Serbuk Protein Tanpa Perisa Anda Boleh Tambah pada Apa-apa dan Semuanya

Kandungan

• Apakah Serbuk Protein Tanpa Rasa?
• Cara Menggunakan Serbuk Protein Tidak Berperisa
• Di Mana Nak Beli Serbuk Protein Tidak Berperisa
• Serbuk Pengasingan Protein Whey yang Dimakan Rumput Revly, Tidak Berperisa
• Serbuk Protein Organik Berasaskan Tumbuhan Organik, Tanpa Gula Semulajadi
• Serbuk Protein Tak Berperisa Isopure Zero Carb
• Serbuk Protein Whey Nutrisi Nutrisi Telanjang
• Serbuk Huel v3.0
• Ulasan untuk

Dengan beberapa perkara dalam hidup, semakin banyak rasa yang lebih baik: keperibadian, kehidupan seks anda, salsa verde. Walau bagaimanapun, mengenai serbuk protein, manfaat rasa tambahan boleh diperdebatkan. Sesetengah orang menyukai kemanisan, yang lain menganggapnya tidak perlu dan terlalu berkuasa.

Masukkan: serbuk protein tanpa perisa, cara mudah untuk menambah pengambilan protein anda jika anda lebih suka mengelakkan pemanis. Inilah sudu (tepung yang dimaksudkan) pada serbuk protein tanpa rasa, termasuk cara menggunakannya dalam resipi dan pilihan terbaik untuk dibeli. (Berkaitan: Adakah Lebih Baik Minum Goncang Protein Sebelum atau Selepas Bersenam?)

Apakah Serbuk Protein Tanpa Rasa?

Serbuk protein tidak berperisa sama seperti rasanya - dengan peringatan. "Tidak berperisa bermakna tiada perasa ditambah," kata Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., pengasas Real Nutrition. "Bagi kebanyakan serbuk protein, itu bermakna mereka tidak menambahkan perisa atau pemanis tambahan. Itu bergantung pada jenama itu, kerana beberapa jenama menambah bahan tambahan untuk meningkatkan tekstur dan rasa. Penting untuk membaca label pemakanan dan tidak hanya menerima apa dinyatakan di bahagian depan bungkusan. " Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengawal selia makanan tambahan dengan ketat seperti ubat, dan syarikat boleh melabelkan serbuk "tidak berperisa" apabila ia sebenarnya mengandungi bahan perisa tambahan.

Kelebihan utama menggunakan serbuk protein tanpa perisa ialah ia (biasanya) tidak mengandungi pemanis. Mengelakkan pemanis boleh menjadi masalah selera - banyak orang mendapati bahan seperti stevia terasa terlalu manis — atau boleh menjadi pilihan yang berfokus pada kesihatan. "Beberapa pemanis, seperti sucralose, tidak sihat tanpa mengira fakta bahawa ia bebas kalori, dan yang lain boleh menyebabkan sakit perut atau kembung," kata Shapiro.

Cara Menggunakan Serbuk Protein Tidak Berperisa

Setelah anda mengetahui berapa banyak protein yang harus anda makan dalam sehari, anda boleh mula kreatif dengan resipi anda. Smoothie dan getaran adalah pilihan yang jelas, tetapi anda tidak terhad kepada minuman manis ketika menambah sudu (atau dua) serbuk protein. Kerana serbuk protein tanpa rasa tidak manis, ia lebih serba boleh.Walaupun anda mungkin tidak pernah bermimpi untuk menabur serbuk protein berperisa Fruity Pebbles ke dalam resipi yang lazat, serbuk protein tanpa perisa adalah lebih neutral. Roti bawang putih, ayam goreng, pasta buatan sendiri…kemungkinan tidak berkesudahan.

Perlu diingat bahawa hanya kerana ia tidak berperisa tidak bermakna ia berasa seperti udara. Sebaliknya, serbuk protein tanpa perisa cenderung mempunyai sedikit rasa pedas dan/atau tekstur berbutir—kedua-duanya boleh ditutup dengan bahan-bahan seperti mentega kacang, buah-buahan, koko atau herba jika anda bukan peminat. Jika anda ragu-ragu, Shapiro mengesyorkan menambah sedikit serbuk (walaupun suku sudu pada mulanya) dan meningkatkan jumlah sehingga anda terbiasa dengan rasa. (Berkaitan: Serbuk Protein Terbaik untuk Wanita, Menurut Pakar Pemakanan)

Di Mana Nak Beli Serbuk Protein Tidak Berperisa

Anda boleh menghabiskan masa berjam-jam membandingkan banyak serbuk protein yang tersedia, walaupun anda telah mengecilkan carian anda kepada pilihan yang tidak berperisa. Ia akan membantu jika anda tahu perkara yang perlu diperhatikan. Untuk memilih salah satu pilihan serbuk protein tanpa rasa yang terbaik, Shapiro mencadangkan untuk mengingati perkara berikut:

• Pilihan terbaik menggunakan bahan organik, diproses secara minimum dan bersumberkan baik. "Dengan sumber yang baik saya maksudkan memastikan ia diberi makan rumput, bebas plumbum, diperbuat daripada bahan bersih daripada pengilang dan ladang yang dipercayai, dsb.," kata Shapiro. (Anda mungkin perlu melakukan beberapa penggalian di laman web syarikat itu sendiri.)
• Semak semula pada senarai ramuan bahawa ia hanya mengandungi jenis protein yang ingin anda makan (whey, kacang, dll.).
• Elakkan penambahan soya seperti lesitin soya. Soya adalah radang bagi ramai orang dan bentuk dalam serbuk cenderung sangat diproses, kata Shapiro.
• Sesetengah jenama sangat bergantung pada pengisi dan pengemulsi, iaitu bahan yang meningkatkan tekstur dan mengelakkan penggumpalan. (Carrageenan, maltodekstrin dan lesitin adalah beberapa contoh biasa.) Silap pada senarai ramuan pendek dan jumlah protein yang tinggi setiap hidangan. Perlu diingat sumber protein vegan secara automatik akan menjadi lebih rendah dalam protein mengikut volum berbanding protein berasaskan haiwan.

Dengan semua itu, berikut adalah beberapa serbuk protein tanpa rasa yang terbaik:

Serbuk Pengasingan Protein Whey yang Dimakan Rumput Revly, Tidak Berperisa

Whey dianggap sebagai protein berkualiti tinggi kerana ia mengandungi kesemua sembilan asid amino penting—blok binaan protein—dan cenderung lebih mudah untuk perut (melainkan, sudah tentu, anda sensitif terhadap tenusu). Serbuk protein whey tawar ini hanya mengandungi dua bahan: pengasingan protein whey (yang mengandungi kepekatan protein yang lebih tinggi daripada pekat whey) daripada lembu yang diberi makan rumput dan lesitin bunga matahari. Dan ia agak murah, yang pastinya tidak menyakitkan.

Belilah itu: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Tidak Berperisa, $21, amazon.com

Serbuk Protein Organik Berasaskan Tumbuhan Organik, Tanpa Gula Semulajadi

Serbuk protein tanpa perisa Orgain ialah pilihan vegan, bebas gluten, bebas soya yang dibuat dengan protein kacang, protein beras perang dan biji chia keseluruhan. Ia adalah organik yang diperakui USDA, mudah mencampurkan ke dalam cecair dan tidak mempunyai rasa kasar yang anda akan rasa cenderung untuk menutupinya.

Belilah itu: Serbuk Protein Berasaskan Tumbuhan Organik Organik, Tanpa Gula Semulajadi, $25, amazon.com

Serbuk Protein Tak Berperisa Isopure Zero Carb

Jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, anda akan menghargai bahawa Isopure Unflavored Whey Protein Isolate mempunyai sifar (ya, sifar) gram karbohidrat. Dibuat dengan pengasingan protein whey, serbuk protein whey yang hambar membungkus 25 gram protein dalam satu hidangan 100 kalori.

Belilah itu: Serbuk Protein Tak Berperisa Isopure Zero Carb, $47, amazon.com

Serbuk Protein Whey Nutrisi Nutrisi Telanjang

Nutrisi Telanjang pakar dalam makanan tambahan tanpa bahan tambahan—dan serbuk protein tanpa rasa ini tidak terkecuali. Serbuk protein satu bahan ini diperbuat daripada whey daripada lembu yang diberi makan rumput di ladang tenusu organik kecil Rumiano di California.

Belilah itu: Serbuk Protein Whey Nutrisi Nutrisi Telanjang, $90, amazon.com

Serbuk Huel v3.0

Jika anda sedang mencari pengganti makanan yang lengkap dengan nutrisi dan bukannya sebarang serbuk protein, cuba Serbuk Huel v3.0. Satu hidangan 400 kalori serbuk vegan tanpa perisa mempunyai 38 gram karbohidrat, 29 gram protein dan 13 gram lemak dengan 27 vitamin dan mineral. Huel dengan mudah membuat pelbagai pek "peningkatan rasa" yang boleh anda simpan sekiranya anda ingin menukar serbuk menjadi pilihan berperisa.

Belilah itu: Serbuk Huel v3.0, $103, huel.com

Ulasan untuk