10 petua mudah untuk memakai kasut tumit tinggi tanpa masalah

Kandungan

• 1. Pakai tumit maksimum 5 cm
• 2. Pilih kasut yang selesa
• 3. Pakai tumit yang lebih tebal
• 4. Berjalan 30 minit sebelum meninggalkan rumah
• 5. Pakai kasut tumit tinggi dengan sol getah
• 6. Letakkan sol di dalam kasut
• 7. Tanggalkan kasut anda
• 8. Pakai kasut dengan tumit anabela
• 9. Pakai kasut tumit tinggi maksimum 3 kali seminggu
• 10. Elakkan kasut dengan jari kaki yang sangat runcing
• Bahaya yang boleh menyebabkan tumit tinggi

Untuk memakai tumit tinggi yang cantik tanpa rasa sakit di punggung, kaki dan kaki, anda perlu berhati-hati ketika membeli. Yang ideal adalah memilih kasut bertumit tinggi yang sangat selesa yang mempunyai insole yang empuk dan tidak menekan tumit, kaki atau jari kaki.

Petua lain yang dapat membantu anda memilih kasut tumit tinggi yang betul, adalah membeli kasut pada akhir hari, apabila kaki anda sedikit bengkak, kerana orang itu akan mengetahui bahawa pada hari-hari pesta atau pada waktu ketika mereka perlu memakai kasut tumit tinggi sepanjang hari, mereka akan disesuaikan dengan keadaan ini.

Trik terbaik untuk memakai kasut tumit tinggi tanpa penderitaan adalah:

1. Pakai tumit maksimum 5 cm

Tumit tinggi kasut tidak boleh melebihi 5 sentimeter, kerana dengan cara ini berat badan lebih baik diagihkan ke seluruh kaki. Sekiranya tumit melebihi 5 sentimeter, insole harus diletakkan di punggung, di dalam kasut, untuk mengimbangkan ketinggian sedikit.

2. Pilih kasut yang selesa

Semasa memilih kasut tumit tinggi, dia harus membungkus kakinya sepenuhnya, tanpa menekan atau menekan bahagian kaki. Yang terbaik adalah yang dilapisi dan apabila anda menekuk jari kaki, anda merasakan kain kasut itu sedikit.

Di samping itu, anda juga dapat menyesuaikan insole, untuk menjadikan kasut lebih selesa.

3. Pakai tumit yang lebih tebal

Tumit kasut harus setebal mungkin, kerana berat badan yang jatuh pada tumit diagihkan lebih baik dan ada risiko yang lebih sedikit untuk memusingkan kaki.

Sekiranya orang itu tidak menolak tumit stiletto, mereka harus memilih kasut yang tidak terlalu longgar di kaki, supaya tidak tergelincir dan banyak berlatih untuk mengimbangkan dan tidak jatuh, atau memusingkan kaki.

4. Berjalan 30 minit sebelum meninggalkan rumah

Yang ideal ketika keluar dengan kasut tumit tinggi adalah berjalan kaki sekitar 30 minit di rumah, kerana dengan cara itu kaki dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik. Sekiranya orang itu tidak tahan dengan kasut ini, ini bermaksud bahawa mereka juga tidak dapat berdiri dengan kaki sepanjang hari atau malam.

5. Pakai kasut tumit tinggi dengan sol getah

Tumit tinggi kasut sebaiknya diperbuat daripada getah atau jika tidak berasal dari kilang, pilihan yang baik adalah meletakkan sol getah pada pembuat kasut.

Jenis sol ini lebih selesa untuk berjalan, kerana kerana dapat mengatasi kesan melompat dengan tanah, sentuhan kaki lebih selesa.

6. Letakkan sol di dalam kasut

Petua lain untuk meningkatkan keselesaan adalah meletakkan sol silikon di dalam kasut, yang boleh dibeli di kedai kasut, di farmasi atau melalui internet.

Idealnya adalah dengan mencuba insole di dalam kasut yang akan digunakan, kerana ukurannya sangat berbeza, atau membeli insole yang dibuat khas, ditunjukkan oleh pakar ortopedis dan dibuat sesuai dengan ukuran kaki dan titik tekanan utama pada kaki .

7. Tanggalkan kasut anda

Sekiranya orang tersebut harus menghabiskan seharian dengan kasut itu, harus mengeluarkannya dari semasa ke semasa, jika boleh, untuk berehat sebentar atau menyokong tunjang pada tumpukan buku atau surat khabar atau meletakkan di kerusi lain boleh menjadi pilihan yang baik juga.

8. Pakai kasut dengan tumit anabela

Memakai kasut dengan tumit Anabela atau dengan platform di depan untuk mengimbangi ketinggian tumit jauh lebih selesa dan orang tersebut cenderung mengalami sakit belakang atau kaki.

9. Pakai kasut tumit tinggi maksimum 3 kali seminggu

Yang ideal adalah menggabungkan penggunaan kasut tumit tinggi dengan penggunaan kasut lain yang lebih selesa untuk memberi masa kaki anda untuk berehat, tetapi jika tidak mungkin, seseorang harus memilih kasut dengan ketinggian yang berbeza.

10. Elakkan kasut dengan jari kaki yang sangat runcing

Kasut dengan jari kaki yang sangat runcing harus dielakkan, memberi keutamaan kepada mereka yang menyokong penuh langkah tanpa menekan jari kaki. Sekiranya orang itu harus memakai kasut yang tajam, mereka harus membeli jumlah yang lebih besar daripada kasut anda, untuk memastikan jari-jarinya tidak kencang.

Sekiranya sakit kaki terus berkembang, lihat bagaimana melecurkan kaki anda dan bagaimana mengurut kaki yang sakit.

Bahaya yang boleh menyebabkan tumit tinggi

Memakai tumit yang sangat tinggi boleh mencederakan kaki, merosakkan pergelangan kaki, lutut dan tulang belakang, menyebabkan kecacatan dan perubahan postur yang boleh menjadi serius dan memerlukan rawatan khusus. Ini kerana berat badan tidak diagihkan dengan betul pada kaki dan kerana terdapat perubahan di pusat graviti badan, ada kecenderungan untuk membuang bahu ke belakang dan kepala ke depan, dan untuk meningkatkan lordosis lumbal, menukar kedudukan lajur badan.

Beberapa contoh perubahan yang boleh menyebabkan pemakaian kasut tumit berlebihan, tanpa mengikuti panduan di atas, adalah:

• Bunion;
• Postur yang tidak baik;
• Sakit belakang dan kaki;
• Memendekkan di 'kentang kaki', yang menyebabkan rasa sakit di rantau ini ketika melepaskan tumit;
• Fleksibiliti tendon Achilles menurun;
• Tumit tumit;
• Jari cakar, kapalan dan kuku yang tumbuh ke dalam,
• Tendonitis atau bursitis di kaki.

Namun, pemakaian selipar dan sandal rata juga berbahaya bagi tulang belakang, kerana dalam hal ini 90% berat badan hanya jatuh pada tumit, jadi disarankan untuk memakai kasut yang selesa dengan tumit 3 hingga 5 cm. Selipar hanya boleh digunakan di rumah, kasut rata untuk acara cepat dan kasut sesuai untuk penggunaan harian dan untuk aktiviti fizikal, tetapi kasut juga boleh digunakan untuk menyerap kesan.