Trik Menurunkan Berat Badan yang Tidak Anda Gunakan

Kandungan

• Ulasan untuk

Siapa yang tidak menurunkan berat badan hanya untuk mendapatkannya kembali dan banyak lagi? Dan wanita apa, tanpa mengira usia, belum puas dengan ukuran dan bentuknya? Tingkah laku makan yang bermasalah dan berbasikal (atau diet yo-yo) adalah hasil akhir program diet jangka panjang yang biasanya memberi tumpuan kepada penurunan berat badan, dan banyak pakar berpendapat bahawa berbasikal lebih berbahaya daripada tidak menurunkan berat badan sama sekali.

Masukkan Lynn Rossy, psikologi kesihatan dari University of Missouri, yang berupaya memutuskan rangkaian kitaran berat badan dengan programnya "Eat for Life". Rossy mencipta pelan 10 minggu yang menyepadukan kesedaran dan kemahiran makan intuitif untuk menghasilkan hubungan positif dengan makanan dan badan. Penyelesaian penurunan berat badan tradisional bergantung pada isyarat luaran seperti diet yang ditetapkan, mengira kalori dan timbangan berat, manakala "pemakanan intuitif" menggunakan isyarat dalaman, termasuk kelaparan dan kenyang, untuk membimbing tingkah laku makan. Kesedaran memberi tumpuan kepada kesedaran, penjelasan nilai, dan peraturan kendiri. "Eat for Life mendorong orang untuk lebih terlibat dengan isyarat badan dalaman mereka dan bukan angka dalam skala," tuntutan Rossy.

Rossy menilai keberkesanan Eat for Life dan menerbitkan hasilnya dalam Promosi Jurnal Kesihatan Amerika. Kajiannya bertanya sama ada latihan kemahiran dalam pemakanan intuitif dan kesedaran boleh membantu menghasilkan perubahan positif dalam pilihan makanan dan imej badan. Dia menjalankan penyelidikannya di tempat kerja ke atas 128 wanita yang berat badannya berkisar dari normal hingga obes dan yang telah mencuba banyak program diet sepanjang hayat mereka. Untuk menunjukkan perubahan, Rossy mengukur hasil sebelum dan selepas menggunakan soal selidik laporan diri yang diuji. Dia mendapati bahawa, dibandingkan dengan wanita yang tidak mengikuti program ini, para peserta melaporkan lebih sedikit tingkah laku makan yang bermasalah seperti bersantai, berpuasa, dan membersihkan diri.

Banyak majikan menawarkan program kesihatan di tempat kerja kepada pekerjanya untuk mempromosikan gaya hidup sihat dan mengurangkan kos insurans kesihatan; namun, kebanyakan majikan menawarkan intervensi yang berfokus pada penurunan berat badan secara tradisional, tanpa menyedari akibatnya yang tidak diingini. Pendekatan baru seperti Eat for Life menawarkan alternatif yang sesuai untuk majikan dan sesiapa sahaja yang ingin menghentikan kitaran kenaikan berat badan.

Oleh Mary Hartley, R.D., untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk