Kekalkan Kekuatan Semasa Terluka

Kandungan

• Ulasan untuk

Mana-mana pencinta kecergasan akan memberitahu anda bahawa tidak ada kesakitan yang lebih besar di dunia daripada kecederaan. Dan bukan sahaja sakit berdenyut-denyut pergelangan kaki terseliuh, otot ditarik, atau (katakan tidak begitu) patah tekanan yang mengheret anda ke bawah. Terhadap sofa juga bermaksud anda terlepas dari rutin endorfin biasa, yang boleh membuat anda merasa geram atau gelisah. Selain itu, anda membakar lebih sedikit kalori daripada biasa, dan itu boleh diterjemahkan kepada penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang terhenti. (Yang terakhir dapat dielakkan, dengan petua mengenai Cara Mengelakkan Berat Badan Ketika Anda Cedera.)

Oleh itu, kami sangat gembira mendengar bahawa ada cara mudah untuk membantu mengurangkan kesan melemahkan otot dari rehat kecergasan paksa. Apa yang awak buat? Ia semudah merehatkan bahagian badan anda yang cedera, kemudian membayangkan mengecut dan melenturkan otot yang terjejas selama beberapa minit lima kali seminggu, mencadangkan penyelidikan dari Kolej Perubatan Osteopatik Universiti Ohio.

Orang dewasa dengan lengan tidak bergerak yang melakukan senaman mental ini mengekalkan lebih banyak kekuatan otot berbanding mereka yang tidak. Ada kemungkinan teknik imejan mengaktifkan korteks, kawasan otak yang mengawal pergerakan otot, untuk melambatkan kelemahan yang dicetuskan oleh tidak digunakan. Tetapi anda tidak perlu begitu sahaja fikir tentang bersenam ketika anda berada di luar dan di luar. Anda juga boleh bergerak! Baca mengenai Bagaimana BentukPengarah Kecergasan Jaclyn Emerick Mengatasi Cedera-dan mengapa dia tidak sabar untuk kembali sihat.

Ulasan untuk