9 Rawatan Rumah untuk Menghilangkan Kelemumur Secara Semula Jadi

Kandungan

• 1. Cuba Minyak Pokok Teh
• 2. Gunakan Minyak Kelapa
• 3. Sapukan Aloe Vera
• 4. Minimumkan Tahap Tekanan
• 5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Rutin Anda
• 6. Cuba Aspirin
• 7. Tingkatkan Pengambilan Omega-3 Anda
• 8. Makan Lebih Banyak Probiotik
• 9. Gunakan Baking Soda
• Garisan bawah

Kelemumur mempengaruhi sehingga 50% orang (1).

Kulit kepala dan gatal yang gatal adalah tanda ciri keadaan ini, tetapi ia juga boleh menyebabkan gejala lain seperti tompok berminyak pada kulit kepala dan kesemutan.

Penyebab kelemumur yang mendasari termasuk kulit kering, dermatitis seborrheic, kepekaan terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis kulat tertentu yang hidup di kulit kepala (2, 3).

Walaupun terdapat banyak produk bebas yang dirancang untuk merawat kelemumur, ubat semula jadi boleh menjadi berkesan.

Berikut adalah 9 kaedah rawatan rumah yang mudah untuk menghilangkan kelemumur.

1. Cuba Minyak Pokok Teh

Dari segi sejarah, minyak pokok teh telah digunakan untuk merawat penyakit bermula dari jerawat hingga psoriasis.

Ia juga terbukti mempunyai sifat anti-mikroba dan anti-radang yang kuat, yang dapat membantu mengurangkan gejala kelemumur (4).

Sebenarnya, menurut satu tinjauan, minyak pokok teh berkesan melawan ketegangan spesifik jamur yang dapat menyebabkan dermatitis seborrheic dan kelemumur (5).

Satu lagi kajian selama 4 minggu mengkaji kesan minyak pokok teh pada kelemumur dengan merawat 126 orang setiap hari dengan syampu yang mengandungi 5% minyak pokok teh atau plasebo.

Pada akhir kajian, minyak pokok teh mengurangkan keparahan gejala sebanyak 41% dan meningkatkan rasa berminyak dan gatal (6).

Perhatikan bahawa minyak pokok teh boleh menyebabkan kerengsaan pada mereka yang mempunyai kulit sensitif. Sebaiknya cairkan dengan menambahkan beberapa tetes ke minyak pembawa seperti minyak kelapa sebelum menggunakannya terus ke kulit.

Minyak pokok teh mempunyai sifat anti-mikroba dan anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keparahan dan gejala kelemumur.

2. Gunakan Minyak Kelapa

Terkenal dengan pelbagai manfaat kesihatannya, minyak kelapa sering juga digunakan sebagai ubat semula jadi untuk kelemumur.

Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan penghidratan kulit dan mencegah kekeringan, yang dapat memperburuk kelemumur.

Kajian kecil terhadap 34 orang menunjukkan bahawa minyak kelapa sama berkesannya dengan minyak mineral dalam meningkatkan penghidratan kulit (7).

Penyelidikan lain mendapati bahawa minyak kelapa dapat membantu dalam rawatan eksim, keadaan kulit yang boleh menyebabkan kelemumur.

Satu kajian membandingkan kesan minyak kelapa dan minyak mineral pada dermatitis atopik, sejenis eksim yang dicirikan oleh gatal dan keradangan.

Memohon minyak kelapa pada kulit selama lapan minggu mengurangkan simptom sebanyak 68%, berbanding hanya 38% pada kumpulan minyak mineral (8).

Minyak kelapa dan sebatiannya juga telah terbukti mempunyai sifat antimikroba dalam beberapa kajian tabung uji, walaupun kesan pada ketegangan spesifik jamur yang menyebabkan kelemumur belum diperiksa (9, 10).

Potensi sifat antimikroba minyak kelapa dapat meningkatkan penghidratan kulit dan mengurangkan gejala eksim dan kelemumur.

3. Sapukan Aloe Vera

Aloe vera adalah sejenis sukulen yang sering ditambahkan pada salap kulit, kosmetik dan losyen.

Apabila digunakan pada kulit, lidah buaya dipercayai dapat membantu merawat keadaan kulit seperti luka bakar, psoriasis dan luka sejuk (11).

Mungkin juga bermanfaat dalam rawatan kelemumur.

Menurut satu tinjauan, sifat antibakteria dan antijamur lidah buaya dapat membantu melindungi dari kelemumur (12).

Begitu juga, kajian tabung uji mendapati bahawa lidah buaya berkesan terhadap beberapa spesies kulat dan dapat membantu mengawal jangkitan kulat yang menyebabkan keguguran rambut dari kulit kepala (13).

Kajian tabung uji juga mendapati bahawa lidah buaya dapat mengurangkan keradangan, yang dapat melegakan gejala (14).

Walaupun terdapat hasil yang menjanjikan, kajian tambahan diperlukan untuk melihat bagaimana aloe vera boleh mempengaruhi kelemumur secara langsung.

Lidah buaya mempunyai sifat antibakteria dan antijamur. Akibatnya, ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala kelemumur.

4. Minimumkan Tahap Tekanan

Tekanan dipercayai mempengaruhi banyak aspek kesihatan dan kesejahteraan. Ia boleh mempengaruhi segalanya dari keadaan kronik hingga kesihatan mental (15).

Walaupun tekanan itu sendiri tidak menyebabkan kelemumur, ia boleh memburukkan lagi gejala seperti kekeringan dan gatal (16).

Mengekalkan tahap tekanan yang tinggi dalam jangka panjang boleh menekan aktiviti sistem imun (17).

Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengurangkan kemampuan tubuh anda untuk melawan beberapa jangkitan kulat dan keadaan kulit yang menyumbang kepada kelemumur.

Sebenarnya, satu kajian terhadap 82 orang dengan dermatitis seborrheic, salah satu penyebab kelemumur yang paling biasa, menunjukkan bahawa sebahagian besar episod dermatitis didahului oleh peristiwa hidup yang tertekan (18).

Untuk mengawal tahap tekanan, cubalah beberapa teknik pengurangan tekanan, seperti meditasi, yoga, pernafasan dalam atau aromaterapi.

Tekanan dapat melemahkan sistem imun dan mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan yang menyebabkan kelemumur. Tekanan juga sering mendahului episod dermatitis seborrheic, salah satu penyebab kelemumur yang paling biasa.

5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Rutin Anda

Cuka sari apel telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Ini termasuk meningkatkan kepekaan insulin dan meningkatkan penurunan berat badan (19, 20).

Cuka sari apel juga sering digunakan sebagai ubat semula jadi untuk menghilangkan kelemumur.

Keasidan cuka dipercayai dapat membantu merangsang penumpahan sel-sel kulit mati di kulit kepala.

Cuka sari apel juga dikatakan dapat mengimbangkan pH kulit untuk mengurangkan pertumbuhan kulat dan dengan itu melawan kelemumur.

Walau bagaimanapun, tidak ada kajian untuk menyokong tuntutan ini dan banyak faedah cuka sari apel untuk kelemumur adalah berdasarkan bukti anekdot.

Walaupun begitu, kajian tabung uji menunjukkan bahawa cuka sari apel dan sebatiannya dapat mencegah pertumbuhan beberapa jenis jamur (21, 22).

Sekiranya anda ingin mencuba cuka sari apel, tambahkan beberapa sudu ke syampu anda atau gabungkan dengan minyak pati lain dan semburkan terus ke rambut.

Cuka sari apel dikatakan dapat membantu membuang sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit kepala. Lebih-lebih lagi, kajian tabung uji menunjukkan bahawa ia dapat mencegah pertumbuhan jenis kulat tertentu.

6. Cuba Aspirin

Asid salisilat adalah salah satu sebatian utama yang terdapat dalam aspirin yang bertanggungjawab untuk sifat anti-radang (23).

Selain terdapat dalam aspirin, asid salisilik juga terdapat di banyak syampu anti kelemumur.

Asid salisilik berfungsi dengan membantu menghilangkan kulit bersisik dan melonggarkan serpihan sehingga dapat dikeluarkan (1).

Dalam satu kajian, 19 orang dengan kelemumur menggunakan dua syampu yang mengandungi sama ada piroctone olamine yang digabungkan dengan asid salisilik atau zink pyrithione.

Kedua-dua syampu dapat mengurangkan kelemumur setelah empat minggu, tetapi syampu yang mengandungi asid salisilik lebih berkesan dalam mengurangkan keparahan penskalaan (24).

Kajian lain menunjukkan bahawa syampu yang mengandungi asam salisilat juga berkesan sebagai ubat preskripsi untuk merawat dermatitis seborrhoeic dan kelemumur (25).

Untuk ubat kelemumur yang mudah, cubalah menghancurkan dua tablet aspirin dan menambahkan serbuk ke syampu anda sebelum mencuci rambut.

Aspirin mengandungi asid salisilat, bahan yang terdapat dalam banyak syampu anti kelemumur. Asid salisilik terbukti berkesan dalam rawatan dermatitis seborrhoeic dan kelemumur.

7. Tingkatkan Pengambilan Omega-3 Anda

Asid lemak omega-3 memainkan peranan penting dalam badan.

Mereka bukan sahaja membentuk membran sel yang mengelilingi sel anda, tetapi juga penting dalam fungsi jantung, sistem imun dan paru-paru anda (26).

Asid lemak omega-3 juga penting untuk kesihatan kulit. Mereka membantu menguruskan pengeluaran dan penghidratan minyak, mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah penuaan pramatang (27).

Kekurangan asid lemak omega-3 boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan juga kelemumur (28).

Asid lemak omega-3 juga dapat mengurangkan keradangan, yang dapat membantu melegakan gejala kerengsaan dan kelemumur (29).

Ikan berlemak seperti salmon, trout dan makarel adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Anda juga boleh mengambil suplemen minyak ikan atau meningkatkan pengambilan makanan kaya omega-3 yang lain seperti biji rami, biji chia dan walnut.

Asid lemak omega-3 penting untuk kesihatan kulit dan dapat membantu mengurangkan keradangan. Kekurangan boleh menyebabkan kulit kering, rambut kering dan kelemumur.

8. Makan Lebih Banyak Probiotik

Probiotik adalah sejenis bakteria bermanfaat yang baik untuk kesihatan anda.

Terdapat banyak manfaat probiotik yang berpotensi, termasuk perlindungan terhadap alergi, penurunan kadar kolesterol dan peningkatan berat badan (30, 31).

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan fungsi imun, yang dapat membantu tubuh melawan jangkitan kulat yang menyebabkan kelemumur (32).

Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangkan keparahan kelemumur pada 60 orang (33).

Probiotik juga terbukti dapat mengurangkan gejala keadaan kulit seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan kanak-kanak (34, 35, 36).

Probiotik boleh didapati dalam bentuk suplemen untuk dos yang cepat dan mudah.

Mereka juga boleh didapati dalam banyak jenis makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut dan natto.

Berikut adalah senarai 11 makanan yang mengandungi probiotik sihat.

Probiotik dapat membantu meningkatkan fungsi imun dan terbukti dapat mengurangkan keparahan kelemumur.

9. Gunakan Baking Soda

Didapati di dapur dapur di seluruh dunia, baking soda adalah ubat cepat, mudah dan mudah didapati untuk mengatasi kelemumur.

Ia dipercayai bertindak sebagai pengelupasan yang lembut untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengurangkan kerengsaan dan kegatalan.

Baking soda juga mempunyai sifat antijamur yang dapat bermanfaat dalam perawatan kelemumur.

Satu kajian tabung uji mengukur kesan antijamur baking soda pada beberapa jenis kulat yang paling biasa yang menyebabkan jangkitan pada kulit.

Kesannya, baking soda dapat sepenuhnya menghalang pertumbuhan kulat pada 79% spesimen selepas tujuh hari (37).

Kajian lain melihat kesan baking soda pada 31 orang dengan psoriasis. Rawatan dengan mandi baking soda didapati dapat mengurangkan kegatalan dan kerengsaan dengan ketara setelah hanya tiga minggu (38).

Garis panduan rawatan untuk keadaan lain seperti dermatitis atopik juga memperhatikan bahawa mandi baking soda dapat membantu menghilangkan rasa gatal (39).

Untuk hasil yang terbaik, cuba sapukan baking soda terus ke rambut basah dan urut ke kulit kepala anda. Biarkan selama satu atau dua minit, kemudian teruskan mencuci rambut anda seperti biasa.

Baking soda mempunyai sifat antijamur dan dapat membantu melegakan gatal dan kerengsaan kulit.

Garisan bawah

Walaupun kelemumur boleh menjadi masalah yang mengecewakan, terdapat banyak ubat semula jadi yang dapat mengurangkan gejala dan memberi kelegaan.

Pada masa berikutnya anda mula melihat serpihan, cubalah beberapa ubat semula jadi ini.

Gunakan ubat ini sendiri atau pasangkannya dengan produk bebas seperti syampu anti kelemumur untuk memaksimumkan keberkesanan rawatan.

Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol