Menukar Latihan Kardio Berat Saya dengan Latihan Kekuatan Membantu Saya Berasa Lebih Yakin Berbanding Sebelum Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Saya tidak pernah fikir saya akan mati 135 paun. Atau pergi habis-habisan dengan basikal Assault melawan dua puluh sesuatu. Sebelum saya mula bersenam dengan jurulatih saya dua musim panas yang lalu, saya hanya tertumpu pada kardio, melakukan kelas Peloton dan berlari. Latihan kekuatan tidak ada dalam ruang roda saya. Jadi kali pertama saya menggunakan jalur rintangan dalam senaman dengannya, saya rasa seperti saya akan mati.

Sejak itu, saya beralih dari melakukan papan berat badan menjadi satu dengan plat berat 25 paun di punggung saya menjadi 35 paun, kemudian 45 paun, dan sekarang 75 paun. Matlamat utama dengan mengangkat beban berat adalah bahawa ia tidak akan menjadi mudah - kerana anda meningkatkan cabaran ketika anda terus menjadi lebih kuat - tetapi ia pasti memberi kekuatan.

Saya kini berada pada tahap kecergasan di mana saya boleh melakukan senaman lasak tanpa rasa seperti saya perlu meninggalkan gim di rumah di garaj saya dan memulihkan diri di rumah berhawa dingin saya. Dan apabila saya mengambil kelas Peloton, seperti kelas pop selama 30 minit dengan Ally Love atau Cody Rigsby, lebih mudah untuk melaluinya — kadangkala, saya juga mendapat PR baharu. (Berkaitan: Pengajar Peloton Terbaik untuk Memadankan Gaya Senaman Anda)

Setelah COVID melanda, saya terus berlatih tiga hari seminggu. Saya cukup bernasib baik kerana tinggal betul-betul di tepi pantai di California, tempat saya boleh bersenam di luar rumah dengan topeng dan sarung tangan, enam kaki dari orang lain. Semasa bekerja dari rumah semasa wabak, saya memberitahu pasukan kerja saya: "Mengapa saling menatap Zoom? Jika kita tidak melihat slaid, saya akan berjalan semasa panggilan kami."

Kekuatan saya bukanlah satu-satunya perkara yang berubah sejak saya telah menambah latihan bebanan dan HIIT pada rutin kecergasan saya, sama ada. Saya telah mengatasi jerawat sepanjang hidup saya. Tetapi setelah saya bekerja secara konsisten dan memberi perhatian kepada pemakanan, kulit saya sangat jelas sehingga saya berhenti memakai asas dan solek - walaupun sebagai eksekutif pemasaran di jenama estetika mewah. Selain itu, saya rasa kapasiti paru-paru saya bertambah baik, dan kaki saya menjadi lebih berotot. Itu bukan sesuatu yang pernah saya pedulikan sebelum ini, tetapi ini merupakan catatan kekuatan saya yang amat saya hargai.

Ulasan untuk