Panduan No BS untuk Pergi ke Pantai dengan Psoriasis

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Hadkan masa anda di bawah sinar matahari
• Pakai pelindung matahari
• Berenang di dalam air
• Kekal di tempat teduh
• Apa yang hendak dipakai
• Apa yang perlu dibungkus
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Musim panas boleh menjadi lega apabila anda menghidap psoriasis. Sunshine adalah rakan untuk kulit bersisik. Sinar ultraviolet (UV) bertindak seperti terapi cahaya, membersihkan sisik dan memberi anda kulit halus yang hilang.

Namun, terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari mungkin memerlukan lebih banyak letusan kulit. Itulah sebabnya berhati-hati jika anda ingin menikmati hari di pantai.

Hadkan masa anda di bawah sinar matahari

Cahaya matahari pandai membersihkan skala psoriasis. Sinar UVBnya melambatkan sel-sel kulit yang terlalu banyak daripada membiak terlalu banyak.

Hasil tangkapannya, anda perlu mendedahkan kulit anda secara perlahan untuk kesan maksimum. Berbaring selama 15 minit sekali sehari selama beberapa minggu boleh menyebabkan pembersihan. Berjemur berjam-jam secara berterusan boleh memberi kesan sebaliknya.

Setiap kali anda mendapat selaran matahari, kemerahan seperti lobster yang anda lihat (dan rasakan) adalah kerosakan kulit. Selaran matahari dan kecederaan kulit yang lain menjengkelkan kulit anda, yang boleh mencetuskan timbulnya psoriasis baru.

Pakai pelindung matahari

Sekiranya anda merancang untuk menghabiskan hari di pantai, pelindung matahari dan pakaian pelindung matahari adalah barang keperluan beg pantai. Pilih sekatan cahaya matahari yang tahan air dan spektrum luas dengan faktor perlindungan cahaya matahari tinggi (SPF).

Gunakan skala Fitzpatrick sebagai panduan untuk menggunakan SPF, dan berapa lama untuk terus berada di bawah sinar matahari. Sekiranya jenis kulit anda adalah 1 atau 2, kemungkinan besar anda akan terbakar. Anda mungkin ingin menggunakan pelindung matahari 30 SPF atau lebih tinggi dan duduk di tempat teduh sepanjang masa.

Jangan pelit dengan layar. Oleskan lapisan tebal pada semua kulit yang terdedah 15 minit sebelum anda keluar. Gunakan semula setiap 2 jam, atau setiap kali anda berenang di lautan atau kolam.

Pelindung matahari adalah salah satu elemen perlindungan matahari yang baik. Pakai juga topi bertutup lebar, pakaian pelindung UV, dan cermin mata hitam sebagai pelindung tambahan terhadap cahaya matahari.

Berenang di dalam air

Air garam tidak boleh menyakitkan psoriasis anda. Sebenarnya, anda mungkin akan melihat beberapa penjelasan setelah berenang di lautan.

Selama berabad-abad, orang-orang dengan psoriasis dan keadaan kulit telah melakukan perjalanan ke Laut Mati untuk berendam di perairannya yang sangat masin. Kemungkinan besar magnesium dan mineral lain di dalam air laut (bukan garam) bertanggungjawab untuk membersihkan kulit. Tetapi garam dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati itu.

Sekiranya anda berenang di lautan, mandi air panas sebaik sahaja anda pulang. Kemudian sapu pada pelembap untuk mengelakkan kulit anda kering.

Kekal di tempat teduh

Panas boleh merengsakan kulit anda dan meninggalkan anda gatal. Cuba mengelakkan pantai pada hari-hari yang sangat panas. Apabila anda melepak di tepi laut, tempelkan tempat teduh sebanyak mungkin.

Apa yang hendak dipakai

Itu terpulang kepada anda, dan berapa banyak kulit yang anda selesa tunjukkan. Seluar mandi yang lebih kecil akan memperlihatkan lebih banyak kawasan kulit bersisik skala yang ingin anda bersihkan. Tetapi jika anda tidak selesa memaparkan plak anda, pilihlah baju yang menawarkan lebih banyak penutup, atau pakai kemeja-T di atasnya.

Apa yang perlu dibungkus

Anda pasti ingin membawa pakaian pelindung matahari dan pelindung sinar matahari, seperti topi dan cermin mata hitam bertali lebar.

Bawa penyejuk berisi air. Ini akan membuat anda sentiasa terhidrasi dan sejuk, yang dapat membantu mencegah psoriasis anda memudar. Juga, pastikan untuk membungkus beberapa makanan ringan atau makanan kecil agar anda tidak lapar.

Bawa juga payung. Perlu diseret, kerana ia akan memberi anda tempat yang teduh di mana anda boleh berundur antara waktu terik matahari pada pukul 10 pagi hingga 4 petang.

The takeaway

Sehari di pantai boleh menjadi santai bagi anda. Paparan cahaya matahari dan air laut yang masin juga dapat membantu memperbaiki kulit anda.

Sebelum meletakkan tuala anda dan mula berjemur, pastikan anda ditutup dengan lapisan pelindung matahari yang tebal. Dan hadkan waktu anda di bawah sinar matahari hingga 15 minit atau lebih sebelum berundur ke naungan payung.