Bolehkah Kunyit Meringankan Gejala Sindrom Usus Gatal (IBS)?

Kandungan

• Ia boleh menjadi terapi pelengkap
• Kes menggunakan kunyit
• Cara menggunakan kunyit untuk IBS
• Makanan Tambahan
• Memasak
• Cubalah ini
• Jangan lupa bawa dengan piperine!
• Kesan dan risiko sampingan yang berpotensi
• Garisan bawah

Ia boleh menjadi terapi pelengkap

Kunyit telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional India dan Cina tradisional. Kekuatan penyembuhan rempah berasal dari bahan aktifnya, kurkumin. Ia dikatakan dapat membantu dalam segala hal, mulai dari penahan sakit hingga pencegahan penyakit jantung.

Walaupun potensi penyembuhan kunyit telah terbukti, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesannya terhadap sindrom iritasi usus (IBS).Anda tidak boleh menambahkan kunyit dalam rutin anda sehingga anda berbincang dengan doktor mengenai faedah dan risiko individu anda.

Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) tidak mengatur makanan tambahan, jadi penting untuk menjaga kunyit dengan berhati-hati.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai terapi pelengkap ini.

Kes menggunakan kunyit

Penyelidikan mengenai kunyit sangat menjanjikan. Peserta dalam satu kajian tahun 2004 mengambil tablet ekstrak kunyit setiap hari selama lapan minggu. Mereka melaporkan kurang sakit perut dan tidak selesa, serta peningkatan kualiti hidup yang dirasakan. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa penyelidikan terkawal plasebo diperlukan untuk membuktikan hasil ini.

Penyelidik dalam kajian haiwan tahun 2010 menyiasat potensi kurkumin untuk merawat apa-apa di bawah payung gangguan gastrointestinal. Setelah satu dos kurkumin, tikus yang digunakan dalam kajian ini mengalami penurunan panjang usus kecil mereka. Ini menunjukkan bahawa kurkumin dapat mengurangkan kontraksi usus yang tidak normal.

Sementara menunggu penyelidikan baru, kurkumin dapat digunakan untuk mengobati IBS dan penyakit lain, seperti cirit-birit dan kekejangan perut.

Penyelidikan baru-baru ini pada tahun 2015 terus menunjukkan potensi penyembuhan kunyit yang pelbagai. Kajian haiwan ini melihat kesan kunyit pada IBS, serta gangguan mood yang sering menyertainya, seperti tekanan, kegelisahan, dan kemurungan.

Para penyelidik mendapati bahawa curcumin meningkatkan tahap protein dan neurotransmitter tertentu di otak tikus yang mempengaruhi mood. Tikus yang menerima kurkumin menunjukkan hasil yang lebih baik dalam ujian tingkah laku.

Curcumin juga memberi kesan positif pada sistem usus tikus. Dianggap bahawa protein dan neurotransmitter yang memberi isyarat kepada otak juga boleh memberi isyarat kepada usus.

Cara menggunakan kunyit untuk IBS

Sebilangan besar orang memilih untuk mengambil kunyit dalam bentuk suplemen untuk kemudahan. Dan jika anda menikmati rasa rempah yang kaya, anda boleh menambahkan lebih banyak kunyit ke dalam makanan anda.

Makanan Tambahan

Selalu paling selamat mengambil ramuan atau rempah dalam bentuk semula jadi.

Walau bagaimanapun, suplemen kurkumin boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan melalui peruncit dalam talian. Anda juga mungkin dapat menemui kunyit serbuk di bahagian rempah-rempah di kedai runcit biasa.

Sekiranya anda menggunakan kunyit untuk merawat masalah kesihatan tertentu seperti IBS, penting untuk membeli produk berkualiti tinggi. Walaupun makanan tambahan tidak diatur oleh FDA, pengeluar kualiti akan mempunyai piawaian mereka sendiri yang mereka patuhi.

Anda harus selalu mengikuti dos yang dinyatakan pada pakej. Dos mungkin berbeza antara pengeluar. Untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan, mulakan dengan dos yang lebih kecil dan lakukan secara beransur-ansur hingga mencapai dos yang optimum.

Kunyit tidak perlu diambil bersama makanan. Sebenarnya, puasa dikatakan dapat meningkatkan penyerapan kerana membolehkan rempah-rempah dimetabolisme dengan cepat.

Sebilangan orang mengesyorkan mengambil kunyit dengan madu untuk penyerapan yang lebih baik. Bromelain, yang terdapat dalam nanas, juga dikatakan dapat meningkatkan kesan penyerapan dan anti-radang curcumin.

Memasak

Anda boleh mendapatkan sedikit kunyit dari makanan anda, tetapi makanan tambahan dapat memastikan anda mendapat jumlah yang betul setiap hari.

Semasa menambahkan kunyit ke makanan, ingat bahawa sedikit banyak. Anda mesti menambah jumlah yang sedikit demi sedikit. Kunyit segar dan serbuk dapat mengotorkan pakaian dan kulit, jadi berhati-hatilah ketika menggunakannya di dapur.

Cubalah ini

• Campurkan kunyit ke dalam yogurt atau tambahkan smoothie.
• Taburkan ke dalam hidangan yang enak, seperti kari dan sup.
• Gunakan untuk membuat salad dressing atau mayonis musiman.
• Buat teh panas atau minuman sejuk yang menyegarkan menggunakan kunyit, halia, lemon, dan ramuan.

Jangan lupa bawa dengan piperine!

Mengambil kunyit dengan piperine meningkatkan penyerapannya dan menjadikannya lebih berkesan. Piperine adalah ekstrak lada hitam.

Kunyit memerlukan kesan kurang daripada satu sudu teh serbuk piperine. Anda juga boleh mencari suplemen kunyit yang mengandungi piperine atau mengambil suplemen ekstrak lada hitam.

Kesan dan risiko sampingan yang berpotensi

Kesan sampingan kunyit termasuk:

• loya
• pening
• ketidakselesaan perut
• peningkatan pengecutan
• peningkatan risiko pendarahan

Anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat kesan sampingan dengan memulakan dengan dos kecil dan berusaha mengikut masa ke semasa.

Anda tidak boleh melebihi lebih dari 2,000 miligram kunyit setiap hari. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil dos yang disyorkan. Anda boleh mengambil kunyit dengan selamat sehingga lapan bulan pada satu masa.

Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil kunyit jika anda mempunyai:

• pembedahan yang dijadualkan
• kekurangan zat besi
• Batu karang
• diabetes
• gangguan pendarahan
• masalah pundi hempedu
• penyakit refluks gastroesophageal
• keadaan sensitif hormon
• kemandulan

Makanan tambahan kunyit tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Mengambil piperine boleh mempengaruhi bagaimana ubat tertentu dimetabolisme. Bercakap dengan doktor anda sebelum digunakan jika anda mengambil:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilin (Theolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Garisan bawah

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan kunyit. Ingat bahawa kunyit hanya boleh digunakan sebagai terapi pelengkap. Ini tidak bertujuan untuk menggantikan sepenuhnya rancangan rawatan yang anda tetapkan.

Hentikan penggunaan jika anda mengalami gejala yang tidak selesa dan berterusan. Anda lebih mengenali badan anda daripada orang lain, dan penting untuk mengetahui bagaimana kunyit mempengaruhi anda dan gejala anda. Ketahui lebih lanjut mengenai kemungkinan manfaat kunyit dan kemungkinan kesan sampingan di sini.