Penyembuhan Hangover Yang Benar-benar Berfungsi (dan Yang Tidak)

Kandungan

• Hangover Hoax: Makan Makanan Berminyak
• Cara Mengubati Mabuk: Tidurkan Ia
• Hangover Hoax: Keringat dengan Latihan
• Cara Menyembuhkan Hangover: Penghilang Sakit OTC
• Hoax Hangover: Rambut Anjing
• Cara Menyembuhkan Hangover: Minum Elektrolit
• Hoax Hangover: Kopi
• Cara Menyembuhkan Hangover ... Mungkin: Pil dan Minuman Pencegahan
• Ulasan untuk

Ini adalah senario yang terlalu biasa: Anda merancang untuk bertemu dengan rakan-rakan untuk minum minuman gembira selepas bekerja, dan satu minuman bertukar menjadi empat. Sekiranya anda bersumpah dengan bacel, telur, dan bagel keju atau berjalan sejauh lima batu untuk mengurangkan masalah mabuk pada waktu pagi, anda tidak bersendirian. Tetapi inilah berita yang tidak begitu baik…

"Terdapat banyak mitos mengenai penyembuhan mabuk badan," kata Ruth C. Engs, R.N., seorang profesor di Indiana University yang telah melakukan penyelidikan yang luas mengenai kesan minum. "Pada dasarnya tidak ada 'penyembuh' mabuk selain minum air dan cecair seperti jus di pagi hari."

Sebabnya? Gejala mabuk adalah hasil daripada dehidrasi, hipoglikemia, dan kesan sampingan beracun daripada toksin dalam minuman kita (bunyinya bagus, bukan?). Air bukan sahaja akan membantu menghidratkan otot dan organ anda, tetapi juga akan membantu dalam membuang toksin. Jus seperti jus oren mencapai kedua-duanya sambil menambah badan anda dengan gula yang hilang. (Lihat lapan minuman yang sangat sihat-dan lapan untuk dilangkau.)

Di sini, Engs menguraikan mitos mabuk yang paling biasa yang tidak benar-benar membantu anda pulih daripada bonus berbuih itu—serta penawar mabuk yang benar-benar berkesan. (Adakah anda mendengar? Latihan selepas bekerja adalah waktu bahagia baru.)

Hangover Hoax: Makan Makanan Berminyak

Jika anda rasa ingin pergi ke kedai makan untuk hidangan makan tengah hari yang berminyak adalah jawapan kepada sebarang mabuk, malangnya mungkin hanya di kepala anda. Apa boleh bantuan ialah makan makanan yang betul pada malam sebelumnya. "Makan makanan berprotein tinggi sebelum minum dapat membantu memperlambat penyerapan etanol ke dalam sistem peredaran darah," kata Engs. Oleh itu, walaupun anda fikir kerepek dan salsa mungkin terdengar seperti pembuka selera yang sesuai untuk menemani kendi sangria yang baru anda pesan, anda lebih baik memilih kacang, keju atau daging tanpa lemak. (Berkaitan: Apl Mudah Menampilkan Bahan-Bahan Yang Anda Sudah Ada di dalam Peti Sejuk Anda)

Cara Mengubati Mabuk: Tidurkan Ia

Jika anda bernasib baik untuk menangkap tambahan zzzs selepas malam minum arak, lakukannya. Alkohol dimetabolisme pada kadar kepekatan alkohol dalam darah .015 (BAC), atau kira-kira satu minuman setiap jam, yang bermaksud minuman tambahan tersebut dapat bertambah dengan cepat. Tetapi seperti patah hati, masa dapat menyembuhkan semua. Tidur melalui tubuh anda yang memetabolisme pada waktu bahagia malam tadi kemungkinan akan membuat anda berasa lebih baik. (Jika anda menghadapi masalah tidur, ia tidak ada dalam kepala anda. Inilah sains di sebalik anda bangun awal selepas minum.) Ingatlah juga petua cara mengubati mabuk ini: Kekalkan lembapan sebaik sahaja orang yang melihat anda akhirnya terbuka. .

Hangover Hoax: Keringat dengan Latihan

Penyembuhan mabuk yang biasa digunakan ialah senaman untuk 'menghilangkan masalah buruk.' Ramai merasakan ia membantu mereka berasa lebih baik dengan lebih cepat dan menghilangkan rasa grogi. Perkara yang mungkin anda alami ialah tergesa-gesa endorphin yang biasanya disertai dengan senaman, itulah sebabnya bersenam sendiri bukanlah ubat mabuk yang berkesan, kata Engs. Malah, jika anda bersenam dan tidak menghidrat dengan betul, gejala anda sebenarnya boleh menjadi lebih teruk. Jika anda ingin memetabolismekan alkohol melalui badan anda dengan lebih cepat, maaf—gim bukanlah jawapannya.

Cara Menyembuhkan Hangover: Penghilang Sakit OTC

Memang benar bahawa setelah terlalu banyak gelas anggur, ubat penahan sakit dapat meredakan kesakitan dan kesakitan anda. Hanya ambil perhatian bahawa ubat penahan sakit berfungsi secara berbeza untuk orang yang berbeza. Selain itu, peminum yang kerap (iaitu mereka yang mengambil lebih daripada satu minuman beberapa malam seminggu) harus mengetepikan Tylenol, yang boleh menyumbang kepada kerosakan tambahan pada hati anda, dan aspirin dan ibuprofen (seperti Advil dan Motrin), yang boleh merengsakan lapisan perut atau malah menyebabkan pendarahan. (Berkaitan: Wanita Mungkin Mempunyai Risiko Lebih Tinggi untuk Ketagihan Ubat Sakit)

Hoax Hangover: Rambut Anjing

Tidak, Bloody Marys tidak wujud semata-mata untuk memenuhi keperluan orang ramai selepas pagi. Jika anda fikir minum lebih banyak alkohol adalah penawar mabuk yang terbaik, fikirkan semula. "Tubuh sedang mengalami gejala penarikan diri daripada berlebihan, dan minum lebih banyak hanya menghalang lebih banyak gejala penarikan diri," kata Engs. Sarapan tengah hari mimosa tanpa had itu bukan penyelesaian; sebaliknya, anda memberi badan anda lebih banyak toksin untuk ditangani, melambatkan mabuk masa depan (dan mungkin lebih teruk).

Cara Menyembuhkan Hangover: Minum Elektrolit

Sakit kepala mabuk yang ditakuti: Dialami oleh banyak orang, tiada siapa. Kenapa rasa seperti ada bunian kecil di dalam kepala anda menumbuk tengkorak anda dengan tukul? Kerana otak anda mengalami dehidrasi. Walaupun air berfungsi untuk menghidrat, minuman sukan seperti Gatorade dan Powerade mengandungi elektrolit (natrium, kalium, dan klorida) yang membantu mengisi dan memulihkan tahap sistem anda dan gula dalam minuman memberi anda karbohidrat untuk tenaga. (Bonus: Mocktail Sihat Ini Sangat Baik Anda Tidak Akan Terlepas Alkohol)

Jika anda lebih suka pergi ke laluan semula jadi, cubalah menghirup air kelapa, yang disusun dengan elektrolit. Bonus: Ia rendah kalori, tanpa lemak, kurang gula berbanding minuman sukan dan jus, dan telah ditunjukkan dalam beberapa kajian kurang merengsakan perut anda.

Hoax Hangover: Kopi

Walaupun dengan rakan anda berkata, bahawa kopi ais jauh dari penawar mabuk. Gegaran sementara dari kafein boleh menyebabkan letupan tenaga, seperti makan gula-gula untuk jam 3 petang anda. makanan ringan, tetapi ia tidak akan mengimbangi kemerosotan gula kemudian. Perlu diingat, sebaik sahaja gula anda berkurangan, anda akan menghadapi sakit kepala penarikan kafein di samping sakit kepala dehidrasi...bukan cara anda ingin menghabiskan waktu pagi anda. Pertaruhan terbaik anda? Simpan perjalanan Starbucks sehingga selepas anda mempunyai sedikit masa untuk mendapatkan semula air.

Cara Menyembuhkan Hangover ... Mungkin: Pil dan Minuman Pencegahan

Jika anda telah melihat pelbagai produk pencegahan mabuk di pasaran, daripada makanan tambahan kepada minuman, anda mungkin tertanya-tanya hasil akhirnya. Kesemuanya mempunyai campuran vitamin, herba dan/atau bahan kimia, dan mendakwa bahawa pengambilan sebelum diminum secara radikal akan mengurangkan peluang mengalami mabuk pada waktu pagi. (Berkaitan: Pedialyte Baru Mencipta Jawapan untuk Doa Anda yang Mabuk)

Menurut Bianca Peyvan, R.D., vitamin dan nutrien membantu pencegahan ini berfungsi."Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C, bersama-sama dengan vitamin B boleh bergabung dengan asid amino dan glukosa tertentu dan membantu badan anda menjana glutation, antioksidan yang kuat dan tripeptida selular yang membantu badan menyingkirkan toksin alkohol, yang diturunkan apabila anda minum, "dia menerangkan.

Tetapi (!!) pembeli berhati-hati. Terdapat sedikit penyelidikan perubatan tentang produk pencegahan mabuk dan beberapa dokumen mengatakan mereka tidak memenuhi gembar-gembur. Sama seperti produk OTC, apa yang berkesan untuk sesetengah orang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Apabila berfikir secara pencegahan, anda lebih baik dengan penawar mabuk yang pasti ini: Lengkapkan diri anda dengan minuman yang lebih sedikit. Engs menasihati tidak lebih daripada satu sejam.

Ulasan untuk