Cara Kekal Bermotivasi Semasa Berlari Di atas Treadmill, Menurut Jen Widerstrom

Kandungan

• Kadang-kadang saya menelefonnya di atas treadmill. Apakah beberapa petua mental untuk memastikan ia segar dan menarik? - @ msamandamc, melalui Instagram
• Ulasan untuk

Perundingan Bentuk Pengarah Kecergasan Jen Widerstrom adalah motivator kecergasan anda, profesional kecergasan, jurulatih kehidupan, dan pengarang Diet yang Tepat untuk Jenis Personaliti Anda.

Kadang-kadang saya menelefonnya di atas treadmill. Apakah beberapa petua mental untuk memastikan ia segar dan menarik? - @ msamandamc, melalui Instagram

Saya melihat banyak perkara dalam soalan ini! Berlari untuk saya sentiasa menjadi perjuangan-saya perlu mendorong diri saya untuk melakukannya. Dan begitu juga, saya perlu menjadi kreatif dengan cara saya merangsang ruang kepala saya di atas treadmill supaya saya akan berpegang padanya dan mendapat manfaat daripada alat yang berkesan ini.

Cue Beats Betul

Menggunakan senarai main anda ialah pick-me-up yang paling mudah diakses: Meningkatkan kelajuan dan condong anda pada korus dan bekerja dengan lebih sederhana semasa setiap ayat akan menceriakan keadaan. (Berkaitan: Saya Dulu Menghina Berlari-Sekarang Maraton adalah Jarak Kegemaran Saya)

Cuba senarai main Spotify ini untuk memulakan langkah anda ke gear tinggi. Ia dikendalikan oleh DJ Tiff McFierce secara khusus untuk latihan pelari untuk SHAPE Half Marathon. (BTW, belum terlambat untuk mendaftar untuk perlumbaan seterusnya - 14 April 2019!)

Cuba Selang

Saya juga menggalakkan anda untuk menetapkan matlamat jangka pendek dengan sesi treadmill anda. Daripada komited untuk berlari selama 20 minit berturut-turut, saya mahu anda menetapkan kelajuan dan jarak yang anda perlukan dalam masa tertentu. Contohnya, berlari dengan kelajuan terbaik yang dapat anda tahan selama dua minit penuh. Luangkan masa 60 saat, kemudian gandakan kedua-dua minit itu untuk mencapai jarak 0,1 batu lebih jauh. Lima pusingan keseluruhan ini, dan anda sudah berada di 15 minit! Mahu jeda dari mengukur jarak? Kekalkan kelajuan anda untuk setiap selang, tetapi tingkatkan kecondongan setiap kali. Matlamat kecil ini akan menambah jumlah kerja yang lebih tinggi dan pengalaman yang lebih menarik. (Hanya berhati-hati untuk tidak membuat kesilapan treadmill ini.)

Ulasan untuk