Bagaimana Pengasas "The Class" Taryn Toomey Kekal Bertenaga untuk Latihannya

Kandungan

• Mempraktikkan Ritual Pagi yang Unik
• Memilih Bahan Bakar Senaman Terbaik
• Menggunakan Makanan Sebagai Penjagaan Diri
• Mengulangi Makan Malam Malam Minggu yang Sihat
• Mengekalkan Cahaya Optimistik
• Ulasan untuk

Semasa Taryn Toomey mengasaskan The Class - latihan yang menguatkan tubuh dan minda - lapan tahun yang lalu, dia tidak menyedari betapa transformatifnya.

"Saya mula bergerak untuk menyambung beberapa titik apa yang saya rasakan," kata Toomey, ibu kepada dua orang anak. "Melalui gerakan, musik, masyarakat, suara, dan ekspresi, Kelas ini dirancang untuk memungkinkan kita mengungkapkan energi, perasaan, dan emosi kita," katanya. Dan ia telah bergema dengan ramai orang semasa pandemik yang menggunakan latihan penstriman untuk menangani pergolakan emosi. (Anda kini dapat mengalirkan Kelas menggunakan percubaan percuma 14 hari; harganya $ 40 / bulan untuk melanggan.)

Inilah cara Toomey menjadikan dirinya digerakkan - baik secara mental dan fizikal.

Mempraktikkan Ritual Pagi yang Unik

"Setiap pagi, saya bangun awal dan melakukan amalan sujud: Saya baring atas perut saya dengan dahi saya di atas tanah dan tapak tangan saya ke siling. Kemudian saya serahkan apa yang telah rasa melekat di badan saya. Saya melakukan perkara yang sama. di studio sebelum saya membuka The Class, meninggalkan apa sahaja yang berlaku di luar bilik. "

Memilih Bahan Bakar Senaman Terbaik

"Saya suka telur rebus. Saya akan memakannya terus atau mengambil kuning telur dan memasukkan pusatnya dengan sedikit hummus. Makanan ringan petang kegemaran saya yang lain adalah penggulungan rumput laut. Saya memasukkan nori dengan alpukat atau guacamole, tambahkan biji labu, dan kemudian saya akan meragutnya."

Menggunakan Makanan Sebagai Penjagaan Diri

"Saya menggunakan makanan, dan memasak, sebagai bentuk perawatan diri untuk menyeimbangkan kembali apa yang berlaku di dalamnya. Pada musim sejuk dan musim gugur, saya suka membuat sup yang berkhasiat dengan ramuan sihat apa pun yang sesuai dengan saya. Saya melalui pasar tani dan ambil bahan seperti kubis, bayam, kembang kol dan sayur akar. Pada musim bunga dan musim panas, saya akan mencampurkan timun dengan cuka sari apel, bawang dan alpukat untuk membuat sup yang sejuk."

Mengulangi Makan Malam Malam Minggu yang Sihat

"Saya mengambil labu spageti, mengikisnya dan membakarnya. Saya makan dengan sos herba hem dari menu The Class's Summer Cleanse atau apa sahaja sos yang ada dalam kabinet saya. Kemudian saya tambahkan dengan biji bunga matahari atau biji labu. Saya simpan labu tambahan di dalam peti sejuk supaya pilihan mudah untuk makan. "

Mengekalkan Cahaya Optimistik

"Ini mengenai kesedaran dan cara menggunakan kuasa kehadiran anda sendiri untuk bergerak dengan baik dan mudah. ​​Ia adalah keupayaan untuk menyambung ke tempat kegembiraan dalam hati anda, walaupun semasa anda berada dalam keadaan huru-hara."

Majalah Shape, terbitan Januari / Februari 2021

Ulasan untuk