Apa Yang Terjadi Ketika Penyunting Bentuk Tukar Latihan selama Sebulan

Kandungan

• "Tarian tiang membuatkan saya berasa yakin." -Jasmine Phillips, penulis media sosial
• "Saya menemui perjuangan saya." -Kiera Carter, editor eksekutif
• "Saya mendapat penghargaan baru untuk yoga." -Kylie Gilbert, editor bersekutu
• "Saya mengatasi ketakutan saya untuk memanjat batu." -Lauren Mazzo, pembantu editorial
• "Saya menghancurkan perlumbaan pertama saya." -Alyssa Sparacino, editor web
• "Saya menemui cinta tarian baru." -Renee Cherry, penulis digital
• "Saya menemui kekuatan saya." -Marietta Alessi, editor media sosial
• Ulasan untuk

Jika anda pernah mengambil isu tentang Bentuk atau pernah ke tapak web kami (hai!), anda tahu bahawa kami peminat besar mencuba senaman baharu. (Lihat: 20 Cara Menghilangkan Jalan Latihan Anda) Tetapi bulan ini, kami memutuskan untuk mengambil nasihat kami sendiri dengan semangat #MyPersonalBest, program sepanjang tahun kami yang mendorong anda untuk keluar dari zon selesa anda dan menjadi versi terbaik daripada awak. Lihat bagaimana keadaan kami, kemudian mendaftar untuk kelas, perlumbaan, atau petualangan epik yang telah anda tunda sejak selamanya.

"Tarian tiang membuatkan saya berasa yakin." -Jasmine Phillips, penulis media sosial

Saya dibesarkan dalam latihan balet dan moden dan ingin mencabar diri saya dengan mencuba tarian bentuk baru. Saya selalu mengagumi penari tiang kerana kekuatan dan muslihat hebat yang dapat mereka lakukan dan ingin mencuba. (Baca semua tentang mengapa anda perlu mengambil tarian tiang di sini.) Dengan bantuan pengajar hebat saya @jessijamzzz (bersedia untuk kagum dengan helah yang dia boleh lakukan), saya dapat melangkah keluar dari zon selesa saya dan melibatkan otot. tidak tahu ada, yang membuat saya sakit selama berhari-hari. Tarian tiang tidak hanya mencabar tubuh saya dengan cara baru, tetapi juga memberi saya keyakinan yang tidak dijangka. Saya menjadi lebih sedar tentang tubuh saya dan melepaskan rasa takut saya diperhatikan oleh rakan sekelas saya. Saya belajar bahawa keyakinan adalah otot yang lebih kerap saya rancang untuk melenturkan.

"Saya menemui perjuangan saya." -Kiera Carter, editor eksekutif

Latihan biasa saya terdiri daripada kombo berlari dan mengangkat, tetapi saya menambahkan tinju ke campuran bulan ini. Saya bermula dengan kelas kickboxing seminggu sekali dan tidak lama lagi mahu membuat lebih banyak komitmen untuk mengembangkan kemahiran saya. Oleh itu, saya melakukan apa yang akan dilakukan oleh orang lain yang tidak siuman dan menetapkan matlamat untuk bertarung dalam pertandingan tinju pada akhir tahun ini. Tetapi sebelum saya hampir bertempur dengan manusia lain (eeek), jurulatih di Everybody Fights di New York memberitahu saya saya perlu memberi tumpuan kepada bentuk dan penyesuaian. (Dan TBH, saya tidak terlalu kecewa dengan menunda-nunda untuk meninju wajah.) "Pemula selalu merasakan kardio terbakar terlebih dahulu," kata Nicole Schultz, ketua pelatih untuk Everybody Fights. "Tetapi tinju adalah senaman seluruh badan yang melibatkan kaki, ketukan, dan serong anda."

Dengan hanya beberapa minggu di bawah tali pinggang saya, saya melihat peningkatan dalam latihan saya. Mengangkat mempunyai lebih banyak tujuan sekarang (saya melakukan lebih banyak kerja tarik di gim untuk mengimbangi semua gerakan "tolak" dalam tinju), dan berlari terasa lebih mudah. "Tinju adalah latihan silang yang hebat kerana penyesuaian intensiti tinggi yang mudah di sendi anda dan bagus untuk meningkatkan fokus anda," kata Schultz. Nampak berbaloi untuk saya perjuangkan.

"Saya mendapat penghargaan baru untuk yoga." -Kylie Gilbert, editor bersekutu

Walaupun saya pernah mengikuti kelas yoga secara rawak pada masa lalu, saya selalu merasa seperti terjebak seperti ibu jari yang sakit kerana saya tidak berbakat dalam bidang keseimbangan dan kelenturan. (Saya juga tidak tahu apa maksud nama pose, dan itu menunjukkannya.) Selain itu, saya mempunyai idea bahawa yoga terlalu perlahan dan membosankan untuk menjadi "latihan sebenar", berbanding kelas seperti Barry's Bootcamp atau Roda tenaga. Tetapi setelah menjalankan Shape Half Marathon pada musim bunga yang lalu ini, saya menginginkan sesuatu yang berbeza daripada senaman kardio saya yang biasa. Oleh itu, ketika tiba waktunya untuk memilih aktiviti yang akan membuat saya keluar dari zon selesa saya, saya tahu ia mesti menjadi yoga.

Dengan berat hati, saya bermula di Wanderlust dan merasa termotivasi oleh tenaga 2.500+ yogi di sekeliling saya. Tetapi sejak itu, saya juga telah mengikuti kelas dalam studio Y7 yang gelap dan diterangi cahaya lilin, yang membuatkan saya sedar bahawa (A) tiada sesiapa peduli sejauh mana saya dapat mengangkat kaki saya dengan anjing ke bawah berkaki tiga, dan (B) aliran pantas yang dipasangkan dengan muzik hip-hop adalah kebalikan dari membosankan. Oleh itu, walaupun saya belum menganggap diri saya sebagai "yogi", saya menyedari bahawa yoga tidak perlu dianggap begitu serius atau lambat-dan, sebenarnya, ia boleh sama menyenangkannya dengan "nyata" bersenam" seperti berlari 13.1 batu.

"Saya mengatasi ketakutan saya untuk memanjat batu." -Lauren Mazzo, pembantu editorial

Saya biasanya bermain untuk mencuba perkara baru; tergesa-gesa yang saya dapat dari menghancurkan latihan baru atau mencuba kemahiran yang tidak pernah dilakukan adalah bahagian kegemaran saya untuk aktif. Walaupun begitu, beberapa penaklukan masih cukup menakutkan. Contohnya: Saya mempunyai keinginan untuk kanak-kanak untuk memanjat barang (gunung, perancah, sofa saya) dan selalu menganggap pendakian batu benar-benar buruk-tetapi saya terlalu terintimidasi untuk benar-benar mencubanya sendiri. Tetapi kemudian saya mendapati diri saya berada di tempat percutian Outessa khusus wanita REI di Waterville Valley, NH, bulan lepas. Semasa perjalanan saya mendaftar untuk Rock Climbing 101 dan menghabiskan sepanjang pagi belajar mendaki di Rumney Rocks (salah satu tempat pendakian paling popular di Timur Laut) dari tenaga pengajar terkemuka. Hanya dengan beberapa minit lagi dalam sesi kami, saya memutuskan untuk mencuba yang paling sukar dari tiga laluan kami. Beberapa minit menggantung di kuku jari saya, membentuk wajah batu halus, dan saya berjaya sampai ke puncak. Perasaan benar-benar mengatasi cabaran? Cukup memuaskan.

"Saya menghancurkan perlumbaan pertama saya." -Alyssa Sparacino, editor web

Saya tidak pernah mahu menjadi pelari, terutamanya kerana saya berulang kali mengatakan bahawa saya tidak pandai. (Dan untuk bersikap adil, itu bukan sesuatu yang secara alamiah bagi saya.) Tetapi akhirnya saya menghentikan perbincangan negatif dan mula memikirkan semua sebab yang SAYA DAPAT melakukannya - saya kuat. Saya cergas. Saya komited-jadi saya baru mula berlari. Sedikit di sini, sedikit lagi di sana, dan akhirnya saya mendaftar (dan menghancurkan) 5K pertama saya. Ini mungkin kelihatan seperti tujuan kecil atau jarak dekat dengan beberapa orang, tetapi membuktikan kepada diri saya sendiri bahawa saya dapat melakukannya dan sebenarnya nikmati larian adalah satu pencapaian yang memberangsangkan bagi saya. (Berkaitan: 6 Perkara yang Saya Ingin Tahu Tentang Berlari Semasa Saya Mula-mula)

"Saya menemui cinta tarian baru." -Renee Cherry, penulis digital

Saya mahu mengambil risiko, jadi saya mendaftar untuk kelas tarian stilettos di Broadway Dance Center. Anggap saja bahawa sudah beberapa tahun sejak saya menjejakkan kaki ke sebuah studio tarian, dan saya bimbang bahawa saya terlalu tinggi kemahiran menari dan koordinasi saya di tumit. Semasa saya tiba, kami belajar rutin pendek, dan saya sangat gementar kerana harus melakukannya di hadapan semua orang. Tetapi ketika saya berada di saat ini, saya dapat melepaskannya. (Seru kepada guru kami Frida Persson kerana membuat ia hebat, yang saya pasti membantu meredakan ketegangan saya.) Saya ingin mengingati betapa seronoknya pengalaman itu apabila saya tidak sabar untuk mencuba sesuatu yang baharu.

"Saya menemui kekuatan saya." -Marietta Alessi, editor media sosial

Saya mempunyai banyak tenaga. Saya adalah gadis yang benar-benar menikmati burpees dan selalu menjadi sukarelawan untuk melakukan "cabaran tambahan" dalam kelas apa sahaja yang saya ikuti. Walaupun saya selalu "merasa sihat" (saya banyak bersenam dan membersihkan beberapa tabiat makan yang buruk, saya tidak pernah tahu kekuatan diri saya sendiri. Itulah sebabnya saya mahu mencuba angkat berat untuk mengukur seberapa kuat saya. Saya berubah kepada Kristie Muller dari Solace New York dan Kenny Santucci, pengarah program Solace dan Reebok Master Trainer, untuk belajar cara mengangkat. Saya sangat terkejut melihat berapa banyak perkara yang perlu saya ingat untuk mengekalkan bentuk yang betul sepanjang latihan, dan kekal fokus adalah satu cabaran yang besar bagi saya kerana tidak seperti burpees, saya tidak dapat mengatasi barbell squats. Saya terpaksa melambatkan dan memastikan bentuk saya betul dari awal hingga akhir sehingga saya dapat menggerakkan berat badan dengan selamat. Saya belajar bagaimana berjongkok, sumo deadlift , deadlift Romania, malah melakukan sit-up GHD-iaitu "pembangun glute hamstrings", BTW. Sebulan kemudian, saya mencangkung 125 paun, deadlift 140 paun dan berusaha ke arah gol baharu-tiga tarikan tanpa bantuan. Ini adalah perasaan yang luar biasa dapat mengukur kemajuan anda dan mengetahui betapa banyaknya h anda lebih kuat dari semasa anda mula.

Ulasan untuk