Bagaimana untuk mengetahui sama ada PMS atau tekanan
Kandungan
Untuk mengetahui apakah itu PMS atau stres, penting untuk memperhatikan fasa kitaran haid di mana wanita berada, ini kerana gejala PMS biasanya muncul kira-kira 2 minggu sebelum haid, dan intensitasnya mungkin berbeza antara wanita.
Sebaliknya, tekanan berterusan dan gejala biasanya timbul selepas situasi yang menyebabkan kegelisahan, seperti kerja berlebihan, kehilangan pekerjaan atau harga diri yang rendah, misalnya.
Cara membezakan PMS dan tekanan
PMS dan stres boleh berlaku pada usia berapa pun, dan di samping itu, mereka boleh memburukkan satu sama lain, menjadikan wanita semakin cemas dan mudah marah. Untuk dapat mengenal pasti, wanita mesti menyedari beberapa perbezaan, seperti:
| TPM | Tekanan | |
| Kursus masa | Gejala muncul 14 hari lebih awal dan bertambah buruk ketika haid menghampiri. | Gejala yang berterusan dan berterusan pada kebanyakan hari. |
| Apa yang menjadikannya lebih teruk | Tempoh masa remaja dan hampir dengan menopaus. | Situasi kegelisahan dan kebimbangan. |
| Gejala Fizikal | - Sakit payudara; - Bengkak; - Kekejangan otot; - Sakit di rahim; - Keinginan untuk risiko makanan dalam gula; - Sakit kepala yang teruk, biasanya migrain. | - Penat; - Ketegangan otot, terutamanya di bahu dan punggung; - Peluh; - gegaran; - Sakit kepala berterusan, lebih teruk pada penghujung hari. |
| Gejala Emosi | - Perubahan mood yang paling kerap; - Melankolis dan mudah menangis; - Mengantuk; - Kerengsaan dan tindak balas letupan. | - Kesukaran menumpukan perhatian; - Keresahan; - Insomnia; - Tidak sabar dan agresif. |
Untuk membantu mengenal pasti perbezaan ini, petua adalah menuliskan apa yang anda rasakan di buku nota dengan tarikh dan tempoh haid. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memerhatikan gejala yang paling kerap, dan membezakan jika gejala tersebut berterusan atau yang muncul sebelum haid.
Di samping itu, kerana kedua-dua situasi ini dapat wujud bersama, dan gejalanya dapat dikelirukan, adalah penting untuk berunding dengan doktor umum, pakar sakit puan atau psikiatri, yang akan membantu mengenal pasti masalah tersebut, mengikut sejarah klinikal dan gejala yang ditunjukkan.
Cara merawat simptom dan tekanan PMS
Untuk mengurangkan kemungkinan mencetuskan gejala PMS dan menghilangkan tekanan, disarankan untuk melabur dalam saat-saat kegembiraan dan relaksasi harian, seperti perbualan yang sihat dan menyenangkan dengan rakan, kelas meditasi, menonton komedi atau melakukan aktiviti lain. memberi kesenangan.
Apabila gejalanya sangat sengit, ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor dapat membantu dengan melegakan, seperti antidepresan dan kecemasan. Cara semula jadi untuk mencegah dan merawat gejala ini adalah dengan melakukan aktiviti fizikal, kerana dapat menenangkan, mengurangkan ketegangan dan mengurangkan gejala fizikal, selain penggunaan ubat penenang semula jadi, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Lihat bentuk rawatan semula jadi yang lain.
Lihat dalam video berikut, bagaimana mengurangkan kegelisahan dan tekanan melalui makanan:
Melihat
Apakah makanan berasid
