Kejutan! Kesyukuran Sebenarnya Bagus untuk Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Merawat diri sendiri membantu anda berada di landasan yang betul.

Kunci kejayaan diet? Tidak melabelkan makanan sebagai "luar had," kata penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika. "Tidak ada cara untuk mengekalkan diet berterusan tanpa hari curang," kata Nancy Redd, pengarang Drama Badan dan Drama Diet. "Kesyukuran adalah satu hari. Bekerja keras sepanjang tahun ini, dan nikmati diri anda apabila tiba hari cuti." Ingat: Diet yang berjaya adalah diet yang mampan-bukan diet yang merugikan. "Selain itu, banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan yang berkaitan dengan memikirkan tentang makan berlebihan sebenarnya adalah apa yang menyebabkan makan berlebihan di tempat pertama. "(Lihat juga: Dalam Pertahanan Menipu Diet Anda)

Ia membantu anda berlatih exmenjaga makan anda.

Mengambil masa lebih lama untuk makan makanan anda menghasilkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan, menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika. Sudah tentu, anda masih akan makan lebih banyak pada Thanksgiving (kerana Kesyukuran), tetapi ini adalah pengajaran yang boleh dan patut anda gunakan dalam kehidupan seharian anda. Buat titik untuk memperbanyak makanan anda dan benar-benar fokus pada makanan yang anda makan dan syarikat yang anda kongsikan, kata Redd.

Anda lebih peka.

Makan dengan penuh perhatian (pada dasarnya bertentangan dengan tudung salad yang berlaku di meja anda setiap hari) dikaitkan dengan penurunan BMI. Berhenti sejenak untuk merenung makanan anda membantu anda menikmatinya dan membuat anda lebih sedar tentang jumlah yang anda makan.

Turki adalah makanan kesihatan.

Sekiranya jemaah haji mengeluarkan sepotong pizza keju berminyak untuk Hari Kesyukuran pertama, itu akan menjadi satu perkara. Tetapi ayam belanda adalah makanan makan malam yang sihat yang boleh anda nikmati. Dikemas dengan protein, selenium, vitamin B dan asid amino yang membantu mengimbangi mood anda, mencukur sekeping atau dua boleh membantu dalam diet yang sihat.

Berkongsi makanan adalah baik untuk kesihatan anda (dan pinggang).

Penyelidik Universiti Rutgers mendapati bahawa keluarga yang makan bersama sering makan lebih sihat, terutamanya apabila medium seperti TV, dan telefon pintar tidak sesuai. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak yang kerap makan bersama keluarga mempunyai BMI yang lebih rendah daripada mereka yang tidak, jadi jangan maafkan si kecil. Perkara utama, sudah tentu, adalah mengekalkan suasana keluarga yang positif sepanjang tahun.

Bersyukur mendorong anda untuk menjaga diri anda dengan lebih baik.

Orang yang bersyukur lebih cenderung menjaga kesihatan mereka dengan mengikuti janji doktor tahunan, kata seorang pakar yang diterbitkan dalam Personaliti dan Perbezaan Individu. Bersyukurlah untuk tubuh anda, dan semua yang boleh dilakukannya, dan kemungkinan besar anda akan memperlakukannya dengan hormat.

Anda akan tidurp lebih baik.

Dan bukan kerana anda berada dalam koma kalkun triptofan. Mereka yang berasa bersyukur menikmati kualiti tidur yang lebih baik dan tertidur dengan lebih cepat, kata kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Psikosomatik.

Waktu cuti bekerja mungkin dapat membantu anda hidup lebih lama.

Kesyukuran ialah masa yang sesuai untuk hari kesihatan mental sebelum atau selepas cuti. Kajian Framingham Heart yang lalu mendapati bahawa wanita yang mengambil sekurang-kurangnya dua percutian setahun adalah lapan kali kurang berkemungkinan menghidap penyakit jantung atau serangan jantung. Dan orang yang mengambil cuti bekerja lebih bahagia daripada mereka yang tidak, dengan perasaan kebahagiaan yang tinggal hingga dua minggu, kata sebuah kajian yang diterbitkan di Penyelidikan Gunaan dalam Kualiti Hidup. Dan itu pasti sesuatu yang harus disyukuri.

Ulasan untuk