Kami Mencubanya: Gyrotonic

Kandungan

• Ulasan untuk

Treadmill, pendaki tangga, mesin mendayung, malah yoga dan Pilates-mereka semua mengemudi badan anda untuk bergerak mengikut paksi. Tetapi pertimbangkan pergerakan yang anda lakukan dalam kehidupan seharian: mencapai balang di rak atas, memunggah barangan runcit dari kereta, atau membongkok untuk mengikat kasut anda. Intinya: Kebanyakan pergerakan berfungsi bergerak sepanjang lebih daripada satu satah-ia melibatkan putaran dan/atau perubahan aras. Dan begitu juga dengan senaman anda. Itulah salah satu sebab mengapa saya begitu berminat untuk mencuba Gyrotonic.

Gyrotonik ialah kaedah latihan berdasarkan prinsip yoga, tarian, tai chi, dan berenang. Tidak seperti yoga (dan kebanyakan latihan), terdapat penekanan pada putaran dan pergerakan berpusing yang tidak mempunyai titik akhir. Anda menggunakan pemegang dan takal untuk mendayakan pergerakan menyapu, meleka, dan terdapat kualiti bendalir yang seiring dengan pernafasan anda (sebaik sahaja anda memahaminya.)

Sebahagian daripada daya tarik saya secara peribadi adalah bahawa Gyrotonic menawarkan manfaat minda / badan dari berlatih yoga tanpa sebarang keheningan yang (pada beberapa hari) dapat membuat saya menonton jam. Amalan Gyrotonik yang kerap juga membina kekuatan teras, keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan. Dan saya baru bermula. Berikut ialah lima lagi sebab untuk keluar dari rutin menghadap ke hadapan anda dan mencuba Gyrotonic:

1. Balas "kembali komputer." Mengamalkan Gyrotonic secara kerap boleh memperbaiki postur yang lemah dengan memanjangkan tulang belakang (supaya anda kelihatan lebih tinggi!) dan menguatkan teras untuk mengambil tekanan dari bahagian bawah belakang, bersama-sama dengan membuka sternum dan menyambungkan bahu anda ke belakang anda, kata Jill Carlucci-Martin , pengajar Gyrotonic yang diperakui di New York City. "Saya juga mempunyai pelanggan yang bersumpah dia bertambah satu inci daripada mengikuti sesi mingguan!"

2. Menghilangkan sampah dari badan anda. "Pergerakan yang berterusan melengkung, melengkung, berputar, bergerak dari teras anda, kaedah pernafasan-membantu mencegah genangan dalam badan dengan menggalakkan penyingkiran sisa dan cecair limfa," kata Carlucci-Martin.

3. Kecilkan pinggang anda. Selain menguatkan otot perut dalam di sekeliling pinggang anda, Gyrotonic juga membantu melangsingkan bahagian tengah anda dengan memperbaiki postur (supaya anda berdiri lebih tinggi) dan menghilangkan cecair serta kembung perut (dan di mana-mana tempat lain).

4. Mengukir otot yang panjang dan ramping. Pemberat yang lebih ringan dan penekanan pada memanjangkan dan mengembangkan membantu membina otot yang lebih panjang dan lebih ramping.

5. Fokuskan fikiran anda. "Semua pergerakan melibatkan seluruh badan dan seluruh minda, serta menyelaraskan nafas dengan pergerakan," kata Carlucci-Martin. "Ramai pelanggan bandar saya yang sibuk menyukainya kerana selama satu jam sehari mereka, mereka masuk dan perlu kekal fokus. Mereka tidak boleh memikirkan apa yang mereka perlu beli di kedai runcit atau apa yang ada pada jadual mereka untuk bekerja esok . Mereka sentiasa berasa segar dan santai tetapi juga seperti mereka telah melakukan senaman, yang merupakan gabungan yang menarik."

Ulasan untuk