Mendapatkan Akar Kebimbangan Ujian Glukosa

Kandungan

• Kisah Diabetes Jenis 1 Anthony
• Mengapa ujian glukosa darah menyebabkan kegelisahan
• Kisah Diabetes Jenis 1 Leyna
• Mengatasi kegelisahan ujian glukosa darah
• Ambil sampel darah yang lebih kecil
• Putar laman web
• Jadualkan ujian harian
• Gunakan monitor glukosa berterusan
• Sertailah kumpulan sokongan
• Cari kaedah untuk berjimat

Sama ada anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, menguji gula darah anda sangat penting untuk menguruskan penyakit ini. Mengukur tahap glukosa anda beberapa kali sehari adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada gula anda terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, ujian adalah satu kesulitan kecil. Bagi orang lain, sangat tertekan. Menguji kegelisahan boleh menjadi sangat melampau sehingga sebilangan orang mengelakkannya sama sekali. Apabila anda melewati ujian glukosa, anda menghadapi risiko gula darah yang tidak terkawal - dan semua komplikasi yang timbul dengannya.

Kisah Diabetes Jenis 1 Anthony

Mengapa ujian glukosa darah menyebabkan kegelisahan

Menguji kegelisahan lebih dari sekadar ketakutan pada jarum, walaupun kebimbangan terhadap jari menjadi penghalang besar bagi sesetengah orang. Di atas dan di luar keperitan, beberapa orang merasa terganggu kerana memikirkan memasukkan jarum ke jari mereka. Kira-kira 10 peratus orang dewasa mempunyai fobia jarum, sementara yang lain mempunyai fobia melihat darah. Mereka mempunyai tindak balas fizikal yang nyata terhadap jarum yang boleh merangkumi degupan jantung yang cepat hingga pengsan.

Ahli psikologi klinikal berlesen dan pendidik diabetes bersertifikat William Polonsky, PhD, telah menemui beberapa sebab lain mengapa orang yang menghidap diabetes mengelak daripada memeriksa gula darah mereka. Pertama, ujian biasa mengingatkan orang yang mereka menghidap diabetes, yang boleh menimbulkan tekanan.

Polonsky menulis, "... beberapa orang merasa sangat kesal kerana hidup dengan diabetes sehingga mereka bekerja keras untuk tidak pernah memikirkannya. Sekiranya anda merasa seperti ini, tindakan pemantauan dapat menjadi peringatan di wajah anda bahawa 'ya, anda masih menghidap diabetes', jadi anda tidak melakukannya. "

Pemikiran mengenai jumlah yang tinggi secara tidak normal juga boleh menyebabkan kegelisahan. "Anda mungkin mengalami hari yang hebat dengan semua cara lain, tetapi satu nombor yang tidak diingini dapat merosakkan semuanya," kata Polonsky. Apabila anda tertekan, badan anda akan mengeluarkan insulin yang tersimpan, sehingga meningkatkan kadar gula darah anda.

Sekiranya ahli keluarga atau rakan baik anda melihat nombor anda, mereka boleh menambah tekanan anda dengan memberi anda masa yang sukar mengenai cara anda makan atau bersenam.

Dengan ujian yang kerap, mengawasi gula darah anda terasa seperti mengambil alih hidup anda. Ia mempengaruhi makanan dan aktiviti sosial. Anda tidak boleh melakukan perjalanan ringan jika anda perlu membawa beg yang penuh dengan bekalan ujian ke mana sahaja anda pergi.

Apabila tiba masanya untuk menguji, anda mungkin tertekan tentang di mana hendak melakukannya. Anda boleh meminta diri dan mencari bilik mandi, atau berurusan dengan pandangan rakan anda ketika anda menarik darah di hadapan mereka.

Dan jika gula darah anda berada di luar jangkauan, anda mungkin perlu memikirkan semula makanan yang anda rencanakan untuk memesan atau menyesuaikan insulin anda.

Akhirnya, bekalan ujian mahal. Sekiranya anda menggunakan anggaran dan insurans anda tidak meliputi persediaan ujian, kosnya boleh membuat anda cemas. Satu kajian dari tahun 2012 mendapati bahawa pemantauan gula dalam darah dapat menelan belanja hampir $ 800 setahun - jumlah yang besar bagi seseorang yang hidup dengan pendapatan tetap.

Kisah Diabetes Jenis 1 Leyna

Mengatasi kegelisahan ujian glukosa darah

Terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan atau menghilangkan rasa tidak selesa pada jari.

Ambil sampel darah yang lebih kecil

Gunakan meter yang memerlukan setitik darah sekecil mungkin, kata pendidik diabetes yang disahkan Ann S. Williams. "Sekiranya anda hanya memerlukan sedikit darah, anda tidak perlu mencucuk jari sedalam mungkin untuk mendapatkannya."

Pilih lancet dengan jarum sekecil mungkin, dan dail pada kedalaman paling cetek. Gunakan lancet baru setiap kali anda menguji, kerana yang lama boleh menjadi kusam.

Putar laman web

Pergi dari jari ke jari, alihkan sisi jari, atau beralih ke telapak tangan, lengan, atau paha anda. Periksa terlebih dahulu dengan doktor anda, kerana laman web ini mungkin tidak tepat jika gula darah anda tinggi.

Apabila anda menusuk jari, tarik darah dari sisi dan bukannya di tengah. "Sisi jari mempunyai saraf yang lebih sedikit daripada bantalan tengah hujung jari, jadi mereka kurang sakit ketika dikendurkan," kata Williams. Doktor dan pendidik diabetes anda boleh menggunakan teknik ini dan teknik lain untuk membantu mengurangkan rasa sakit pada jari.

Juga, bekerjasama dengan pasukan rawatan anda untuk memperbaiki rancangan diabetes anda. Dengan menguruskan tahap glukosa anda dengan lebih baik, anda tidak perlu tertekan dengan bacaan yang berada di luar jangkauan. Sebenarnya, anda mungkin mulai sabar untuk menguji apakah nombor anda berada dalam jarak yang konsisten.

Jadualkan ujian harian

Jadikan ujian gula darah sebagai rutin anda. Jadualkan ujian harian anda ke dalam kalendar, atau jadualkan peringatan di telefon anda agar tetap berada di landasan yang betul.

Sediakan barang-barang yang dibungkus dan siap untuk digunakan setiap masa supaya anda tidak terburu-buru dalam perjalanan. Simpan meter dan set jalur ujian di rumah, di tempat kerja, dan tempat lain yang selalu anda kunjungi. Cari kawasan di setiap tempat di mana anda tahu bahawa anda boleh menguji secara peribadi.

Gunakan monitor glukosa berterusan

Beberapa sistem pemantauan glukosa berterusan (CGM) dapat mengurangkan bilangan jari yang anda perlukan, dan membantu anda menangani gula darah anda dengan lebih baik.

Inilah cara kerjanya: Sensor kecil di bawah kulit anda terus memeriksa tahap gula darah anda dan menghantar hasilnya ke monitor atau peranti pintar.

CGM secara automatik dapat menunjukkan kepada anda bagaimana tahap glukosa anda bertindak balas terhadap makanan dan senaman dan membunyikan penggera apabila mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah (ada yang menghantar keputusan kepada doktor anda).

Mengetahui bahawa anda mempunyai peranti ini untuk membantu memantau tahap anda, anda boleh menghadapi banyak tekanan daripada ujian.

Sertailah kumpulan sokongan

Sekiranya anda masih merasa cemas, pertimbangkan kumpulan sokongan atau kaunseling satu-satu. Atau berjumpa dengan ahli terapi yang pakar dalam diabetes. Mereka dapat mengajar anda strategi yang berguna untuk membantu anda menghadapi kecemasan. Beberapa ahli terapi juga mempunyai kaedah yang dapat membuat anda mengatasi rasa takut akan darah atau jarum. Anda juga boleh mencuba teknik sendiri, seperti bernafas dalam dan meditasi, untuk membantu anda berehat ketika tiba masanya untuk menguji gula darah anda.

Cari kaedah untuk berjimat

Tanya doktor anda mengenai program bantuan untuk orang yang menghidap diabetes. Ini dapat menolong kos pengujian bekalan sekiranya syarikat insurans anda tidak menanggungnya sepenuhnya. Program yang ditaja oleh pengeluar ini dapat menjadikan meter dan jalur lebih berpatutan.

Anda juga dapat menjimatkan wang dengan beralih ke meter dan jalur jenama kedai, menggunakan perkhidmatan pesanan mel, atau mendapatkan kad kesetiaan dari farmasi tempatan anda.

Sebaik sahaja anda mengatasi kegelisahan anda, ujian glukosa darah tidak akan menjadi terlalu tertekan. Ini akan menjadi bahagian lain dari rutin anda - seperti menggosok gigi atau mandi.