Alat Pemulihan $ 35 Ini adalah Alternatif Mesra Anggaran untuk Urut Selepas Bersenam

Kandungan

• Ulasan untuk

Sama ada anda pergi ke gim buat kali pertama dalam beberapa minggu atau sekadar mencabar badan anda dengan rutin kecergasan yang lebih sukar, kesakitan selepas bersenam adalah sesuatu yang wajar. Juga dikenali sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS), kekejangan atau kekakuan yang menyakitkan boleh muncul sehingga 72 jam selepas bersenam dan bertahan selama beberapa hari. Nasib baik, ada kaedah yang terbukti secara saintifik untuk mengurangkan DOMS: penggulungan busa.

Walaupun bergolek buih kadang-kadang boleh hanya sesakit sakit otot yang dilawannya, pengulas telah menemui penggelek yang mereka katakan menjadikan proses itu kurang menyeksakan: Penggelek Buih Grid TriggerPoint. Alat yang dinilai tinggi mempunyai teras tegar yang dibina untuk ketahanan yang dikelilingi oleh bahagian luar buih, jadi anda boleh mengurut otot anda, mengatasi simpulan dan meningkatkan aliran darah tanpa terlalu banyak ketidakselesaan. (Berkaitan: Roller Buih Terbaik untuk Pemulihan Otot)

Bersama dengan pelancaran yang kurang menyakitkan, reka bentuk unik TriggerPoint dibuat untuk meniru perasaan tangan ahli terapi urut di badan anda. Terdapat pelbagai alur dan corak yang terukir pada busa — untuk mensimulasikan hujung jari, jari, dan telapak tangan ahli terapi urut — memberi anda pelbagai tahap intensiti untuk mengoptimumkan peluncuran anda untuk keperluan tubuh anda.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Beli Ia, $35, walmart.com

Roller boleh digunakan sama ada sebelum bersenam untuk membantu melonggarkan otot anda dan bersedia untuk senaman yang sengit, atau selepas sesi peluh untuk membantu pemulihan. Ia juga memiliki tahap ketegasan yang sempurna untuk semua pengguna, sama ada anda seorang pemula yang tidak pernah menggunakan busa sebelum ini atau pengguna berpengalaman yang ingin mengatasi rutin latihan yang rapi.

Sekiranya anda menjalani kehidupan dalam perjalanan, anda juga akan menyukai saiznya yang ringkas: Panjangnya hanya 13 inci, lebar di bawah enam inci, dan beratnya kurang dari dua ons, berkat inti berongga. Ini bermakna anda boleh membungkusnya dengan mudah dalam barang bawa anda untuk perjalanan atau membawanya bersama ke pejabat untuk gulung tengah hari yang cepat. Walaupun jejak kaki minimum, roller masih dapat menampung berat hingga 550 paun dan dibina dengan tahan lama untuk mengekalkan bentuknya melalui penggunaan harian. (Tidak menggunakan penggelek buih? Lihat lebih banyak alat pemulihan yang hebat di sini.)

Semua perkara dipertimbangkan, tidak mengejutkan bahawa TriggerPoint's Grid Foam Roller telah memperoleh penarafan hampir sempurna 4.9 bintang daripada pengulas yang mengatakan ia membantu meningkatkan fleksibiliti mereka dan mengurangkan kesakitan. Malah, satu-satunya kejutan ialah titik harga rendah roller: ia hanya $35 untuk secara rasmi mencium selamat tinggal.

Ulasan untuk