Sokongan Fibromyalgia

Kandungan

• Di mana untuk mendapatkan sokongan
• Bagaimana penyokong anda dapat menolong anda
• Masalah tidur
• Pengurusan tekanan
• Cara lain penyokong anda dapat membantu anda
• Sokongan untuk pengasuh
• Sokongan lain
• Melangkah ke hadapan

Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang menyebabkan sakit otot, tulang, dan sendi di seluruh badan. Selalunya kesakitan ini berlaku bersama:

• keletihan
• tidur yang kurang baik
• penyakit mental
• masalah pencernaan
• kesemutan atau kebas pada tangan dan kaki
• sakit kepala
• ingatan hilang
• masalah mood

Mengenai orang Amerika mengalami fibromyalgia pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Orang dewasa dan kanak-kanak boleh menghidap penyakit ini. Walau bagaimanapun, wanita pertengahan umur kemungkinan besar mengembangkannya.

Doktor tidak mengetahui punca sebenar fibromyalgia, tetapi beberapa faktor mungkin berperanan dalam keadaan ini. Ini termasuk:

• genetik
• jangkitan masa lalu
• gangguan fizikal
• trauma emosi
• perubahan bahan kimia otak

Selalunya gejala fibromyalgia muncul selepas seseorang mengalami:

• trauma fizikal
• pembedahan
• jangkitan
• tekanan psikologi yang kuat

Pada sesetengah orang, gejala fibromyalgia dapat berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa tanpa satu pencetus.

Tidak ada ubat untuk fibromyalgia. Ubat, psikoterapi, dan modifikasi gaya hidup seperti senaman dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangkan gejala. Tetapi walaupun dengan rawatan, fibromyalgia sukar ditangani. Gejala boleh melemahkan, jadi sangat berguna untuk mendapatkan sokongan.

Di mana untuk mendapatkan sokongan

Ahli keluarga dan rakan dapat menjadi asas sistem sokongan fibromyalgia yang kuat. Beberapa sokongan yang dapat mereka berikan adalah praktikal, seperti mengarahkan anda ke janji temu doktor atau mengambil barang runcit ketika anda tidak sihat. Sokongan lain boleh berupa emosi, seperti menawarkan telinga yang penuh perhatian ketika anda perlu bercakap, atau kadang-kadang hanya gangguan sambutan dari rasa sakit dan kesakitan anda.

Apabila memilih ahli keluarga dan rakan untuk menjadi sebahagian daripada sistem sokongan anda, penting untuk memastikan orang yang anda pilih bersedia membantu. Bercakap dengan mereka mengenai gejala anda dan jenis sokongan yang anda cari.

Jangan kecewa sekiranya ahli keluarga atau rakan tidak bersedia memberikan sokongan mereka. Ini tidak bermaksud mereka tidak peduli dengan anda - mereka mungkin tidak bersedia membantu. Terus bertanya kepada ahli keluarga dan rakan yang berbeza sehingga anda menemui beberapa orang yang dapat menyokong anda.

Bagaimana penyokong anda dapat menolong anda

Salah satu perkara paling berguna yang dapat dilakukan oleh penyokong anda adalah untuk membantu anda mempercepat hari anda. Bergantung pada seberapa parah gejala anda, anda mungkin perlu mengurangkan tahap aktiviti anda sebanyak 50 hingga 80 peratus untuk mengurangkan gejala anda. Bercakap dengan penyokong anda mengenai jadual harian anda dan minta bantuan mereka sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari keseimbangan aktiviti yang betul.

Masalah tidur

Masalah tidur adalah perkara biasa pada orang yang mengalami fibromyalgia. Ini termasuk masalah untuk tidur, bangun di tengah malam, dan tidur berlebihan. Masalah-masalah ini biasanya diselesaikan dengan kombinasi strategi seperti mengubah lingkungan dan kebiasaan tidur, minum ubat, dan mengatasi gangguan tidur yang mendasari.

Selalunya, masalah tidur memburukkan lagi gejala fibromyalgia. Tetapi penyokong anda mungkin dapat membantu anda meningkatkan tidur anda dengan mendorong anda untuk mematuhi rancangan rawatan anda dan berehat sebelum tidur. Ini dapat mempermudah tidur.

Pengurusan tekanan

Selalunya fibromyalgia boleh menyebabkan tekanan, dan dalam beberapa kes bahkan kegelisahan dan kemurungan. Tekanan dan penyakit mental boleh memburukkan lagi kesakitan dan kesakitan fibromyalgia anda. Oleh itu, sangat berguna jika penyokong anda dapat memberikan anda pendengaran atau jaminan ketika anda sangat memerlukannya.

Penyokong anda juga dapat membantu anda menjaga tahap stres anda dengan minimum dengan mendorong anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti mengurangkan tekanan, seperti meditasi dan yoga. Pertimbangkan untuk mendaftar ke kelas yoga mingguan atau urut dengan ahli keluarga atau rakan anda.

Cara lain penyokong anda dapat membantu anda

Menguruskan aktiviti, tidur, dan tekanan adalah yang paling penting untuk menjaga gejala fibromyalgia. Namun penyokong anda juga dapat membantu anda menangani cabaran lain yang berkaitan dengan fibromyalgia, termasuk:

• mengatasi masalah kognisi
• berasa selesa pada acara yang panjang
• menguruskan emosi anda
• berpegang pada perubahan diet

Anggota rangkaian sokongan fibromyalgia anda harus mempunyai nama dan maklumat hubungan doktor utama anda dan mana-mana penyedia perkhidmatan kesihatan lain yang anda lihat. Ini penting sekiranya berlaku kecemasan, jika mereka mempunyai pertanyaan, atau jika mereka perlu membantu mengatur janji temu untuk anda. Mereka juga harus mempunyai senarai ubat dan rawatan yang anda jalankan sehingga dapat membantu menjaga kesihatan anda.

Sokongan untuk pengasuh

Mereka yang bersetuju untuk membantu mungkin memerlukan sumber dan sokongan mereka sendiri. Yang paling penting, penyokong harus mendidik diri mereka tentang fibromyalgia supaya mereka dapat lebih mengetahui perincian keadaan. Satu tempat yang baik untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai keadaan ini ialah organisasi penyelidikan fibromyalgia, seperti Persatuan Fibromyalgia Nasional dan Kronik.

Sokongan lain

Kumpulan sokongan adalah satu lagi tempat terbaik untuk bertukar jika anda mempunyai pertanyaan atau memerlukan bantuan untuk mengatasi fibromyalgia anda. Sangat berguna untuk mendengar tentang pengalaman orang lain mengenai fibromyalgia. Anda boleh mencari kumpulan sokongan berhampiran anda dengan meminta doktor atau melakukan carian dalam talian dengan pantas.

Sekiranya anda belum berjumpa dengan ahli terapi, boleh membantu melakukannya. Kadang kala sukar untuk bercakap walaupun ahli keluarga dan rakan terdekat anda mengenai fibromyalgia anda. Bercakap dengan ahli terapi mungkin lebih mudah. Selain itu, ahli terapi anda boleh memberi anda nasihat mengenai cara mengatasi segala cabaran yang mungkin anda lalui, yang dapat mengurangkan tahap tekanan anda.

Melangkah ke hadapan

Dengan mendapatkan sokongan dan mematuhi rancangan rawatan anda, anda mungkin dapat secara perlahan meningkatkan tahap aktiviti anda. Tidak kira berapa banyak cabaran yang ditimbulkan oleh fibromyalgia kepada anda, ketahuilah bahawa terdapat banyak cara untuk anda hadapi. Mengatasi biasanya lebih mudah dengan sistem sokongan yang kuat. Jangan takut untuk meminta pertolongan apabila anda memerlukannya.