Rawatan di rumah untuk sakit belakang

Kandungan

• Rawatan di rumah untuk sakit belakang
• Fisioterapi untuk sakit belakang
• Rawatan untuk sakit belakang yang kronik

Rawatan untuk sakit belakang boleh dilakukan dengan beg air panas, urutan, peregangan dan ubat-ubatan di bawah bimbingan perubatan, yang membantu mengempis kawasan, meregangkan otot, melawan sakit belakang dan memulihkan integriti tulang belakang.

Sakit punggung bawah sebenarnya adalah sakit di bahagian belakang yang tidak selalu mempunyai sebab tertentu, dan mungkin disebabkan oleh penyakit seperti arthrosis tulang belakang dan cakera herniated atau keadaan seperti gaya hidup tidak aktif, postur yang buruk, dan kelebihan tulang belakang, yang lebih biasa selepas usia 40 tahun, walaupun boleh muncul pada orang yang lebih muda.

Rawatan di rumah untuk sakit belakang

Beberapa strategi yang boleh diguna pakai di rumah untuk menghilangkan sakit belakang secara umum adalah:

• Memasukkan botol air panas di rantau ini membiarkannya bertindak lebih kurang 20 minit. Yang ideal adalah berbaring di perut anda, dengan bantal rendah di bawah perut anda dan letakkan beg termal di tempat sakit.
• Meletakkan plaster ubat kerana Salompas berguna untuk melegakan sakit otot dan memudahkan kehidupan seharian, ini boleh didapati di farmasi dan kedai ubat dan tidak memerlukan preskripsi. Salap Voltaren atau Cataflam juga dapat melegakan sakit belakang;
• Meregangkan tulang belakang berbaring di punggung dan kaki anda, membawa lutut ke arah dada anda. Anda boleh melakukan pergerakan ini dengan hanya 1 kaki atau dengan 2 kaki pada masa yang sama;
• Rehat mengelakkan melakukan senaman atau aktiviti yang bersungguh-sungguh atau usaha berulang.
• Posisikan tulang belakang dengan baik semasa berehat, ditunjukkan bahawa orang itu tidur berbaring di sebelahnya dengan kepalanya di bawah bantal dan bahawa dia mempunyai bantal lain di antara kakinya untuk meletakkan pinggulnya dengan lebih baik. Tilam yang tegas juga merupakan strategi yang baik untuk memastikan tidur yang nyenyak. Lihat ciri-ciri tilam dan bantal terbaik untuk anda di sini.

Pada masa krisis kesakitan, mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan, seperti ubat anti-radang, dalam pil, suntikan atau salap untuk menghilangkan gejala. Lihat ubat untuk mengatasi sakit belakang.

Fisioterapi untuk sakit belakang

Fisioterapi selalu ditunjukkan untuk rawatan sakit belakang pada usia berapa pun kerana selain menyumbang kepada melegakan simptom, ia juga membantu mencegah kepulangan kesakitan. Setiap orang perlu dinilai secara peribadi oleh ahli fisioterapi yang akan menunjukkan rawatan tetapi beberapa pilihan termasuk:

• Sumber haba, seperti menggunakan beg air suam;
• Peralatan seperti ultrasound, gelombang pendek, cahaya inframerah, SEPULUH;
• Latihan regangan dan pengukuhan otot.

Latihan regangan harus dilakukan setiap hari dan menghilangkan rasa sakit dalam beberapa minit, tetapi apabila rasa sakit terkawal, disarankan untuk melabur dalam kelas pendidikan semula global dan Pilates Klinikal kerana mungkin membuat penyesuaian global semua sendi di badan, meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan dan terutamanya menguatkan otot-otot terdalam di dalam badan yang bertanggungjawab menjaga badan tegak dan bergerak.

Perhatian khusus mesti diberikan kepada otot perut melintang kerana, bersama dengan otot perut dan pelvis yang lain, membentuk tali pinggang kekuatan yang menstabilkan tulang belakang lumbar, melindunginya semasa pergerakan. Anda boleh melihat beberapa latihan Clinical Pilates yang membantu menguatkan otot dan melawan sakit belakang.

Lihat juga beberapa muslihat buatan sendiri yang dapat menghilangkan rasa sakit ringan:

Rawatan untuk sakit belakang yang kronik

Sakit punggung bawah yang tidak sah secara kronik adalah sakit yang kuat dan berterusan yang terletak di bahagian bawah punggung yang berlangsung selama berbulan-bulan, sering memancar ke kaki dan kaki, menghalang individu daripada melakukan aktiviti seharian.

Kesakitan ini mesti diubati dengan ubat-ubatan, terapi fizikal dan dalam beberapa kes pembedahan ditunjukkan. Tetapi ada kes-kes di mana walaupun selepas pembedahan rasa sakit tidak hilang, ada kelegaan dari keadaan, tetapi bukan pengampunannya.

Dalam kes ini, rawatan fisioterapeutik ditunjukkan untuk dapat mengawal kesakitan dan mengurangkan keradangan tempatan. Individu yang menderita penyakit ini tidak boleh melakukan usaha, mendorong atau mengangkat objek berat agar rasa sakit tidak bertambah buruk.

Asal sakit belakang boleh berotot, disebabkan oleh peregangan dan kontraksi, atau dalam kes lain ia disebabkan oleh kedudukan vertebra tulang belakang yang buruk sehingga akhirnya menghasilkan paruh dan hernia.

Dalam tempoh ketika sakit punggung bawah berkurang dengan ketara, disyorkan berenang 2 hingga 3 kali seminggu. Ini adalah latihan fizikal yang paling sesuai, kerana menguatkan otot punggung, memberikan sokongan yang lebih baik, tanpa geseran, kerana berada di dalam air.