Kemas kini kawalan berat badan: Lakukan sahaja ... dan lakukan dan lakukan dan lakukannya

Kandungan

• Ulasan untuk

Ya, senaman membakar kalori. Tetapi menurut satu kajian baru, hanya cergas tidak akan meningkatkan metabolisme sebanyak yang anda harapkan. Penyelidik Universiti Vermont sebelum ini mempunyai wanita yang tidak aktif (tetapi tidak gemuk), berumur 18-35, melakukan sama ada enam bulan latihan rintangan atau ketahanan, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti di bawah arahan jurulatih.

Ahli latihan ketahanan, yang bekerja di mesin, memperoleh kekuatan otot dan kehilangan lemak; pengamal daya tahan, yang berlari dan berlari, meningkatkan kapasiti aerobik mereka sebanyak 18 peratus - walaupun mereka menunjukkan sedikit perubahan dalam komposisi badan. Tetapi, kecuali kenaikan kadar metabolisme rehat yang disebabkan oleh peningkatan jisim otot, tidak ada wanita yang belajar menunjukkan perubahan yang signifikan dalam perbelanjaan tenaga harian mereka. "Manfaatnya datang terutamanya dari tenaga yang mereka gunakan semasa bersenam," kata Eric Poehlman, Ph.D., seorang profesor pemakanan dan perubatan di universiti.

Walaupun Poehlman menjangkakan bahawa wanita yang baru cergas ini akan membakar kalori tambahan dengan menjadi lebih aktif secara fizikal sepanjang hari, tiada seorang pun daripada mereka secara spontan meningkatkan tahap aktiviti harian mereka. Namun, penyelidikannya menunjukkan sekali lagi bahawa latihan membakar kalori, dan latihan kekuatan meningkatkan metabolisme rehat anda sebanding dengan jumlah tisu tanpa lemak yang anda tambahkan.

Ulasan untuk