Tracee Ellis Ross Berkongsi Pandangan Rutin Senaman Baharunya dan Ia Nampak Sengit

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu mengikuti Tracee Ellis Ross di Instagram, tetapi kandungan kecergasannya berada di bahagian atas senarai itu. Pelakon itu tidak pernah gagal untuk membuat catatan senamannya bahagian yang sama mengagumkan dan kelakar. Kes? Salah satu catatan terbaru Ellis Ross, yang menunjukkan bahawa dia menguji kemahirannya semasa bersenam dan kemudian memberikan kamera pandangan cepat "Saya tidak boleh". (Berkaitan: Jennifer Aniston, Jessica Alba, dan Tracee Ellis Ross Semua Suka Jenama Pakaian Aktif ini)

Dalam video itu, Ellis Ross melakukan dua gerakan yang melibatkan susunan peralatan yang agak kompleks: kotak, batang kayu dan jalur rintangan yang digantung dari siling. Pemain berusia 47 tahun itu melakukan latihan ketahanan dan kestabilan dengan begitu anggun sehingga, pada pandangan pertama, anda mungkin menganggapnya mudah. Iaitu, sehingga anda mendaftar bahawa dia mengimbangi satu kaki, memakai beban buku lali dan bersenam di studio 98 darjah. "Minggu baru, rutin baru ??? postur, postur ... mengintip tongkat! ... dan peluh ... itu 98 di sana," tulisnya dalam kapsyennya.

Ellis Ross tidak berbohong tentang peluh itu—anda boleh melihat peluh itu menitis daripadanya dalam video. Bila ada yang komen, "air tu datang dari kayu atau peluh tu?!" Ellis Ross memastikan ia jelas, menjawab, "berpeluh ?." (Berkaitan: Tracee Ellis Ross Menggunakan Alat Kecantikan Unik Ini untuk Menjaga Kulitnya "Tegang dan Comel")

Untuk langkah pertama, dia berdiri di kaki kanan dengan kirinya yang kirinya bersandar di bahagian tinggi kotak plyo yang empuk. Memastikan kaki kirinya keluar, Ellis Ross menendang kaki kirinya ke belakang untuk memanjangkan, kemudian membawa tulang keringnya kembali berehat di atas blok. Untuk menjadikan perkara lebih rumit, dia memegang sebatang kayu di belakangnya dengan lengan yang dipanjangkan, dengan dua jalur rintangan dililit pada setiap sisi kayu itu.

Latihan kedua adalah variasi pada yang pertama, dengan kotak duduk lebih rendah. Ini memerlukan Ellis Ross untuk mendekatkan tulang keringnya ke tanah, merendahkan pendirian permulaannya. Dengan bergerak di antara posisi seperti balet dan posisi seperti arabesque dalam kedua variasi, dia menarik glute, pinggul, dan miringnya, dan berat pergelangan kaki pasti menambahkan cabaran tambahan. Sementara itu, kayu di belakang punggungnya memaksa penarikan balik tulang belikat (aka mencubit bilah bahu anda bersama-sama di belakang) sepanjang pergerakan. Latihan yang menggabungkan penarikan skapular seperti itu dapat menyumbang kepada peningkatan postur tubuh. Lebih-lebih lagi, latihan sepihak (menggabungkan gerakan yang hanya berfungsi di satu sisi) dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kestabilan teras, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., pengasas Training2xl, sebelumnya memberitahu Shape. (Berkaitan: Tracee Ellis Ross Melancarkan Talian Penjagaan Rambut untuk Rambut Asli

Benar, anda tidak akan dapat menyalin latihan Ellis Ross secara lisan jika anda tidak mempunyai studio 98 darjah dengan persediaan band perlawanan seperti sarkas dan digantung ini. Tetapi, sekurang-kurangnya, mungkin anda akan mendapat inspirasi untuk menambah latihan lain yang sama kreatif pada sesi studio anda yang seterusnya.

Ulasan untuk