Iskra Lawrence Bercerita Tentang Perjuangan Bersenam Semasa Kehamilannya

Kandungan

• Ulasan untuk

Bulan lalu, aktivis positif badan, Iskra Lawrence mengumumkan bahawa dia mengandung anak pertamanya dengan teman lelaki Philip Payne. Sejak itu, ibu-ibu berusia 29 tahun itu telah mengemas kini peminat tentang kehamilannya dan banyak perubahan yang dialami tubuhnya.

Dalam catatan Instagram yang dikongsi pada hujung minggu, Lawrence menulis bahawa banyak peminatnya bertanya tentang bagaimana dia mengikuti rutin senamannya dengan bayi dalam perjalanan. Manakala model itu berkata dia ialah mengukir masa untuk bersenam, dia juga mengakui sukar untuk menyesuaikan rutinnya, baik dari segi mental dan fizikal. (Berkaitan: Bagaimana Iskra Lawrence Mengilhami Wanita untuk Menempatkan #CelluLIT Mereka Pada Paparan Penuh)

"Tidak akan berbohong, itu sukar," tulis Lawrence di Instagram bersama sejumlah foto dirinya di kelas latihan TRX baru-baru ini, ketika dia berusia empat bulan kehamilannya (dia kini menghampiri tanda lima bulan). "Tubuh saya terasa berbeza, tenaga saya berbeza dan keutamaan saya berbeza. Namun, saya tidak pernah menyedari ingin berada di tempat terbaik dengan bijak kerana saya mahu bayi P memiliki rumah yang terbaik."

Meneruskan jawatannya, Lawrence berkata dia telah "bertenang" dengan senaman dan mendengar isyarat tubuhnya sehari-hari untuk membantu membimbing pilihan senamannya. "Saya juga menjadikannya keutamaan untuk melindungi tenaga saya," tambahnya. "Tidak ada atau tidak ada yang dapat membuat saya tertekan atau merasakan apa-apa cara sekarang kerana tenaga itu memberi makan kepada bayi saya." (Begini cara kebimbangan dan tekanan boleh menjejaskan kesuburan anda.)

ICYDK, banyak yang telah berubah apabila merujuk kepada cadangan pakar tentang bersenam semasa hamil. Walaupun anda sepatutnya selalu berunding dengan doktor anda sebelum melakukan rutin baru atau meneruskan latihan biasa dengan bayi dalam perjalanan, secara amnya, wanita hamil mempunyai had yang lebih sedikit untuk melakukan senaman yang selamat daripada pada masa lalu, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG ). Seperti yang dinyatakan oleh Lawrence dalam siarannya, kuncinya ialah memikirkan cara mengubah suai latihan berdasarkan keperluan anda dan mengetahui had anda supaya anda tidak memaksa diri anda terlalu jauh. (Lihat: 4 Cara Anda Perlu Mengubah Latihan Semasa Hamil)

Bagi Lawrence, dia berkata dia masih mempelajari apa yang terbaik untuk tubuhnya semasa mengandung. Tetapi mama yang menantikan tidak sabar untuk berkongsi penemuan barunya dengan pengikutnya: "Semalam pada 21 minggu, saya mempunyai salah satu latihan terbaik saya," tulisnya. "[Saya] masih berasa seperti saya mula bekerja. Badan saya berasa kuat dan bernyawa dan saya berasa sangat berjaya."

Ulasan untuk