahui tentang jenis anda ialah satu lagi strategi yang baik. "Penting untuk melihatnya dari pelbagai sumber," kata Lapid-Bogda.

Sebaik sahaja anda mengesahkan bahawa penilaian itu boleh dipercayai, anda boleh mendapatkan bahagian yang menyeronokkan: menemui jenis anda.

Sembilan Jenis Enneagram

Jenis yang anda hasilkan berkaitan dengan bagaimana anda berinteraksi dan menyesuaikan diri dengan persekitaran anda. Perincian tepat bagi setiap keterangan berbeza mengikut ujian tertentu, tetapi semuanya merangkumi asas: ketakutan, keinginan, motivasi, dan tabiat utama, kata Olesek. Sebagai contoh, penerangan untuk Jenis 1 hingga Jenis 9 di bawah datang daripada Institut Enneagram.

Jenis 1: "The Reformer" mempunyai rasa betul dan salah. Mereka teratur dan berusaha untuk perubahan dan penambahbaikan, tetapi takut melakukan kesilapan. (Berkaitan: Faedah Positif Mengejutkan Menjadi Pembimbangkan)

Jenis 2: "The Helper" ramah, murah hati, dan mengorbankan diri. Mereka bermaksud baik, tetapi juga dapat menyenangkan orang dan mengalami kesukaran untuk memenuhi keperluan mereka sendiri.

Jenis 3: "The Achiever" adalah seorang yang bercita-cita tinggi, yakin dengan diri sendiri dan menawan. Kejatuhan mereka boleh menjadi workaholism dan daya saing. (Di sisi lain, ada banyak kelebihan untuk bersaing.)

Jenis 4: "The Individualist" sedar diri, sensitif dan kreatif. Mereka boleh murung dan sedar diri dan menghadapi masalah melankolis dan kasihan diri.

Jenis 5: "Penyiasat" adalah perintis berwawasan, dan sering menjelang masa. Mereka berwaspada, berwawasan, dan ingin tahu, tetapi dapat terjebak dalam khayalan mereka.

Jenis 6: "The Loyalist" adalah penyelesai masalah kerana mereka boleh dipercayai, rajin, bertanggungjawab dan boleh dipercayai. Mereka dapat melihat masalah yang timbul dan membuat orang bekerjasama tetapi mempunyai kecenderungan bertahan dan cemas.

Jenis 7: "The Enthusiast" sentiasa mencari sesuatu yang baharu dan menarik untuk memastikan pelbagai bakat mereka sibuk. Akibatnya, mereka boleh menjadi impulsif dan tidak sabar.

Jenis 8: "The Challenger" ialah seorang yang kuat, pandai bercakap lurus. Mereka boleh mengambilnya terlalu jauh dan menjadi dominan dan konfrontasi.

Jenis 9: "The Peacemaker" kreatif, optimis, dan menyokong. Mereka lebih sering bersedia untuk bersama dengan orang lain untuk mengelakkan konflik dan boleh berpuas hati. (Psst...adakah anda tahu ada cara yang *betul* untuk optimis?!)

Sebaik sahaja Anda Tahu Jenis Anda...

Sekarang anda sudah membaca jenis Enneagram, adakah anda merasa dilihat? (Petunjuk: berbunyi "ya.") Penting untuk diperhatikan bahawa bukti saintifik yang menyokong Enneagram agak goyah. Semakan berbilang kajian mendapati bahawa beberapa versi ujian Enneagram (seperti RHETI) menawarkan model personaliti yang boleh dipercayai dan boleh ditiru. Penyelidikan Buuuuut mengenai topik ini kurang, mengingat ia lebih berakar pada falsafah kuno daripada sains berasaskan bukti.

Hanya kerana sains tidak mengesahkan sepenuhnya sistem Enneagram tidak bermakna ia tidak berguna - ia bergantung kepada apa yang anda hasilkan dari hasil anda.

"Apabila digunakan dengan niat dan rasa ingin tahu yang positif, sistem seperti Enneagram dapat menawarkan peta jalan yang kuat mengenai cara bertindak kita yang sedar dan tidak sedar - ini adalah titik permulaan untuk membantu kita terus berkembang dan berkembang," kata Felicia Lee, Ph.D., pengasas Campana Leadership Group, yang menyediakan organisasi dengan sesi menaip Enneagram. "Keupayaan anda untuk belajar dan berkembang sebagai seseorang tidak pernah ada habisnya."

Tiada siapa yang hanya satu jenis, sama ada. Anda akan mempunyai satu jenis yang dominan tetapi anda mungkin juga memperhatikan bahawa anda mempunyai sifat dari salah satu daripada dua jenis bersebelahan pada lilitan rajah, menurut Institut Enneagram. Jenis bersebelahan ini, yang menambahkan lebih banyak elemen pada keperibadian anda, dikenali sebagai "sayap" anda. Sebagai contoh, jika anda seorang Sembilan, anda mungkin akan mengenal pasti dengan beberapa sifat Lapan atau Satu, yang keduanya berdekatan dengan Sembilan pada rajah dan dianggap sebagai sayap berpotensi.

Selain sayap anda, anda juga akan dihubungkan dengan dua jenis lain bergantung pada tempat nombor anda jatuh pada rajah Enneagram, yang terbahagi kepada tiga "pusat." Setiap pusat termasuk tiga jenis yang mempunyai kekuatan, kelemahan, emosi dominan yang serupa, menurut Institut Enneagram.

• Pusat Naluri: 1, 8, 9; kemarahan atau kemarahan adalah emosi yang dominan
• Pusat Pemikiran: 5, 6, 1; ketakutan adalah emosi yang dominan
• Pusat Perasaan: 2, 3, 4; rasa malu adalah emosi yang dominan

Sekiranya anda melihat rajah, anda akan melihat bahawa jenis anda dihubungkan melalui garis pepenjuru ke dua nombor lain di luar pusat atau sayapnya. Satu baris bersambung kepada jenis yang mewakili cara anda berkelakuan apabila anda menuju ke arah kesihatan dan pertumbuhan, manakala satu lagi bersambung kepada jenis yang mewakili cara anda berkemungkinan bertindak apabila anda mengalami tekanan dan tekanan yang meningkat, atau apabila anda merasakan anda Tidak mengawal keadaan, menurut Institut Enneagram.

Apa yang Perlu Saya Lakukan dengan Keputusan?

Enneagram memberi anda banyak gambaran mengenai motivasi anda sendiri dan bagaimana anda berinteraksi dengan orang-orang di sekeliling anda. Setiap huraian jenis yang mendalam berkongsi cara anda bertindak sebaik mungkin dan apabila tertekan. Hasilnya, ia boleh membantu anda mengembangkan kesedaran diri, meningkatkan kecerdasan emosi anda dan mengemudi perhubungan di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi anda. Sebenarnya, kajian kes yang diterbitkan dalam jurnal Terapi Keluarga Kontemporari menunjukkan bahawa keputusan Enneagram menggalakkan kesedaran dan boleh membantu dalam terapi pasangan. Dengan menggunakan Enneagram, individu dapat memahami pasangan mereka dengan lebih baik serta menyatakan keperluan dan keinginan mereka sendiri.

Lihat perihalan jenis anda dan perhatikan bagaimana ia membuat anda merasa (baik, buruk, dan segala yang ada di antara mereka), kata Olesek. Adalah wajar untuk berasa ditolak oleh aspek tertentu jenis anda—mereka bukan semua yang paling positif atau percuma—tetapi ambil ini sebagai peluang. Teruskan menjalankan senarai perkara yang anda fikirkan, rasakan dan pelajari sambil anda menyelam lebih dalam ke Enneagram anda, dia mengesyorkan.

Dari situ, Lee mengesyorkan terlebih dahulu memberi tumpuan untuk memahami "kuasa besar" peribadi anda - kekuatan unik berdasarkan jenis Enneagram anda - dan bagaimana menggunakan kekuatan tersebut dalam hubungan profesional dan peribadi anda, katanya. "Begitu juga, setiap jenis mempunyai 'bintik buta' dan 'perhatian' yang tersendiri untuk diberi perhatian. Di sinilah pertumbuhan yang ketara berlaku kerana anda memikirkan apabila anda bertindak dan kesan negatifnya terhadap kehidupan anda sebagai begitu juga dengan yang lain. "

Lebih-lebih lagi, kerana ia boleh membantu menyedarkan anda tentang kekuatan dan kelemahan orang lain—kerana mereka serupa atau berbeza dengan diri anda—ia boleh membantu anda "membangunkan pemahaman, penerimaan dan penghormatan yang benar dan berkekalan untuk diri sendiri dan orang lain," kata Dion.

Bagaimana untuk Meletakkan Kesedaran Diri Itu Berfungsi

Jenis 1: Untuk bekerja pada kecenderungan perfeksionis, Lapid-Bogda mencadangkan memberi perhatian kepada butiran, seperti bunga di taman. "Keseluruhannya indah, walaupun semua kelopak, misalnya, mungkin tidak sempurna," katanya. Mengulangi latihan membantu mengajar diri anda bahawa ketidaksempurnaan juga baik.

Jenis 2: Fokus untuk berhubung dengan perasaan anda sendiri untuk mengelakkan diri anda bekerja kasar untuk orang lain. "Jika anda lebih berhubung dengan diri sendiri, anda boleh menjaga diri anda dengan lebih baik," kata Lapid-Bogda. "Anda tidak perlu berlegar di atas orang lain atau berasa sedih atau marah atau bimbang jika seseorang tidak mahu apa yang anda tawarkan. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda mempunyai keperluan, anda mula menjaga keperluan anda sendiri dengan lebih baik."

Jenis 3: "Tiga orang cenderung berfikir 'Saya hanya sebaik pencapaian terakhir saya,'" kata Lapid-Bogda.Bunyi biasa? Kemudian cuba aktiviti baharu dan perhatikan perasaan anda dan bukannya menilai prestasi anda semasa aktiviti itu. Sekiranya anda tidak menyukainya, berhenti. Hanya meluangkan masa untuk mengenali bagaimana perasaan anda terhadap sesuatu aktiviti dapat membantu anda menekan diri agar tidak sempurna dalam sesuatu, jelas Lapid-Bogda. (Berkaitan: Banyak Faedah Kesihatan Mencuba Perkara Baru)

Jenis 4: Anda mungkin jenis orang yang "mengambil maklumat mengenai diri mereka, nyata atau dirasakan, dan menolak maklum balas positif," kata Lapid-Bodga. Bertujuan untuk keseimbangan emosi dengan mendengar pujian positif yang anda akan abaikan atau abaikan.

Jenis 5: Perkara terbaik untuk fivemee ​​lakukan ialah keluar dari kepala anda dengan lebih berhubung dengan badan mereka. Berjalan adalah cara mudah untuk melakukannya, menurut Lapid-Bogda.

Jenis 6: Sixes secara semula jadi mempunyai pengimbasan antena untuk apa yang boleh berlaku. Untuk membalikkan skrip pada aliran maklumat, Lapid-Bogda mengesyorkan untuk bertanya kepada diri anda sendiri soalan-soalan utama ini: "Adakah ini benar? Bagaimana saya tahu ia benar? Apa lagi yang boleh juga berlaku?"

Jenis 7: Jika anda berumur tujuh tahun, kemungkinannya ialah "fikiran anda berfungsi dengan sangat cepat," jadi anda cenderung menumpukan pada "rangsangan luar" untuk menyesuaikannya, jelasnya. Gunakan pengetahuan ini untuk kelebihan anda dan berlatih "ke dalam" lebih kerap dengan bermeditasi dan fokus pada masa kini, walaupun hanya untuk 5 saat cepat antara, katakan, tugasan kerja. (Sebelum anda mula, lihat aplikasi meditasi terbaik ini untuk pemula.)

Jenis 8: Lapid-Bogda menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana menjadi rentan tidak menjadi lemah?" Kemudian, pertimbangkan senario di mana anda mungkin berasa terdedah tetapi ia sebenarnya adalah kekuatan. Contohnya, dia berkata seseorang mungkin berkata, "Saya rasa belas kasihan kepada orang lain. Saya dapat merasakannya dalam hati saya. Saya berasa terdedah apabila berasa seperti itu, tetapi ia membuatkan saya empati, yang menjadikan saya lebih kuat."

Jenis 9: Nines seperti TV dengan volume rendah, menurut Lapid-Bogda. Petua dia: Mula bercakap lebih banyak dengan keputusan mudah, seperti memilih restoran untuk makan malam dengan rakan. "Mereka boleh memulakan dan bercakap suara mereka dengan cara yang sangat kecil," katanya.

Garisan bawah:

Enneagram menawarkan pelajaran dalam muhasabah diri dan penjagaan diri, yang boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja—walaupun anda tidak semestinya jenis khusus ujian itu atau jika semuanya terasa agak menarik untuk anda. Mari hadapi: Dunia hanya dapat diperbaiki dengan semua orang menjadi lebih sedar diri. Dan apa sahaja alat yang anda gunakan untuk mengusahakannya — Enneagram, astrologi, meditasi, senarai itu berterusan — itu bagus.

Ulasan untuk