Apa itu gangguan afektif bermusim, gejala utama, sebab dan rawatan

Kandungan

• Gejala utama
• Sebab yang mungkin
• Bagaimana rawatan dilakukan
• 1. Fototerapi
• 2. Psikoterapi
• 3. Ubat-ubatan
• 4. Rawatan semula jadi

Gangguan afektif bermusim adalah sejenis kemurungan yang berlaku semasa musim sejuk dan menyebabkan gejala seperti kesedihan, tidur berlebihan, selera makan meningkat dan kesukaran untuk menumpukan perhatian.

Gangguan ini berlaku lebih banyak pada orang yang tinggal di tempat di mana musim sejuk berlangsung lama, dan gejala bertambah baik ketika musim berubah dan jumlah cahaya matahari meningkat.

Walau bagaimanapun, apabila simptom sangat tidak selesa, perlu berjumpa dengan pakar psikiatri yang dapat menunjukkan beberapa jenis rawatan seperti fototerapi, ubat-ubatan, psikoterapi dan rawatan semula jadi.

Gejala utama

Gejala gangguan afektif bermusim sangat serupa dengan kemurungan, perbezaan besar adalah bahawa ia berlaku terutamanya pada musim sejuk, dan boleh menjadi:

• Kesedihan;
• Kerengsaan;
• Keresahan;
• Kesukaran menumpukan perhatian;
• Keletihan yang berlebihan;
• Terlalu banyak tidur;
• Selera makan meningkat;
• Perasaan bersalah;
• Libido berkurang;
• Penurunan minat dalam aktiviti riadah.

Gejala bervariasi dari orang ke orang dan cenderung menurun ketika musim sejuk berakhir dan terdapat peningkatan pendedahan cahaya matahari, namun, perlu berjumpa dengan pakar psikiatri untuk menunjukkan rawatan yang paling tepat jika gejalanya sangat sengit.

Di samping itu, dalam beberapa kes, gejala dapat berlanjutan walaupun dengan kedatangan musim panas dan, oleh itu, tindak lanjut dengan psikiatri yang akan menilai kehadiran kemurungan biasa harus diikuti. Lihat apa yang boleh menyebabkan kemurungan.

Sebab yang mungkin

Penyebab utama kemunculan gangguan afektif bermusim adalah berkaitan dengan penurunan zat tubuh yang berkaitan dengan mood dan tidur, seperti serotonin dan melatonin. Bahan-bahan ini cenderung menurun pada masa-masa ketika hari-hari lebih pendek dan, akibatnya, paparan sinar matahari lebih sedikit.

Namun, tubuh juga menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari, jadi penyebab lain yang berkaitan dengan gangguan afektif bermusim adalah semasa musim sejuk kurang sinar matahari dan kadar vitamin D dalam tubuh menurun, menyebabkan lebih banyak tidur dan merasa keletihan yang berlebihan.

Di samping itu, beberapa faktor risiko boleh dikaitkan dengan kemunculan gangguan afektif bermusim, seperti orang yang tinggal di tempat yang lebih gelap dan lebih sejuk, yang bekerja di tempat yang lebih tertutup dan gelap dan yang mempunyai sejarah kemurungan peribadi atau keluarga.

Bagaimana rawatan dilakukan

Beberapa jenis rawatan dapat ditunjukkan untuk gangguan afektif musiman, seperti:

1. Fototerapi

Fototerapi adalah sejenis rawatan yang terdiri daripada memberi cahaya terang pada orang tersebut sebagai pengganti pendedahan cahaya matahari. Jenis rawatan ini sangat disyorkan dan, kadang-kadang, mesti digunakan bersama dengan ubat-ubatan.

Ia dilakukan di hospital dan klinik khusus, di mana orang itu duduk atau berbaring menerima cahaya terang pada kulit, selama 20 hingga 60 minit, bergantung pada kekuatan cahaya dan masa rawatan bergantung pada petunjuk doktor. Fahami lebih lanjut mengenai bagaimana fototerapi dilakukan.

Walau bagaimanapun, beberapa kesan sampingan dapat dilihat seperti kerengsaan mata, kegelisahan dan sakit kepala, jadi penting untuk selalu menghubungi doktor.

2. Psikoterapi

Psikoterapi, terutamanya jenis yang disebut terapi kognitif-tingkah laku (CBT), dapat membantu rawatan untuk gangguan afektif bermusim. Jenis terapi ini dilakukan oleh ahli psikologi, di mana ia difokuskan pada perkembangan mood dan tingkah laku dan terdiri daripada menolong orang itu memahami dan mengawal emosinya dalam situasi yang berbeza.

Sesi psikoterapi boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan bergantung pada petunjuk psikologi, dan latihan refleksi dapat dilakukan untuk membantu mengenal pasti perasaan negatif, dan latihan pernafasan untuk mempromosikan kelonggaran.

3. Ubat-ubatan

Beberapa ubat mungkin ditunjukkan oleh doktor untuk merawat gangguan afektif musiman, seperti antidepresan. Beberapa antidepresan, seperti bupropion, meningkatkan tahap serotonin di otak, sehingga mengurangkan gejala seperti kesedihan dan keletihan yang berlebihan.

Di samping itu, doktor boleh menetapkan suplemen dengan vitamin D untuk mengatur tahap vitamin ini dalam darah, jumlah yang akan digunakan bergantung pada setiap orang.

4. Rawatan semula jadi

Rawatan semula jadi digunakan bersamaan dengan jenis rawatan lain dan dapat memperbaiki gejala gangguan afektif bermusim. Oleh itu, adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah buatan sendiri seperti menjaga tingkap, tirai dan tirai terbuka pada siang hari, serta duduk di sebelah tingkap untuk bersentuhan dengan sinar matahari.

Terdapat juga rawatan di rumah yang ditunjukkan untuk mengobati jenis gangguan ini, seperti St. John's wort, rhodiola atau teh kava-kava. Ekstrak ini juga boleh didapati dalam formula dengan kapsul dan dosnya harus selalu disyorkan oleh doktor atau pakar herba.

Di samping itu, penting untuk melakukan aktiviti di luar rumah, seperti mendaki gunung, dan menjaga diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan vitamin D. Cari makanan utama yang mengandungi vitamin D