Cara Menguruskan Psoriasis dari Dalam ke Luar

Kandungan

• Ubat-ubatan
• Diet
• Vitamin dan makanan tambahan
• Penjagaan kulit
• Kesihatan mental
• Alkohol dan merokok
• Berat
• Garisan bawah

Menguruskan psoriasis bermaksud lebih daripada sekadar menggunakan krim pada kulit anda. Rawatan psoriasis bukan hanya untuk kulit. Keadaan ini juga boleh mempengaruhi sistem ketahanan badan, sendi, dan kesihatan mental dan emosi anda.

Mengubati psoriasis sering melibatkan pendekatan holistik. Ini termasuk ubat-ubatan, perubahan diet, rejimen perawatan kulit, dan teknik pengurusan tekanan.

Ubat-ubatan

Ubat adalah bahagian penting dalam pengurusan psoriasis anda. Luangkan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan pilihan rawatan yang ada sehingga anda mempunyai idea tentang apa yang diharapkan semasa anda berjumpa doktor.

Doktor atau ahli dermatologi anda biasanya akan memulakan dengan terapi terapi topikal atau ringan. Mereka kemudian akan maju ke ubat sistemik jika rawatan awal tidak berjaya.

Untuk psoriasis ringan hingga sederhana, pilihan rawatan termasuk:

• krim vitamin D, seperti calcipotriene (Dovonex)
• krim steroid
• retinoid topikal
• perencat calcineurin, seperti tacrolimus (Prograf)
• tar arang batu
• syampu berubat
• terapi cahaya

Untuk psoriasis sederhana hingga teruk, pilihan termasuk:

• ubat oral, seperti metotreksat, siklosporin, atau apremilast (Otezla)
• biologi, seperti adalimumab (Humira) dan secukinumab (Cosentyx)

Doktor anda juga mungkin ingin menjalani beberapa terapi atau mencuba beberapa kombinasi.

Diet

Tidak ada penyelidikan konklusif untuk menyokong pengubahsuaian diet untuk merawat psoriasis. Tetapi banyak orang berpendapat bahawa perubahan diet ini sangat membantu:

• makan lebih banyak sayur-sayuran
• memotong gula dan makanan yang diproses
• mengurangkan lemak tepu
• meningkatkan pengambilan protein tanpa lemak yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti salmon
• termasuk sumber tumbuhan asid lemak omega-3 seperti biji rami, soya, dan walnut
• mengelakkan tenusu dan alkohol

Vitamin dan makanan tambahan

Ramai orang dengan psoriasis mendapati bahawa gejala mereka bertambah baik setelah menambahkan vitamin atau suplemen berikut ke dalam diet mereka:

• makanan tambahan minyak ikan
• makanan tambahan vitamin D oral
• probiotik
• glukosamin
• kondroitin

Perlu diingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. tidak mengatur keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba suplemen.

Penjagaan kulit

Rutin penjagaan kulit sangat penting untuk mengurus dan mencegah kemerosotan. Terdapat banyak teknik untuk menjaga kelembapan kulit anda yang juga dapat membantu menghilangkan rasa gatal atau kerengsaan anda.

Rutin penjagaan kulit untuk psoriasis boleh merangkumi:

• melembapkan dengan krim dan salap yang berat, terutama selepas mandi
• mandian suam setiap hari
• mandi dengan garam Laut Mati
• mandian oatmeal koloid
• produk pelembut skala (keratolitik)
• losyen over-the-counter (OTC) yang mengandungi asid salisilik, asid laktik, atau fenol
• pancuran sejuk
• Krim gatal OTC seperti losyen calamine atau hidrokortison

Di samping itu, anda ingin mengelakkan krim, sabun, dan produk lain dengan wangian atau alkohol. Cuba juga memakai pakaian ringan dan lembut untuk mengelakkan kegatalan.

Kesihatan mental

Menjaga minda anda sama pentingnya dengan menjaga kulit anda. Tekanan adalah pencetus yang sangat biasa bagi sesiapa yang mempunyai psoriasis. Seperti penyakit kronik yang lain, rawatan dan penampilan psoriasis dapat meningkatkan tekanan. Ia juga boleh menyebabkan kemurungan dan gangguan kesihatan mental yang lain. Sebenarnya, para penyelidik baru-baru ini mengetahui bahawa orang dengan psoriasis mengalami kadar kemurungan yang lebih tinggi.

Kumpulan sokongan, seperti komuniti National Psoriasis Foundation (NPF) sPsoriasis One to One atau forum dalam talian TalkPsoriasis, adalah cara terbaik untuk bertemu dengan orang lain yang memahami apa yang anda lalui. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ahli terapi atau kaunselor yang pakar dalam membantu pesakit psoriasis.

Pengurusan tekanan juga sangat penting untuk kesihatan mental anda. Cari pelbagai cara untuk mengurangkan tekanan, seperti:

• bertafakur
• hipnosis
• kaunseling atau terapi
• senaman pernafasan dalam
• menulis dalam jurnal
• bersenam
• kenaikan semula jadi
• aromaterapi
• yoga

Dalam beberapa kes, ubat antidepresan yang diresepkan mungkin diperlukan untuk membantu anda menguruskan kemurungan anda.

Alkohol dan merokok

Merokok tembakau dan meminum alkohol boleh meningkatkan risiko psoriasis anda. Mereka juga dapat meningkatkan keparahan gejala anda. Meminum alkohol dalam jumlah besar boleh mencetuskan kemerosotan dan juga mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan anda.

Untuk menguruskan psoriasis anda, berhenti merokok dan pertimbangkan untuk memotong minuman beralkohol sepenuhnya daripada diet anda.

Berat

Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, menurunkan berat badan boleh menjadi kunci untuk menguruskan gejala anda. Obesiti bukan sahaja meningkatkan risiko seseorang mengalami psoriasis, tetapi juga dapat memburukkan lagi gejala.

Beberapa cara untuk mencapai berat badan yang sihat termasuk:

• termasuk lebih banyak makanan keseluruhan ke dalam diet anda, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
• meningkatkan pengambilan serat anda
• makan daging tanpa lemak dan protein sihat yang lain
• kurang makan gula dan makanan yang sangat diproses
• bersenam setiap hari
• berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar diet

Garisan bawah

Pendekatan, ubat, dan beberapa perubahan gaya hidup yang tepat dapat membantu meletakkan psoriasis menjadi reda.

Semasa anda bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari ubat yang membantu melegakan simptom anda, pastikan menjaga kesihatan mental dan emosi anda, mengamalkan tabiat penjagaan kulit yang baik, dan makan makanan yang sihat.