Bangun Pusing: Sebab dan Cara Membuatnya Menjauh

Kandungan

• Apa itu pening?
• Sebab pening pagi
• Apnea tidur
• Kekeringan
• Gula darah rendah
• Ubat-ubatan
• Cara mengurangkan pening pagi
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Daripada bangun berehat dan bersedia untuk menghadapi dunia, anda mendapati diri anda tersandung di bilik mandi dengan pening dan perasaan geram. Anda mungkin merasa ruang berputar ketika anda mandi, atau memerlukan satu minit untuk membersihkan kepala semasa anda menggosok gigi.

Apa yang berlaku ketika anda bangun pening? Dan adakah cara untuk membuatnya hilang?

Apa itu pening?

Pening sebenarnya bukan keadaannya sendiri. Sebaliknya, ini adalah gejala bahawa sesuatu yang lain sedang berlaku.

Ia berlaku sebagai perasaan ringan, ruangan "berputar", atau tidak seimbang.

Pening boleh disertai dengan pengsan atau kejang. Ini meletakkan individu yang mungkin mempunyai keadaan kesihatan lain atau yang lebih tua berisiko jatuh.

Sebab pening pagi

Terdapat banyak kemungkinan penyebab pening - dari keadaan perubatan yang mendasari hingga ubat hingga malam yang panjang kerana terlalu bersenang-senang. Namun, secara umum, pening pagi adalah sesuatu yang kadang-kadang berlaku kepada banyak orang dan tidak menjadi perhatian besar.

Sekiranya anda pening pada waktu pagi tepat setelah anda bangun, ini mungkin disebabkan oleh perubahan keseimbangan secara tiba-tiba ketika badan anda menyesuaikan diri dari posisi berbaring ke posisi berdiri. Pening boleh berlaku apabila cairan di telinga dalam anda bergeser, seperti ketika menukar posisi dengan cepat.

Sekiranya anda mengalami masalah selesema atau resdung, anda mungkin menyedari pening menjadi lebih teruk kerana anda mempunyai lebihan cecair dan bengkak pada sinus anda, yang berkaitan dengan telinga dalam.

Berikut adalah beberapa masalah umum lain yang boleh menyebabkan pening pagi.

Apnea tidur

Sekiranya anda mengalami apnea tidur atau pasangan anda telah memberitahu anda bahawa anda banyak berdengkur, corak pernafasan pada waktu malam anda mungkin disalahkan kerana pening pagi anda.

Sleep apnea sebenarnya adalah keadaan pernafasan yang menghalangi, yang bermaksud anda berhenti bernafas buat sementara waktu pada waktu malam jika anda menghidapnya. Gangguan pernafasan tersebut boleh menyebabkan penurunan kadar oksigen, yang boleh menyebabkan pening pada waktu pagi ketika anda bangun.

Kekeringan

Salah satu sebab yang paling biasa untuk bangun dengan pening sebenarnya adalah dehidrasi.

Sekiranya anda minum alkohol sebelum tidur, sebagai contoh, anda mungkin mengalami dehidrasi terutamanya ketika anda bangun pada waktu pagi.

Walaupun anda tidak minum alkohol, anda mungkin mengalami dehidrasi jika bekerja di persekitaran yang panas, tidak minum cukup cecair, minum diuretik, minum banyak minuman berkafein, atau banyak berpeluh.

Gula darah rendah

Bangun pusing di pagi hari juga boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai gula darah rendah, jadi anda pening sebelum anda makan makanan pada waktu pagi.

Sekiranya anda menghidap diabetes dan mengambil insulin atau ubat lain, anda boleh menjadi hipoglikemik pada waktu pagi jika anda tidak cukup makan pada malam sebelumnya atau jika dos ubat anda terlalu tinggi.

Anda juga boleh menjadi hipoglikemik walaupun anda tidak menghidap diabetes. Sekiranya anda kerap mengalami pening, keletihan, atau merasa sakit dan lemah di antara waktu makan atau makanan ringan, berbincanglah dengan doktor anda untuk diuji hipoglikemia.

Ubat-ubatan

Sekiranya anda mengambil ubat biasa, mereka mungkin menjadi penyebab di sebalik pening pagi anda.

Bercakap dengan doktor anda tentang apa kesan sampingan ubat semasa anda dan jika ubat yang anda berikan adalah penyebabnya. Mungkin ada jalan penyelesaian, seperti minum ubat anda pada waktu yang berbeza, yang boleh membantu.

Cara mengurangkan pening pagi

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan pening pagi adalah dengan kekal terhidrasi pada waktu siang.

Walaupun anda tidak merasa dahaga, badan anda masih berisiko mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang sangat aktif secara fizikal, jika anda bekerja di luar, atau jika anda melakukan banyak senaman.

Matlamat sekurang-kurangnya 8 cawan air sehari dan lebih jika anda sangat aktif, hamil, atau merupakan jenis orang yang cenderung banyak berpeluh. Berpeluh akan meningkatkan dehidrasi.

Elakkan minum alkohol, terutamanya sebelum tidur, dan minum segelas air penuh sebelum tidur dan selepas bangun sebelum anda bangun dari tidur. Untuk memudahkan, anda boleh menyimpan gelas air atau botol di sebelah katil anda untuk minum air terlebih dahulu pada waktu pagi.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak berfungsi, anda mungkin mengalami keadaan perubatan yang menyebabkan anda pening. Dalam kes ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk berusaha menentukan punca pening anda.

Bawa pulang

Sekiranya anda selalu bangun dengan pening atau mengalami episod pening sepanjang hari atau sepanjang hari, berbincanglah dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan keadaan perubatan yang boleh menyebabkan pening.

Terdapat banyak keadaan yang boleh menyebabkan pening, jadi penting untuk diuji jika pening anda tidak hilang atau jika ia berlaku setiap pagi.