Sebab Mengambil Meditasi Anda di Luar Ruang Mungkin Jawapan kepada Zen Total-Body

Kandungan

• Ulasan untuk

Banyak orang mahu menjadi lebih Zen, tetapi duduk bersila di atas tikar yoga getah tidak bergema dengan semua orang.Menambah sifat ke dalam campuran memungkinkan anda menjadi lebih peka dengan menarik dan menyuburkan indera anda dengan cara yang tidak mungkin dilakukan di dalam rumah.

Matlamat mandi hutan bukan bersenam; ia menjalin hubungan dengan dunia hidup. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk bermeditasi, terutamanya jika anda baru dan tidak merasa duduk melayani anda. Pokok melepaskan fitonutida, bahan kimia udara yang dapat meningkatkan sistem imun kita dan memberi kesan langsung kepada sistem saraf kita. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa fitonutida dapat menurunkan tekanan darah kita dan menurunkan kadar kortisol - bonus kerana tekanan telah terbukti menyumbang kepada peningkatan keadaan kesihatan dan kulit mulai dari migrain hingga jerawat.

Lebih-lebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa mendengar air dapat menyelesaikan sistem saraf anda. (Inilah lebih banyak kaedah yang disokong oleh sains yang dapat menghubungi kesihatan anda.)

Untuk mencuba meditasi alam semula jadi, berjalan-jalan di hutan atau taman tempatan anda, atau cari pokok di halaman belakang anda. Fokus pada satu rasa pada satu masa. Lihatlah awan yang hanyut di atas; bernafas di kehijauan; rasakan suhu cahaya matahari pada kulit anda dan tekstur akar di bawah kaki anda. Pergi ke anak sungai, sungai atau air pancut dan dengarkan nada air yang berubah-ubah, beri perhatian kepada frekuensi tinggi dan rendah apabila air mencecah batu. Lima minit pun sudah cukup untuk menukar pemikiran anda. Baru mulakan.

Dengan melambatkan dan menjadi lebih peka, anda akan membuka diri anda pada saat-saat kagum sepanjang perjalanan. Saya masih ingat perasaan luar biasa mengembara ke puncak puncak tertinggi Maine dan duduk dalam diam untuk mengambilnya.

Tiada kapal terbang, kereta, burung atau manusia. Ini adalah 20 tahun yang lalu dan saya masih terkejut tentang betapa menakjubkannya saat itu. Tetapi itu tidak harus menjadi peristiwa yang epik - hanya dengan melihat matahari terbit memberi kita kesempatan untuk menyadari bahwa kita dimaksudkan untuk terhubung dengan alam, bukan terpisah dari itu. Dan membuat sambungan itu benar-benar boleh mengubah pemikiran kita. (Seterusnya: Cuba Meditasi Berpandu Ini Pada Kali Seterusnya Anda Merasa Terharu dengan Kebimbangan)

Ulasan untuk