Bolehkah Vitamin C Melindungi Anda dari COVID-19?

Kandungan

• Catatan penting
• Apa itu vitamin C?
• Bagaimana ia mempengaruhi imuniti?
• Vitamin C dan COVID-19
• Adakah anda perlu menambah?
• Memilih makanan tambahan
• Garisan bawah

Catatan penting

Tiada suplemen yang akan menyembuhkan atau mencegah penyakit.

Dengan wabak COVID-19 coronavirus 2019, sangat penting untuk memahami bahawa tiada makanan tambahan, diet, atau pengubahsuaian gaya hidup lain selain jarak fizikal, juga dikenali sebagai jarak sosial, dan amalan kebersihan yang betul dapat melindungi anda dari COVID-19.

Anda mungkin telah melihat bahagian vitamin C di lorong suplemen kelihatan kosong hari ini atau melihat dakwaan di media sosial bahawa vitamin C dapat membantu dengan COVID-19.

Walaupun doktor dan penyelidik sedang mengkaji kesan vitamin C intravena dosis tinggi (IV) pada coronavirus baru, tidak ada suplemen, termasuk vitamin C, yang dapat mencegah atau merawat COVID-19.

Artikel ini mengulas tentang apa itu vitamin C, bagaimana ia mempengaruhi imuniti, bagaimana ia dicuba untuk rawatan COVID-19 di persekitaran hospital, dan sama ada pengambilan suplemen oral bermanfaat.

Apa itu vitamin C?

Vitamin C adalah nutrien penting dengan beberapa peranan dalam badan anda. Ini adalah antioksidan yang kuat, yang bermaksud dapat meneutralkan sebatian yang tidak stabil di dalam badan anda yang disebut radikal bebas dan membantu mencegah atau membalikkan kerosakan sel yang disebabkan oleh sebatian ini (1).

Ia juga terlibat dalam sejumlah proses biokimia, yang banyak berkaitan dengan kesihatan imun (1).

Nilai Harian (DV) untuk vitamin C adalah 90 mg sehari, tetapi wanita yang menyusu memerlukan tambahan 30 mg dan orang yang merokok memerlukan tambahan 35 mg sehari (2).

Sangat mudah untuk memenuhi keperluan vitamin C anda melalui diet anda selagi anda makan pelbagai buah dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, satu oren sederhana menyediakan 77% DV, dan 1 cawan (160 gram) brokoli yang dimasak menyediakan 112% DV (3, 4).

Bagaimana ia mempengaruhi imuniti?

Vitamin C mempengaruhi kesihatan imun anda dalam beberapa cara. Aktiviti antioksidannya dapat mengurangkan keradangan, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh anda (5).

Vitamin C juga menjaga kulit anda sihat dengan meningkatkan pengeluaran kolagen, membantu kulit berfungsi sebagai penghalang berfungsi untuk mencegah sebatian berbahaya memasuki tubuh anda. Vitamin C pada kulit juga dapat meningkatkan penyembuhan luka (1).

Vitamin ini juga meningkatkan aktiviti fagosit, sel-sel imun yang dapat "menelan" bakteria berbahaya dan zarah lain (1).

Selain itu, ia mendorong pertumbuhan dan penyebaran limfosit, sejenis sel imun yang meningkatkan antibodi peredaran anda, protein yang dapat menyerang bahan asing atau berbahaya dalam darah anda (1).

Dalam kajian keberkesanannya terhadap virus yang menyebabkan selesema biasa, vitamin C nampaknya tidak membuat anda cenderung untuk demam - tetapi boleh membantu anda mengatasi selesema dengan lebih cepat dan menjadikan simptomnya menjadi lebih teruk (6).

Terdapat juga beberapa bukti dari kajian haiwan dan kajian kes pada manusia bahawa dosis tinggi atau vitamin C IV dapat mengurangkan radang paru-paru pada penyakit pernafasan yang teruk yang disebabkan oleh H1N1 ("selesema babi") atau virus lain (7, 8, 9).

Walau bagaimanapun, dos ini jauh di atas DV, dan tidak ada kajian yang mencukupi untuk menyokong penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk radang paru-paru pada masa ini. Anda tidak boleh mengambil suplemen vitamin C dalam dos yang tinggi - walaupun secara lisan - kerana boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit (2).

Vitamin C adalah nutrien penting yang terdapat pada buah dan sayur-sayuran yang dapat membantu memendekkan jangka masa dan keparahan selsema. Dosis tinggi sedang dikaji untuk berpotensi mengurangkan keradangan paru-paru, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Vitamin C dan COVID-19

Dalam artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Jangkitan Cina, Persatuan Perubatan Shanghai menyokong penggunaan vitamin C dosis tinggi sebagai rawatan untuk pesakit di hospital dengan COVID-19 (10).

Dos yang besarnya lebih tinggi daripada DV disarankan diberikan melalui IV untuk meningkatkan fungsi paru-paru, yang dapat membantu menjaga pesakit dari pengudaraan mekanikal atau sokongan hidup (10, 11, 12).

Selain itu, tinjauan pada tahun 2019 mendapati bahawa rawatan vitamin C dosis tinggi oral dan IV dapat membantu orang yang dimasukkan ke unit rawatan rapi (ICU) untuk penyakit kritikal dengan mengurangkan panjang penginapan ICU sebanyak 8% dan memendekkan tempoh pengudaraan mekanikal sebanyak 18.2% (13 ).

Penyelidik China juga telah mendaftarkan percubaan klinikal untuk mengkaji lebih lanjut keberkesanan vitamin C IV pada pesakit di hospital dengan COVID-19 (14).

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa vitamin C belum menjadi bahagian standard dari rancangan rawatan untuk COVID-19 kerana bukti masih kurang (10, 15).

Walaupun dosis tinggi vitamin C IV saat ini sedang diuji untuk mengetahui apakah ia dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COVID-19, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa suplemen vitamin C oral dalam dos yang tinggi dapat membantu penyakit ini. Sebenarnya, mereka boleh menyebabkan komplikasi seperti cirit-birit (2).

Vitamin C dosis tinggi telah digunakan di China untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COVID-19. Walau bagaimanapun, keberkesanan vitamin C masih diuji. Tidak ada bukti yang menyokong penggunaan suplemen vitamin C oral untuk COVID-19.

Adakah anda perlu menambah?

Pada masa ini, tidak ada bukti yang menyokong penggunaan suplemen vitamin C oral untuk mencegah COVID-19.

Vitamin C dapat membantu memendekkan tempoh dan keparahan selsema yang disebabkan oleh virus lain, tetapi ini tidak menjamin bahawa ia akan memberi kesan yang sama pada coronavirus yang menyebabkan COVID-19.

Selain itu, vitamin C adalah vitamin larut air. Ini larut dalam air, yang bermaksud bahawa jumlah berlebihan tidak disimpan di dalam badan anda tetapi sebaliknya dihilangkan melalui air kencing anda. Mengambil lebih banyak vitamin C tidak bermaksud bahawa badan anda menyerap lebih banyak (16).

Makanan tambahan vitamin C dosis tinggi bahkan boleh menyebabkan cirit-birit, kerana dapat memberi isyarat kepada tubuh anda untuk menarik air keluar dari sel dan masuk ke saluran pencernaan anda (2).

Lebih-lebih lagi, walaupun vitamin C dosis tinggi kelihatan menjanjikan untuk rawatan COVID-19, dos ini sangat tinggi dan diberikan melalui IV - tidak diambil secara oral. Selain itu, hanya diberikan dalam kes yang cukup parah sehingga memerlukan rawatan di hospital.

Taruhan terbaik anda ialah makan makanan yang penuh dengan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, yang secara semula jadi menyediakan semua vitamin C yang diperlukan oleh orang yang sihat - bersama dengan banyak nutrien dan antioksidan lain.

Memilih makanan tambahan

Sekiranya anda memilih untuk mengambil suplemen vitamin C, penting untuk memilih yang berkualiti tinggi dan mengambil dos yang betul.

Walaupun suplemen diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), makanan tambahan tidak mematuhi piawaian keselamatan yang sama dengan farmasi. Oleh itu, adalah mustahak untuk membeli makanan tambahan dari syarikat ternama.

Beberapa organisasi pihak ketiga, seperti NSF International, ConsumerLab, dan United States Pharmacopeia (USP), menguji suplemen untuk ketulenan dan ketepatan label. Anda mungkin ingin memilih suplemen vitamin C yang telah diuji oleh salah satu syarikat ini.

Selain itu, Had Atas (UL) untuk vitamin C tambahan - jumlah yang boleh dimakan oleh kebanyakan orang setiap hari tanpa kesan negatif - 2,000 mg (2).

Sebilangan besar suplemen vitamin C memberikan dos harian dari 250-1000 mg, jadi mudah untuk melebihi UL jika anda tidak berhati-hati. Pastikan anda membaca bungkusan dan hanya mengambil dos yang disyorkan untuk mengelakkan komplikasi.

Vitamin C juga boleh mengganggu kemoterapi, rawatan radiasi, atau ubat penurun kolesterol (2).

Yang mengatakan, ketika digunakan dalam keadaan klinikal untuk merawat pesakit yang sakit parah, rawatan vitamin C dengan dos yang sangat tinggi adalah selamat dan tidak dikaitkan dengan kesan sampingan yang signifikan (17).

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai suplemen vitamin C, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkannya ke rutin anda.

Tidak ada bukti bahawa suplemen vitamin C membantu mencegah COVID-19. Sebenarnya, dos yang tinggi kemungkinan besar akan dikeluarkan melalui air kencing anda. Sekiranya anda melakukan suplemen, pilih produk yang diuji oleh pihak ketiga dan jangan mengambil lebih daripada 2,000 mg sehari.

Garisan bawah

Vitamin C adalah nutrien penting yang memastikan sistem imun anda berfungsi dengan baik.

Menurut laporan yang diterbitkan oleh Persatuan Perubatan Shanghai, vitamin C dosis tinggi IV dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19.

Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa suplemen vitamin C oral akan membantu merawat atau mencegah COVID-19.

Untuk mendapatkan banyak vitamin C yang memperkuat kekebalan dalam diet anda, pastikan anda memakan pelbagai buah dan sayur-sayuran.

Walaupun saat ini tidak ada penawar untuk COVID-19, langkah pencegahan seperti jarak fizikal dan kebersihan yang betul dapat membantu melindungi anda dari terkena penyakit ini.