Adakah Vitamin C Merawat Jerawat?

Kandungan

• Vitamin C dan penjagaan kulit
• Bagaimana vitamin C mempengaruhi jerawat?
• Boleh mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat
• Boleh memperbaiki penampilan parut jerawat
• Boleh mengurangkan hiperpigmentasi
• Sumber dan rumusan
• Makanan dan makanan tambahan
• Produk penjagaan kulit
• Garisan bawah

Jerawat vulgaris, juga dikenali sebagai jerawat, adalah keadaan kulit biasa yang boleh menyebabkan jerawat dan kulit berminyak. Di Amerika Utara, sehingga 50% remaja dan 15-30% orang dewasa mengalami gejala ().

Ramai orang menggunakan krim topikal, ubat, makanan, dan makanan tambahan untuk membantu menghilangkan jerawat. Sebenarnya, vitamin C sering ditambahkan pada banyak produk penjagaan kulit yang bermaksud merawatnya.

Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah vitamin C berkesan untuk tujuan ini.

Artikel ini menerangkan sama ada penggunaan topikal vitamin C merawat jerawat.

Vitamin C dan penjagaan kulit

Secara rasmi dikenali sebagai asid askorbik, vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang sangat penting untuk pelbagai aspek kesihatan, termasuk kulit anda. Tubuh anda tidak menghasilkannya, jadi anda mesti mendapatkannya melalui diet anda ().

Vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat yang membantu meneutralkan radikal bebas, yang merupakan sebatian tidak stabil yang dapat merosakkan sel-sel tubuh anda dari masa ke masa ketika tahap menjadi terlalu tinggi di dalam badan (,).

Kulit anda dipengaruhi oleh radikal bebas kerana terdedah kepada persekitaran dalaman dan luaran anda. Antara faktor lain, diet, tekanan, merokok, sinar ultraviolet (UV), dan pencemaran semuanya mempengaruhi kesihatan kulit (,,).

Epidermis kulit anda - lapisan atas kulit yang dapat dilihat oleh mata manusia - mengandungi vitamin C. tahap tinggi. Nutrien ini memainkan peranan penting dalam melindungi, menyembuhkan, dan menghasilkan kulit baru ().

Oleh kerana jerawat adalah keadaan yang sangat meradang yang dapat diperburuk oleh tekanan alam sekitar, vitamin C mungkin berperanan dalam merawatnya.

Vitamin C adalah vitamin larut air yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melindungi kulit dan sel-sel lain dari kerosakan radikal bebas.

Bagaimana vitamin C mempengaruhi jerawat?

Jerawat adalah keadaan kulit yang meradang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat. Ini membawa kepada kemerahan, pembengkakan, dan kadang-kadang pustula, yang merupakan lebam yang meradang yang mengandungi nanah ().

Sebagai tambahan kepada jerawat, jerawat meninggalkan banyak orang dengan bekas luka selepas keradangan dan kerosakan kulit. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C dapat merawat beberapa keadaan ini.

Perlu diingat bahawa walaupun pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C dapat membantu aspek kesihatan kulit yang lain, tidak ada penyelidikan yang mengaitkan vitamin C diet dengan mengurangkan tahap jerawat. Walaupun begitu, penyelidikan terhad menunjukkan bahawa penggunaan vitamin C secara topikal dapat membantu.

Boleh mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat

Umur, genetik, dan hormon adalah faktor risiko jerawat. Lebih-lebih lagi, beberapa jenis bakteria kulit biasa Cutibacterium acnes (C. acnes) boleh mencetuskan keadaan ini (,).

Memandangkan vitamin C anti-radang, ia dapat membantu mengurangkan kemerahan dan pembengkakan yang berkaitan dengan jerawat ketika digunakan secara topikal. Oleh itu, ia dapat memperbaiki penampilan lesi jerawat ().

Dalam kajian 12 minggu pada 50 orang, 61% peserta yang menggunakan losyen yang mengandungi 5% sodium ascorbyl fosfat (SAP) - mengalami peningkatan yang ketara dalam lesi jerawat, berbanding dengan kumpulan kawalan ().

Dalam kajian 8 minggu yang lebih kecil pada 30 orang, mereka yang menggunakan 5% SAP mengalami penurunan lesi jerawat sebanyak 48.8%. Lebih-lebih lagi, mereka yang menggunakan gabungan SAP dan 2% retinol - turunan vitamin A - mengalami pengurangan 63.1% ().

Walaupun hasil ini menjanjikan, kajian berkualiti tinggi yang lebih besar diperlukan.

Boleh memperbaiki penampilan parut jerawat

Selepas jerawat berjerawat, kulit anda memerlukan masa untuk sembuh. Tanpa penyembuhan yang betul, parut jerawat akan timbul.

Parut jerawat biasanya berkaitan dengan jerawat yang teruk dan kistik, tetapi boleh juga disebabkan oleh kes ringan. Lebih-lebih lagi, jerawat, genetik, dan manipulasi fizikal yang berpanjangan seperti memetik atau memerah dapat meningkatkan kemungkinan parut ().

Tiga jenis parut jerawat utama adalah atropik, hipertrofik, dan keloid.

Parut atropik menyebabkan kehilangan tisu kulit dan kolagen dan muncul sebagai lekukan kecil pada kulit. Kedua-dua parut hipertrofik dan keloid disebabkan oleh pengeluaran kolagen yang berlebihan dan kelihatan seperti tisu parut yang tebal dan meningkat ().

Vitamin C merawat parut jerawat dengan meningkatkan sintesis kolagen, protein yang bertanggungjawab untuk struktur kulit anda dan penting untuk membina semula kulit yang sihat. Akibatnya, vitamin ini dapat mempercepat penyembuhan luka jerawat (,,).

Kajian selama 4 minggu pada 30 orang mencatatkan peningkatan parut jerawat yang sederhana setelah menggunakan microneedling - yang melibatkan menggulung jarum kecil ke atas kulit untuk mempromosikan penyembuhan dan meningkatkan pengeluaran kolagen - bersama dengan krim topikal vitamin C 15% sekali seminggu ().

Namun, tidak diketahui apakah pengiklanan mikro, vitamin C, atau gabungan keduanya bertanggung jawab atas hasil ini ().

Lebih-lebih lagi, vitamin C dan microneedling tidak sesuai untuk parut hipertrofik dan keloid, kerana jenis ini disebabkan oleh pengeluaran kolagen ().

Walaupun tidak ada penyelidikan yang menghubungkan vitamin C diet dengan mengurangkan parut jerawat, ia meningkatkan pengeluaran kolagen semula jadi tubuh anda dan masih bermanfaat untuk kesihatan kulit secara keseluruhan (,).

Boleh mengurangkan hiperpigmentasi

Hiperpigmentasi adalah pembentukan bintik-bintik gelap pada kulit anda akibat jerawat, sinar UV, atau kecederaan lain - walaupun harus diperhatikan bahawa keadaan ini tidak berbahaya.

Mengamalkan vitamin C ke kulit anda dapat mengurangi hiperpigmentasi dengan mengganggu enzim yang disebut tirosinase, yang bertanggung jawab untuk penghasilan melanin, pigmen kulit semula jadi (,,).

Lebih-lebih lagi, vitamin C bertindak sebagai agen pencerah dan dapat mengurangkan penampilan bintik-bintik gelap tanpa mengubah warna semula jadi kulit anda (,,).

Beberapa kajian manusia yang menggabungkan vitamin C topikal dengan iontophoresis - kecerunan elektrik yang berlaku pada kulit - mendapati penurunan ketara dalam hiperpigmentasi (,).

Walaupun kaedah ini menjanjikan, iontophoresis meningkatkan penyerapan vitamin C ke dalam kulit anda, yang bermaksud bahawa penggunaan vitamin C secara topikal mungkin tidak memberikan hasil yang sama ().

Selanjutnya, kebanyakan kajian berkaitan menggunakan vitamin C dalam kombinasi dengan bahan anti-hiperpigmentasi lain seperti asid alfa-hidroksi, sehingga sukar untuk menentukan kesan spesifik vitamin tersebut. Secara keseluruhan, lebih banyak penyelidikan diperlukan ().

Vitamin C topikal dapat membantu mengurangkan parut jerawat, serta keradangan dan hiperpigmentasi yang berkaitan dengan jerawat. Namun, kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa menggabungkannya dengan rawatan lain memberikan hasil yang terbaik.

Sumber dan rumusan

Walaupun banyak makanan dan makanan tambahan mengandungi vitamin C, ingatlah bahawa produk penjagaan kulit yang diformulasikan dengan vitamin ini lebih cenderung untuk membantu keadaan yang berkaitan dengan jerawat.

Tidak ada kajian terkini yang mengaitkan vitamin C diet dengan mengurangkan jerawat atau parut.

Makanan dan makanan tambahan

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin C, seperti paprika, strawberi, tomato, brokoli, sayuran hijau, dan buah sitrus ().

Tambahan pula, makanan tambahan vitamin C banyak terdapat.

Oleh itu, kebanyakan orang di negara maju memenuhi keperluan vitamin C mereka melalui diet dan suplemen ().

Oleh kerana vitamin C larut dalam air, badan anda membuang lebihan air kencing anda. Sebelum mengambil makanan tambahan, anda mungkin ingin berunding dengan profesional kesihatan ().

Produk penjagaan kulit

Vitamin C digunakan dalam banyak produk penjagaan kulit, seperti serum, pelembap, dan krim.

Walaupun asid L-askorbik adalah bentuk vitamin yang paling kuat, ia juga paling stabil dan cepat tengik dalam produk penjagaan kulit. Penguat serum vitamin C topikal juga popular, tetapi mereka juga mempunyai jangka hayat yang pendek (,).

Oleh itu, derivatif vitamin C yang lebih stabil biasanya digunakan untuk produk topikal. Walau bagaimanapun, beberapa kajian manusia mengkaji bagaimana derivatif ini mempengaruhi jerawat. Selain itu, tidak diketahui sama ada ramuan ini memberikan hasil yang serupa dengan asid L-askorbik (,).

Perlu diingat bahawa banyak serum vitamin C dibuat dengan antioksidan lain seperti vitamin E untuk meningkatkan kestabilan dan memberikan faedah tambahan ().

Untuk hasil terbaik, ikuti arahan pengeluar dan buang produk yang telah tamat tempoh atau tidak berubah.

Sekiranya anda sedang menggunakan ubat jerawat topikal atau oral, berjumpa dengan pakar dermatologi atau profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan produk penjagaan kulit vitamin C ke rutin anda.

Walaupun vitamin C banyak terdapat dalam makanan dan makanan tambahan, bukti saintifik hanya menyokong penggunaan produk topikal untuk mengurangkan gejala jerawat.

Garisan bawah

Jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling biasa di dunia.

Vitamin C, antioksidan yang kuat, terkenal untuk melawan kerosakan radikal bebas pada sel kulit dan dapat membantu merawat jerawat.

Produk vitamin C topikal dapat meningkatkan hiperpigmentasi dan mengurangkan keradangan akibat jerawat, tetapi penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Walaupun tidak ada penyelidikan yang mengaitkan vitamin C diet dengan jerawat yang berkurang, tetap penting untuk mendapatkan makanan yang mencukupi untuk menyokong sintesis kolagen, penyembuhan luka, dan kesihatan keseluruhan.

Sekiranya anda berminat menggunakan vitamin C untuk jerawat, berbincanglah dengan pakar dermatologi atau profesional kesihatan sebelum menambahkannya ke rutin penjagaan kulit anda.