Ketegangan Jinak di Sumbernya

Kandungan

• Ulasan untuk

Inilah yang Allen Elkin, Ph.D., pengarah Pusat Pengurusan dan Kaunseling Tekanan di New York City dan pengarangnya Pengurusan Tekanan untuk Dummies (IDG Books, 1999), mencadangkan empat masalah rambut yang paling kerap dialami oleh wanita:

"Kerja tidak terkawal." "Orang yang terlebih muatan selalunya merupakan pewakilan dan perunding yang buruk," kata Elkin. Tanyakan pada diri sendiri: Adakah saya satu-satunya yang dapat melakukan semua ini? Adakah tarikh akhir benar-benar ditulis dalam batu? Jika anda berkata ya, tanya seseorang yang mungkin mempunyai pandangan yang berbeza. Cuba dapatkan bantuan atau tanya bos anda tugas mana yang mendapat keutamaan jika anda tidak dapat melakukan semuanya tepat pada masanya. Itu tidak membantu? Ukur kekurangan tarikh akhir anda. Selalunya ada lebih banyak ruang untuk bergerak daripada yang kita fikirkan, kata Elkin. Jika anda masih terikat, tanya diri anda bagaimana untuk tidak mengulangi pengalaman ini. Mungkin anda menjawab ya ketika anda seharusnya mengatakan tidak - atau mungkin anda harus mempertimbangkan semula apa yang sebenarnya anda mahu lakukan.

"Kerabat saya mendorong saya gila." Dan mungkin mereka akan selalu. "Orang adalah cara mereka, dan gaya peribadi mereka mungkin tidak ada hubungannya dengan anda," kata Elkin. (Dengan kata lain, jika saudara atau mertua menyebabkan anda tertekan, dia mungkin membuat saudara-saudara anda yang lain gila juga.) Hanya kerana orang lain mengenakan tuntutan atau cuba membuat anda berasa bersalah tidak bermakna anda perlu bermain dengan cara mereka. Tetapi jangan mengabaikan peranan anda sekiranya konflik kelihatan sukar untuk dielakkan. Semak jangkaan anda tentang cara orang lain harus berkelakuan dan tanyakan bagaimana anda boleh membuat mereka gila.

"Kerumitan rumah tangga sangat luar biasa." Sukar untuk melakukan semuanya - jadi jangan. "Adakah sangat mengerikan jika linen katil tidak ditukar hari ini?" Kata Elkin. Jika anda tidak boleh membawa diri anda untuk menukar kebodohan untuk kewarasan, dapatkan bantuan daripada orang lain dalam rumah -- atau, jika boleh, ambil bantuan dari luar. Jika tidak ada yang lain, cuba dapatkan ketenangan dengan memperuntukkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang mudah yang anda gemari: membaca kertas, makan tengah hari dengan rakan atau mendengar muzik.

"Saya kebiasaan." "Tekanan bukan hanya tentang kerumitan, tetapi tentang kekurangan kepuasan," kata Elkin. "Kadang-kadang tekanan datang dari kurang melakukan sama seperti berlebihan." Tanyakan pada diri sendiri apa yang tidak ada dalam hidup anda. Kawan-kawan? Seronok? Rangsangan? Cuba isi bahagian yang hilang. Pertimbangkan untuk melakukan kerja komuniti untuk menyumbang kepada sesuatu di luar diri anda, atau mengikuti kursus untuk meneroka minat yang tidak dipenuhi. Bina lebih banyak latihan dalam jadual anda -- dan cuba sertakan rakan untuk perbualan dan perspektif apabila anda bersenam.

Ulasan untuk