Menaiki Tangga Meningkatkan Tenaga Anda Lebih Daripada Kopi

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang semestinya, ada kemungkinan Anda mengimbanginya dengan kafein, kerana mmm kopi. Walaupun terdapat beberapa kebaikan kopi untuk kesihatan, bukanlah idea yang baik untuk berlebihan. Nasib baik, kajian terbaru yang diterbitkan di Fisiologi & Tingkah Laku mendapati bahawa mungkin ada pengganti yang mudah untuk kopi tengah hari anda, dan juga mesra pejabat.

Dalam kajian itu, penyelidik mengambil sekumpulan wanita yang kurang tidur secara kronik yang tidur kurang daripada 6.5 jam setiap malam dan meminta mereka mencuba pelbagai perkara untuk meningkatkan tenaga mereka. Pada pusingan pertama penyelidikan, orang mengambil kapsul 50mg kapsul (kira-kira jumlah dalam soda atau secawan kopi kecil) atau kapsul plasebo. Pada pusingan kedua, semua orang melakukan 10 minit berjalan kaki dengan intensiti rendah, yang menambah sekitar 30 penerbangan. Setelah subjek mengambil kapsul atau berjalan kaki, para penyelidik menggunakan ujian berasaskan komputer untuk mengukur perkara seperti perhatian, memori kerja, motivasi kerja, dan tahap tenaga. (Di sini, ketahui berapa lama masa yang diperlukan untuk badan anda mula mengabaikan kafein.)

10 minit berjalan naik dan turun tangga - sesuatu yang kebanyakan hasil bangunan pejabat menghasilkan hasil yang lebih baik pada ujian komputer daripada pil kafein atau plasebo. Walaupun tiada satu pun kaedah yang mereka cuba membantu meningkatkan ingatan atau perhatian (rasanya anda perlu tidur semalaman penuh untuk itu!), orang ramai berasa paling bertenaga dan cergas selepas menaiki tangga. Akibatnya, para saintis di belakang kajian percaya bahawa berjalan cepat ke atas dan menuruni tangga bangunan pejabat anda akan membantu anda merasa lebih terjaga semasa kemerosotan tengah malam itu daripada menggenggam cawan kopi yang lain. (FYI, ini sebabnya anda tidak boleh minum minuman bertenaga-tidak kira betapa letihnya anda.)

Mengenai mengapa berjalan tangga berfungsi lebih baik daripada kafein, penulis kajian mengatakan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui butirannya. Tetapi hakikat bahawa terdapat perbezaan besar antara kedua kaedah untuk memikat diri bermakna pasti ada sesuatu kepada idea menundukkan tangga untuk cappuccino. Lagipun, sudah diketahui bahawa senaman dapat meningkatkan tahap tenaga anda dari masa ke masa (itu hanya salah satu manfaat kesihatan mental dari latihan), jadi masuk akal bahawa senaman yang tidak kuat dapat membantu meningkatkan tenaga dengan segera. Walaupun kami masih tidak pasti mengapa kaedah ini berkesan, ia kelihatan seperti pengganti yang boleh dilakukan untuk mereka yang cuba mengurangkan pengambilan kafein mereka. (Sekiranya anda sukar untuk berhenti minum kafein, ini adalah kaedah terbaik untuk berjaya meninggalkan tabiat buruk untuk kebaikan.)

Ulasan untuk