Inilah Sebab Mengapa Exes Anda Mengirim SMS Anda Semasa Kuarantin

Kandungan

• Sekiranya anda menerima teks yang tidak dijangka dari bekas:
• Fikirkan bagaimana perasaan anda tentang situasi itu.
• Nilaikan niat mereka.
• Balas dengan betul (atau tidak).
• Jangan membuat keputusan besar sekarang.
• Sekarang, jika awak menghantar teks spontan kepada bekas:
• Minta persetujuan.
• Jadikan niat anda sejelas mungkin dari awal.
• Terima bahawa anda mungkin tidak mendapat sambutan.
• Jangan buat kerosakan kekal.
• Ulasan untuk

Pengasingan adalah sukar. Sama ada anda tinggal dan sekarang dikarantina sendirian, atau anda hanya terpaku melihat wajah rakan sebilik yang sama (walaupun itu adalah ibu anda) setiap hari, kesunyian dapat terasa. Seperti kebanyakan orang lain, anda mungkin terbiasa dengan masalah sosial daripada keluar dengan rakan anda dan berinteraksi dengan rakan sekerja anda. Tetapi dalam semalam, itu tiba-tiba telah dibawa pergi. Ini boleh menyebabkan banyak emosi tidak selesa yang tidak dapat anda abaikan dengan mudah. Jadi, untuk lebih baik atau lebih buruk, bagi sesetengah orang, naluri pertama adalah mencari apa-apa cara untuk melarikan diri daripada mereka.

"Saya rasa sekarang, orang memerlukan yang biasa, itulah sebabnya mereka mulai kembali ke tabiat tidak sihat yang mereka mungkin menjauhkan diri dari pra-wabak penyakit, sama ada merokok, minum, makan malam, atau bahkan kembali ke yang lama hubungan," kata ahli psikoterapi Matt Lundquist. "Saya melihat banyak orang menerima teks dari exes dan menghubungi exes, terutama kerana ada kekurangan keintiman sekarang, dan jadi ada keinginan untuk itu. Kami juga mempunyai banyak waktu untuk merumuskan bahawa menjangkau pasangan anda yang paling baru untuk beberapa penukaran boleh berlaku dengan kerap. "

Kemungkinannya, jika anda membaca ini, anda mungkin telah menjadi mangsa teks (atau DM atau—terkejut!—panggilan) daripada bekas sejak wabak itu bermula. Mungkin anda adalah orang yang berusaha menjangkau. Jika yang pertama adalah benar, anda mungkin tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya, mengapa ia berlaku, atau maksudnya. Dan jika yang terakhir, jangan panik (mengapa kita belum tahu bagaimana cara menghantar pesanan pada telefon pintar sekarang?!). Anda mungkin berasa sedikit menyesal, bimbang tentang tindak balas, atau mungkin berharap tentang hasilnya—apa pun, semuanya akan baik-baik saja.

Inilah yang boleh anda lakukan sekiranya anda berurusan dengan teks dari mantan (atau tidak pasti apa yang harus dilakukan sekarang kerana anda memulakan konvoi sendiri).

Sekiranya anda menerima teks yang tidak dijangka dari bekas:

Fikirkan bagaimana perasaan anda tentang situasi itu.

Terdapat pelbagai jenis penderitaan - yang melepaskan diri, pasangan beracun yang tidak pernah anda mahu dengar lagi, orang di kolej yang anda bahkan lupa bahawa anda bertarikh - dan oleh itu, pendengaran dari seorang mantan mungkin mencetuskan dengan cara yang unik untuk hubungan itu.

"Walaupun anda mempunyai perasaan lama untuk seseorang, berkali-kali hubungan berakhir dengan alasan," kata Lundquist. "Anda tidak mahu jatuh ke dalam corak lama. Tetapi kadang-kadang apabila perasaan telah berakhir, anda boleh mengekalkan persahabatan, atau alternatifnya mungkin benar-anda boleh menilai semula apa yang membuat hubungan itu menjadi salah dan berpeluang untuk mengerjakannya."

Satu-satunya cara anda dapat mengetahui senario mana yang berlaku untuk mantan yang baru anda dengar, adalah dengan memberi tumpuan kepada bagaimana mendengar pendapat orang ini. Adakah anda marah? Nostalgia? Teruja? Sebelum anda cuba membuat spekulasi tentang niat orang di hujung telefon itu, pertimbangkan apa yang anda mahu keluar dari dialog ini. Terjemahan: Fikir sebelum anda menaip. Ingat tidak ada yang tidak dihantar.

Nilaikan niat mereka.

Sebaik sahaja anda mengetahui bagaimana awak rasakan, penting untuk mengetahui dari mana orang itu berasal - bagaimanapun, hanya kerana anda telah berpindah, misalnya, itu tidak bermakna mereka telah melakukannya. "Ia boleh menjadi penyesalan sebenar yang mendorong interaksi, atau ia boleh menjadi kesunyian, kemarahan, atau apa-apa perkara lain," kata Lundquist.

Anda pasti mengetahui hubungan anda dengan sebaik-baiknya: Sekiranya anda secara naluriah tahu bahawa orang ini mungkin akan menyakiti anda (walaupun mereka melakukannya secara tidak sengaja), ada baiknya anda menghilangkan harapan anda dari interaksi dan menghadapi kemungkinan itu. Sebagai alternatif, jika anda percaya orang ini mengambil berat tentang kesejahteraan anda sama ada anda bersama atau tidak, anda mungkin mula meneroka hubungan yang lebih mesra atau, ya, malah kembali bersama.

Balas dengan betul (atau tidak).

Pertama, ketahui bahawa anda tidak perlu melibatkan diri dengan seseorang hanya kerana mereka menghulurkan tangan. Ini tidak semestinya menghantui "Bagaimana kehidupan karantina memperlakukan anda?" teks, walaupun.

"Komunikasi selalunya merupakan cara paling mudah untuk membetulkan sesuatu, tetapi ia adalah alat yang paling dipandang rendah dalam perhubungan, malah potensi perhubungan," kata pakar perhubungan Susan Winter. "Sekiranya orang ini mencetuskan anda dan anda tidak mahu bercakap dengan mereka, ini adalah masa terbaik untuk bersikap jujur!" kata Winter. "Anda boleh menjelaskan bahawa mereka menyakiti anda dan anda tidak mahu bercakap dengan mereka lagi." Sebaliknya, "jika dia bekas yang neutral, bersikap sivil dan tamatkan perbualan dan jika dia seseorang yang anda ingin menghidupkan semula hubungan dengannya, perlahan-lahan dan bersikap mesra." Melambatkan dan menguruskan jangkaan pasca karantina adalah sangat penting, seperti yang anda ketahui di bawah ...

Jangan membuat keputusan besar sekarang.

"Memandangkan emosi meningkat sekarang, apa yang anda mahukan di tengah-tengah wabak bukanlah apa yang anda mahukan selepas wabak itu," kata ahli psikoterapi J. Ryan Fuller, Ph.D. "Sesuatu sedang berlaku sekarang yang merupakan konsep dalam psikologi yang disebut abstraksi selektif, di mana anda terlalu fokus pada positif atau negatif situasi ketika anda berada dalam krisis — dan itulah sebenarnya pandemi COVID-19."

Ini bermakna apabila anda memikirkan tentang bekas anda, anda boleh menjadi terlalu kritis terhadap mereka atau terlalu nostalgia tentang mereka untuk kebaikan anda sendiri, semuanya bergantung pada mood anda. Ini mungkin sama sekali berbeza dengan perasaan anda setelah krisis, jadi jangan ragu untuk membuat keputusan yang terburu-buru.

Sekarang, jika awak menghantar teks spontan kepada bekas:

Minta persetujuan.

"Saya rasa yang terbaik untuk difahami adalah ketika anda mengirim teks ke mantan yang tidak jelas, terutama ketika anda sudah lama tidak menghubungi, anda membuka banyak perasaan" untuk kedua belah pihak, menerangkan Lundquist. Selain itu, pada tahap ini, anda tidak mungkin tahu bagaimana pendengaran dari anda telah membuat mereka merasa. "Saya pasti akan tersilap berhati-hati jika anda mendapat maklum balas, bertanya sama ada mereka boleh berhubung."

Beban emosi harus lebih banyak dibebankan pada orang yang berusaha menjangkau (itu adalah anda, gadis), dan bukannya penerima yang mungkin merasa tidak selesa bercakap tentang tidak selesa untuk menyambung semula. Jika anda terus bertanya sama ada mereka berpuas hati dengannya, ini memberi mereka peluang untuk berkata ya tanpa membuat keadaan janggal atau berlarutan. (Berkaitan: Cara Menangani Perpisahan Semasa Karantina Coronavirus, Menurut Prosiding Hubungan)

Jadikan niat anda sejelas mungkin dari awal.

"Tidak kira sama ada teks 'menyemak-anda-anda' yang membawa kepada perbualan yang lebih panjang atau teks yang khusus bertujuan untuk kembali bersama, anda harus cuba menerangkan perasaan anda secepat mungkin," kata Lundquist . Anda tidak perlu menghantar teks kedua sebelum mereka menjawab bertanya "Jadi, mahu kembali bersama atau apa?" tetapi ketelusan selalu terbaik, dia menekankan. Anda mungkin mahu bersikap halus pada mulanya untuk menguji keadaan, yang tidak mengapa, tetapi sama ada anda mula mengembangkan perasaan semula dan ingin memberi peluang atau benar-benar selesai, anda tidak harus memimpin orang lain jika anda boleh membantu ya. "Ya, walaupun karantina boleh sunyi.

Menjadikan perasaan anda diketahui dan memutuskan bagaimana untuk menyelesaikannya kemudian jauh lebih baik daripada ketidakpastian dan rasa ingin tahu selama berbulan-bulan — ia hanya menimbulkan kegelisahan. Dan mari kita nyata: Tiada siapa yang memerlukan lebih daripada itu semasa wabak kesihatan global.

Terima bahawa anda mungkin tidak mendapat sambutan.

"Apabila anda menghubungi seseorang yang anda pernah terlibat secara emosi dan mereka masih sakit atau telah meneruskan kehidupan mereka, anda mungkin membuat keadaan menjadi tidak selesa untuk mereka," kata Winter. "Itu sesuatu yang perlu anda fahami. Mereka mungkin bertindak balas dengan kasar atau tidak sama sekali."

Jika itu berlaku, Winter berkata anda hanya perlu menerima perasaan mereka (atau perasaan yang diandaikan jika anda tidak pernah mendengarnya) dan teruskan. Walaupun, misalnya, anda mungkin telah berubah dan mengharapkan penebusan, kadang-kadang ia sama sekali tidak dimaksudkan atau mereka memerlukan lebih banyak masa untuk merenungkan cara bertindak balas. Ketahuilah bahawa jika anda akhirnya tidak mendapat sambutan yang anda harapkan (atau tidak ada sama sekali) perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah cuba menerimanya. "Orang lain akan lebih gembira dengan anda, dan secara jujur, anda lebih suka bersama seseorang yang ingin mendengar daripada anda," kata Winter.

Jangan buat kerosakan kekal.

Mudah-mudahan, pada masa ini anda menyedari bahawa keperluan anda sebelum, semasa dan selepas pandemik mungkin berbeza sama sekali, dan menghubungi bekas anda mungkin merasakan perkara yang betul untuk dilakukan beberapa minggu yang lalu, tetapi kini anda tidak begitu pasti. Malah, Fuller mengatakan bahawa pada masa menghantar mesej teks, anda mungkin tertumpu kebanyakannya pada saat-saat positif hubungan lama anda-sialan anda, perkara abstraksi terpilih. Selain itu, mereka boleh menjadi bentuk pelarian dari ketidakpastian yang berlaku sekarang.

"Anda mungkin bosan dengan realiti semasa anda, atau jika anda mempunyai pasangan, menghabiskan banyak masa dengan mereka sehingga membuat anda gugup," katanya. "Jadi anda memberi tumpuan kepada kebaikan dalam perkongsian sebelumnya, tetapi perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah mempunyai krisis yang mempengaruhi strategi membuat keputusan biasa anda." Menunggu untuk membuat keputusan sehingga anda dapat melihat satu sama lain (atau memutuskan sebaliknya) selepas krisis akan membantu anda membuat pilihan yang tidak akan anda sesali kemudian.

Ulasan untuk