Apa itu Botani, dan Apa yang Boleh Mereka Lakukan untuk Kesihatan Anda?

Kandungan

• Akar Ashwagandha
• Akar Halia / Rimpang
• Herba Balsem Lemon
• Herba Andrographis
• Elderberi
• Cara Menggunakan Botani dengan Selamat
• Ulasan untuk

Pergi ke kedai makanan tambahan, dan anda pasti akan melihat berpuluh-puluh produk dengan label berinspirasikan alam semula jadi yang menawarkan bahan-bahan yang dipanggil "botani."

Tetapi apa itu botani, sebenarnya? Ringkasnya, bahan-bahan ini terdiri daripada bahagian-bahagian tumbuhan yang berbeza, termasuk daun, akar, batang, dan bunga, adalah farmasi Ibu Alam. Mereka telah ditunjukkan untuk membantu dalam segala-galanya daripada masalah perut hingga sakit kepala dan senggugut, serta menyokong sistem imun dan membantu melawan tekanan.

"Botani mengandungi beratus-ratus sebatian unik yang berfungsi melalui pelbagai laluan dalam badan," kata Tieraona Low Dog, M.D., pengarang bersama Panduan Geografi Nasional untuk Herba Ubat (Beli, $ 22, amazon.com). Banyak botani juga adaptogen, dan mereka menyesuaikan diri dengan keadaan tubuh yang berubah-ubah dan memberi tekanan kepada mekanisme pengurusan tekanan semula jadi kita, kata Robin Foroutan, R.D.N., ahli diet perubatan integratif di Garden City, New York.

Untuk mengatasi keadaan seperti salah satu yang disebutkan di atas, para pakar mengatakan masuk akal untuk mencari ubat semula jadi, yang ringan dan biasanya tidak mempunyai kesan sampingan. (Untuk masalah yang memerlukan rawatan yang lebih kuat dan disasarkan, mungkin diperlukan ubat; berjumpa dengan doktor anda.) Berikut adalah lima botani yang disokong oleh sains untuk dipertimbangkan. (Berkaitan: Mengapa Botani Tiba-tiba Dalam Semua Produk Penjagaan Kulit Anda)

Akar Ashwagandha

Digunakan untuk: Masalah tekanan dan tidur.

Bagaimana botani berfungsi: "Kortisol harus jatuh pada akhir hari dan puncaknya pada awal pagi, tetapi tekanan kronik dapat mengacaukan kitaran itu," kata Dr. Low Dog. Ashwagandha, apabila diambil selama beberapa minggu, membantu mengawal kortisol.

Ambil botani sebagai: Pil yang mengandungi ekstrak standard, atau masak akar ashwagandha kering dalam susu dengan vanila dan kapulaga.

Akar Halia / Rimpang

Digunakan untuk: Isu penghadaman, termasuk sindrom usus yang merengsa, loya dan refluks; mengurangkan kesakitan migrain, kekejangan haid, dan fibroid. (Lebih banyak di sini: Manfaat Kesihatan Halia)

Bagaimana botani berfungsi: Halia membantu menggerakkan makanan melalui perut. Ia juga merangsang pankreas untuk melepaskan lipase, yang membantu mencerna lemak. Ia bertindak sebagai anti-radang dan menghalang prostaglandin, yang berkaitan dengan kekejangan period. (Berkaitan: 15 Makanan Anti-Radang Terbaik yang Perlu Anda Makan Secara Tetap)

Kaveat: Jangan minum dengan ubat penurun tekanan darah atau ubat antiplatelet.

Ambil botani sebagai: Teh, kapsul, atau dalam bentuk gula-gula.

Herba Balsem Lemon

Digunakan untuk: Kebimbangan, tekanan, masalah perut kecil.

Bagaimana botani berfungsi: Penyelidik tidak pasti, tetapi ia telah ditunjukkan sebagai modulator mood dan agen penenang, selalunya berfungsi dalam masa sejam. Ini juga dapat membantu anda tetap fokus: Balsem lemon dapat meningkatkan ingatan dan kelajuan melakukan matematik, menurut penyelidikan.

Kaveat: Elakkan jika anda menggunakan ubat atau ubat penenang tiroid.

Ambil botani sebagai: Teh.

Herba Andrographis

Digunakan untuk: Selsema dan selsema. (BTW, berikut ialah cara untuk mengetahui virus yang anda hadapi.)

Bagaimana botani berfungsi:Ia mempunyai ciri antimikrob dan anti-radang yang membantu menyokong kesihatan pernafasan, dan ia boleh merangsang sistem imun.

Kaveat: Mereka yang menggunakan antiplatelet atau ubat penurun tekanan darah harus menjauhinya.

Ambil botani sebagai: Kapsul atau teh.

Elderberi

Digunakan untuk: Untuk mengurangkan keparahan selesema dan jangkitan virus pernafasan atas; ia juga dapat membantu mencegah jangkitan.

Bagaimana botani berfungsi:Ia adalah antivirus dan antimikrobial yang kuat yang menghalang virus daripada memasuki dan mereplikasi dalam sel kita dan membantu sel sistem imun berkomunikasi antara satu sama lain. Ia juga boleh menghentikan pertumbuhan bakteria, penemuan penyelidikan.

Kaveat: Orang yang mengambil ubat imunosupresan harus mengelakkan elderberry.

Tambil botani sebagai: Teh, tincture atau sirap yang anda tambahkan kepada minuman. (Berkaitan: 12 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda Musim Selesema ini)

Cara Menggunakan Botani dengan Selamat

Walaupun ramuan botani sangat selamat, banyak yang berinteraksi dengan ubat-ubatan, terutamanya jika tanaman itu menargetkan keadaan yang sama dengan ubat itu, kata Ginger Hultin, R.D.N., pakar pemakanan di Seattle yang pakar dalam kesihatan integratif. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum anda mengambil makanan tambahan. (Lagi di sini: Bagaimana Makanan Tambahan Boleh Berinteraksi dengan Ubat Preskripsi Anda)

Kerana botani tidak diatur oleh FDA, mereka sangat berbeza dalam kualitas. Apabila membelinya, cari pensijilan pihak ketiga, seperti NSF International atau USP, atau semak ConsumerLab.com, yang menguji suplemen. Pakar mengesyorkan jenama ini: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs dan Traditional Medicinals.

Majalah Shape, terbitan September 2021

Ulasan untuk