8 strategi untuk berhenti berdengkur lebih cepat

Kandungan

• Rawatan buatan sendiri untuk berhenti berdengkur

Dua strategi mudah untuk menghentikan berdengkur adalah dengan selalu tidur di sisi atau di perut anda dan menggunakan tompok-tompok anti-dengkuran di hidung anda, kerana ini membuat pernafasan lebih mudah, secara semula jadi mengurangkan berdengkur.

Walau bagaimanapun, penting untuk memahami penyebab berdengkur kerana kadang-kadang berdengkur disebabkan oleh hidung tersumbat, tetapi juga dapat disebabkan oleh perubahan septum hidung, dan jadi jika individu itu mendengkur setiap kali dia tidur, setiap malam, berunding dengan pakar otolaryngologi mungkin diperlukan.

Beberapa petua hebat untuk berhenti berdengkur adalah:

1. ​Menggunakan bantal anti-berdengkur kerana mereka menyokong leher dengan lebih baik, memudahkan laluan udara;
2. Menggunakan semburan hidung, seperti nasonex atau Sillenzz, yang melembapkan mulut dan tekak sambil mengurangkan berdengkur.
3. Untuk mengurangkan berat badankerana berat badan berlebihan dapat menyukarkan udara melalui saluran udara;
4. Elakkan merokok untuk dapat bernafas dengan lebih baik;
5. Jangan mengambil minuman beralkohol sebelum tidur kerana alkohol mengendurkan otot tekak dan udara keluar lebih cepat, menyebabkan bunyi;
6. Elakkan mengambil anti-alahan sebelum tidur kerana boleh menyebabkan berdengkur;
7. Pakai klip berdengkur di hidung yang berfungsi sebagai pengencer hidung dan memudahkan laluan udara. Jenis strategi ini boleh dibeli dalam talian dan di kedai seperti Americanas, misalnya.
8. Pakai topeng untuk tidur yang dipanggilCPAP yang membuang udara segar di muka, mengubah tekanan saluran udara, memudahkan perjalanan udara. Ketahui lebih lanjut di: Cpap.

Sekiranya berdengkur berkaitan dengan kecacatan hidung, septum hidung atau mulut, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan ortopedik untuk memudahkan perjalanan udara, melawan berdengkur.

Rawatan buatan sendiri untuk berhenti berdengkur

Rawatan rumah yang bagus untuk berdengkur sekiranya kesesakan hidung adalah menyedut wap dengan kayu putih.

• Bagaimana cara untuk membuat: Masukkan kira-kira 5 tetes minyak pati kayu putih dalam 1 liter air mendidih dan menyedut wap selama beberapa minit. Tuala boleh diletakkan di atas kepala, menutup mangkuk, sehingga wap terperangkap dan menghirup lebih banyak wap.

Ini adalah ubat rumah yang bagus untuk mereka yang berdengkur ketika mereka demam. Lihat contoh lain di: Cara membuka hidung.