Petua Untuk Hari Terburuk Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Tulis dalam jurnal. Simpan jurnal di dalam beg bimbit atau beg tangan anda, dan ketika anda sedang marah atau marah, luangkan beberapa minit untuk memuntahkannya. Ini adalah kaedah yang selamat untuk melampiaskan emosi anda tanpa mengasingkan rakan sekerja anda.

Bergerak. Berjalan selama 15 hingga 30 minit akan menenangkan anda, tetapi jika anda terikat dengan waktu, malah berjalan kaki selama dua minit telah terbukti dapat mengurangkan tekanan.

Buat kuil tempat kerja. Jadikan sudut meja anda sebagai ruang suci dengan gambar matahari terbenam, bunga, keluarga anda, kekasih hati, pemimpin rohani atau apa sahaja yang menenangkan jiwa anda dan membawa anda kedamaian. Apabila anda berasa cemas, pergi ke kuil anda. "Berhenti selama 10 saat sahaja, lihat foto, kemudian hirup perasaan atau getaran gambar itu," saran Fred L. Miller, pengarang buku yang akan datang Cara Bertenang (Warner Books, 2003).

Tarik nafas. Hentikan kepanikan dengan kelonggaran mini: Tarik nafas dalam-dalam hingga hitungan empat, tahan dengan hitungan empat, dan perlahan-lahan lepaskan ke hitungan empat. Ulangi beberapa kali.

Mempunyai mantra. Buat mantera yang menenangkan untuk dibacakan dalam keadaan sukar. Ambil beberapa nafas dalam-dalam dan semasa anda melepaskannya, beritahu diri anda, "Lepaskan ini," atau "Jangan meletup."

Sekiranya semuanya gagal, pulanglah "sakit." Minta seseorang untuk melindungi anda, dan pulang ke rumah. Tangkap dalam CD yang menenangkan, melompat ke bawah sampul dan berehat yang sangat diperlukan dari kerja anda -- dan seluruh dunia.

Ulasan untuk