Apa yang Berlaku Apabila CrossFitter Melakukan Yoga Setiap Hari selama 3 Minggu Secara Lurus

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya rasa keseluruhan konsep CrossFit menarik dan menyegarkan. Tidak lama selepas menangani WOD pertama saya di Brick Grand Central, saya terpikat. Setiap dan setiap senaman, saya mendorong badan saya untuk pergi lebih jauh dan lebih keras daripada yang saya tahu mungkin. Saya suka mengangkat beban yang lebih berat, mendekati satu inci ke pushstand handstand yang sempurna (ya, itu adalah satu perkara), dan persahabatan-baik-itu adalah permainan bola yang lain.

Tetapi perkara mengenai CrossFit adalah bahawa ia melibatkan pengangkatan berat. Mencangkung. Menarik. Mendorong. Semua pergerakan fungsi yang sentiasa berubah-ubah ini pada intensiti tinggi, asas CrossFit, boleh menjadi neraka pada sendi anda. Itulah sebabnya meluangkan masa untuk memberi tumpuan kepada mobiliti adalah sangat kritikal jika anda meminum Kool-Aid.

Saya teruk di bahagian itu. Sebagai seseorang yang menginginkan senaman intensiti tinggi, keringat, masuk ke dalam pose merpati dan memusingkan kesakitan tidak selalu berada di puncak senarai baldi saya. Saya ingat dengan jelas kelas yoga panas pertama saya kira-kira empat tahun lalu. Kira-kira 12.5 minit selepas itu, saya dibasahi peluh, berkerut dalam bentuk seperti lunge, dikelilingi oleh 52 yogi lain yang cara terlalu dekat untuk keselesaan, dan hampir tidak dapat bernafas. "Bagaimana?" Saya tertanya-tanya. "Bagaimana adakah orang melakukan ini hari demi hari? Who di fikiran kanan mereka ingin meneteskan keringat ini? "Tidak perlu dikatakan, pengalaman itu adalah dunia yang sama sekali berbeza dengan yang biasa saya alami.

Oleh itu, baru-baru ini, ketika saya bercakap dengan teman wanita di gim CrossFit tempatan saya mengenai matlamat saya untuk tahun 2017, saya mendapat idea aneh ini. Saya akan menjauhkan diri dari barbell (sebahagian besarnya) dan menambahkan yoga ke dalam rutin saya selama tiga minggu. Matlamat? Untuk keluar dari zon selesa saya, lakukan banyak-banyak-dan tenangkan diri. Tentu, manfaat fisiologi yoga adalah sangat baik, termasuk peningkatan fleksibilitas dan peningkatan potensi dalam prestasi atletik, menurut sebuah kajian di International Journal of Yoga. Tetapi baru sahaja membuat peralihan kerja yang besar, keperluan saya untuk zen berada pada tahap tertinggi sepanjang masa.

Peraturannya: Lakukan yoga setiap hari selama 21 hari. Ia boleh dipanaskan atau tidak. Ia boleh di kelas atau di rumah. Pada hari-hari saya tidak dapat mengikuti kelas, saya akan membuat video dari blogger Adriene Mishler, di sebalik siri popular Yoga With Adriene.

Matlamat saya: Memegang pose yang menjadikan pinggul lima maraton-on-the-book membenci saya sedikit. Bekerja pada baki saya. Tangkap beberapa dirian tangan tanpa bantuan dinding. Dan yang paling penting, bernafas.

Hari 1

Saya memulakan bulan yoga saya dengan cerah dan awal di tikar di Lyons Den Power Yoga di Tribeca. Pernah ke studio beberapa kali sebelum ini, saya suka bahawa terdapat bilik persalinan yang penuh dan suasana komuniti yang menggembirakan-tambahan ia sangat bersih. Adakah terdapat apa-apa yang lebih buruk daripada studio yoga panas yang busuk dan diragui bersih? Saya melencong. Sangat indah dalam semua cara bahawa saya selalu merasakan yoga panas yang luar biasa. Saya menitiskan peluh. Saya cuba memaku merpati tanpa gelisah tanpa henti, tetapi tidak. Apabila pengajar memberitahu saya untuk melakukan jambatan enam kali berturut-turut, saya mempunyai keinginan untuk menendangnya. (Saya tidak.) Kami menuju permulaan yang baik.

Hari ke-4

Setelah beberapa hari menjalani yoga ini, saya menyedari bahawa kelas selama satu jam tidak ada dalam kad saya hari ini. Terlalu banyak perkara dalam senarai tugasan saya. Rasa seperti sedang mengalami masalah, saya pergi ke saluran YouTube Mishler dan mencari aliran yoga khusus untuk kegelisahan dan tekanan. Perihalannya berbunyi, "Pergilah dari kegelapan dan ke dalam terang." Baiklah. Saya sedar dengan cepat bahawa yoga yang mengurangkan tekanan memberi penekanan yang kuat pada pernafasan dan hubungan anda dengan bumi. Suaranya lapang dan indah dan mengingatkan saya tentang cara rakan anda berusaha menenangkan anda ketika A. teman lelaki anda telah meninggalkan anda untuk wanita lain, atau B. anda tidak mendapat pekerjaan impian yang anda lamar.

Saya juga dengan cepat menyedari bahawa saya memang tidak berminat untuk menumpukan pada pernafasan saya ketika saya berada di zillion deadline kerja. Walau apa pun, saya melengkapkan video yoga dan merasa bangga kerana saya tidak berhenti di tengah jalan dengan tidak ada yang menonton saya berlatih untuk membuat saya bertanggungjawab.

Hari ke-6

Bahkan sebelum saya berkomitmen untuk melakukan yoga setiap hari selama tiga minggu, saya melihat kelas ini yang disebut "Power # @ # *! Beats" di Lyons Den. Saya membuat Sabtu dengan teman wanita untuk bertemu di sana, dan merangkul studio yang penuh dengan ketawa ketika kita memulakan satu jam yoga panas ke "Eye of the Tiger" dan segmen abs yang kuat. Ini adalah tiada apa-apa seperti pesta tenang 27 minit Hari ke-4.

Hari ke-8

Sesuatu tentang mendengar orang lain bernafas membuatkan saya berasa tidak tenang, yang tidak sesuai apabila itu adalah bahagian utama yoga. Mungkin kerana saya tertanya-tanya jika saya tidak bernafas cukup kuat. Mungkin kerana ia mengingatkan saya pada Brainy dari Hey Arnold. Walau apa pun, itulah salah satu sebab saya kebanyakannya memilih untuk mengikuti kelas yoga yang ditetapkan kepada muzik. Namun, saya secara sedar memilih kelas tanpa muzik hari ini untuk memberikan satu lagi pusingan. Guru mempunyai suara yang paling menenangkan. Cara dia bercakap dengan kami melalui aliran Vinyasa, saya rasa saya mampu melakukan apa sahaja dan segala-galanya. Saya memanfaatkan motivasi untuk mencuba dan menggigit gagak untuk kali keempat, dan ketika itulah ia berlaku. Dia berkata: Lihat ke depan, bukan ke bawah. Dan begitu, saya mendapatkannya, walaupun hanya selama dua saat. Saya jatuh ke tanah dan menghirup rasa kejayaan.

Hari ke-10

Berita tersebar mengenai perjalanan yoga saya (terima kasih, media sosial). Seorang rakan bertanya kepada saya sama ada dia boleh menyertai saya untuk satu malam, dan kami pergi ke Y7 Studio. Saya teruja untuk merehatkan hari kerja saya dengan yoga malam dengan sedikit Jay Z. Saya benar-benar masuk ke dalam bilik gelap, kerana saya tidak berasa sangat selaras. Itulah yang saya perlukan hari ini.

Hari ke-15

Saya menangis di Savasana. Kira-kira 12 jam lebih awal saya memanggil ayah saya dengan air mata di mata saya kerana, sebagai freelancer / orang dengan pekerjaan sepenuh masa / setiap orang yang mempunyai denyut nadi kadang-kadang, saya bimbang bahawa saya benar-benar merosakkan hidup saya dan jika saya harus berputar sepanjang karier saya supaya saya dapat memulakan pengajaran kecergasan kumpulan. Di atas tikar, saya rasa boleh menjerit. Saya tertekan. Saya mengalami sakit kepala yang membosankan. Tetapi berada di sana memberi saya semua yang saya perlukan. Peluh. Kerja keras. Buat pertama kalinya, saya rasa saya tertumpu pada yoga dan bukannya perkara lain. Saya mengambil semuanya pada setiap pose. Saya berpusing. Regangan. Tenggelam dalam, dalam. Pada saat itu, pada akhir latihan, saya tidak sabar.

Hari ke-17

Tema Y7 Studio minggu ini adalah Ja Rule dan Ashanti. Jadi jelas saya mengatur keseluruhan jadual saya untuk hari ini di sekitar kelas di SoHo pada waktu tengah hari. Saya gembira. Saya berada dalam elemen saya. Saya berasa seperti saya kembali pada tahun 2003 dan mempunyai kilas balik segera ke MySpace dan rollerblading dengan seluar jeans yang dicuci dengan asid. Ia adalah hari yang baik.

Hari ke-19

Pengakuan: Saya melangkau hari ke-18. Memandangkan penghujung tiga minggu yoga harian saya hampir berakhir, saya sedang dalam perjalanan dan semalam adalah hari perjalanan saya. Saya membawa tikar yoga perjalanan Gaiam satu-satunya yang pernah saya gunakan dalam perjalanan ke California. Kecewa kerana saya membiarkan satu hari berlalu tanpa membawa anjing saya, saya dengan cepat menyedari perbezaan bagaimana perasaan saya tanpa regangan pada hari saya. Pinggul saya terasa sedikit kencang. Saya tertanya-tanya: Adakah saya berasa seperti ini setiap hari sebelum saya memulakannya? Walaupun minum segelas wain sebelum memukul tikar (bersalah), saya merasa bersyukur dengan aliran 12 minit sebelum tidur.

Hari ke 21

Masih dalam perjalanan, saya komited untuk menjadi di studio yoga untuk hari terakhir saya. Saya singgah ke lokasi Hollywood Barat Y7 Studio untuk mengambil masa yang sangat diperlukan untuk diri saya di atas tikar. Pada akhir kelas, berbaring di sana, saya menilai bagaimana perasaan badan saya. Saya berfikir tentang bagaimana tumit saya menyentuh lantai pada anjing ke bawah hari ini, dan pastinya tidak sebelum saya bermula. Saya berasa bangga.

Dan seperti itu, tiga minggu dilakukan yoga. Pelajaran yang saya pelajari? Regangan adalah penting. Betul-betul penting. Ya, sebagai jurulatih yang diperakui, saya menyedari perkara itu, tetapi saya tidak menyedari perbezaan apa yang akan dilakukan untuk melakukan lebih banyak perkara sehingga saya adakah lebih dari itu. Badan saya rasa lebih lega. Walaupun saya masih meluangkan masa untuk berbuih di hadapan WOD, sesi-sesi itu tidak terasa melelahkan. Saya tidak mengadu tentang simpulan di bahu saya atau sakit pinggang. Saya rasa saya bergerak lebih pantas dalam latihan saya yang lain. Saya rasa seperti saya, seperti ini, versi terbaik saya sebagai atlet.

Juga: Saya mampu. Pasti, saya telah menjalankan maraton dan mengatasi triathlon, tetapi bahkan gol yoga terkecil seperti memaku gagak (yang, dalam catatan, saya dapat bertahan selama 10 saat sekarang) terasa mustahil sebelum saya komited untuk menjalani 21 hari aliran. Saya mungkin bukan yang terbaik untuk memutuskan hubungan dari dunia di sekeliling saya, tetapi yoga, lebih daripada sekadar berlari atau CrossFit, memberi saya keseronokan yang sangat baik yang saya rawat sendiri. Sekarang, rutin hari minggu saya terdiri daripada berjalan sejauh 5+ batu ke studio yoga kegemaran saya. Apabila saya keluar dari kelas dengan peluh yang menitis, saya rasa saya telah diset semula sepenuhnya untuk minggu hadapan. Saya rasa saya melakukan sesuatu untuk saya. Dan anda tahu apa? Ia ajaib.

Ulasan untuk