Litar Kekuatan Tabata Ini Akan Membantu Meningkatkan Metabolisme Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Fakta yang menyeronokkan: Metabolisme anda tidak ditetapkan. Senaman-terutama latihan kekuatan dan sesi intensiti tinggi-boleh memberi kesan positif yang berpanjangan pada kadar pembakaran kalori badan anda. Tabata-kaedah latihan selang yang sangat berkesan menggunakan formula 20 saat / 10 saat off-adalah kaedah yang sempurna untuk menaikkan kadar metabolisme badan anda, VO2 max, dan pembakaran lemak. (Ini semua yang anda perlu tahu tentang faedah Tabata.)

Di sinilah latihan ini masuk. Pertama, ambil jalur perlawanan, yang anda perlukan untuk beberapa latihan. Anda akan bermula dengan pemanasan dinamik dua minit, kemudian teruskan ke litar gaya Tabata 10 minit termasuk pergerakan plyo seperti jek bintang dan pergerakan MMA seperti tendangan samping dan potongan atas. Walaupun anda mungkin berasa hilang sepenuhnya, adalah penting untuk memberikan setiap selang masa usaha maksimum anda. Anda akan menjadi sejuk sedikit (tetapi pastikan badan anda berfungsi) dengan rutin kekuatan jalur rintangan selama 13 minit untuk menyelesaikannya.

Apabila anda merasa tidak dapat terus berjalan selama selang kardio tersebut, ingat bahawa hanya 20 saat. Tolak, dan bahagian inti akan menjadi mudah.

Mengenai Grokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lagi daripada Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk