5 Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Kandungan

• Asid linoleat terkonjugasi (CLA)
• L-carnitine
• Ekstrak Irvingia gabonensis
• Kitosan
• Lipo 6
• Untuk menurunkan berat badan secara semula jadi, lihat 5 teh yang menurunkan berat badan.

Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan terutamanya mempunyai tindakan termogenik, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, atau kaya akan serat, yang menjadikan usus menyerap lebih sedikit lemak dari makanan.

Walau bagaimanapun, idealnya, suplemen ini harus digunakan mengikut nasihat doktor atau pakar pemakanan, kerana penggunaannya yang tidak sesuai dapat menyebabkan kesan seperti insomnia, berdebar-debar jantung dan perubahan dalam sistem saraf.

Berikut adalah contoh makanan tambahan yang boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan.

Asid linoleat terkonjugasi (CLA)

Asid linoleat konjugasi adalah sejenis lemak yang terdapat terutamanya dalam daging merah dan produk tenusu. Ia bertindak mengurangkan berat badan kerana mempercepat pembakaran lemak, membantu perkembangan otot dan mempunyai kekuatan antioksidan yang kuat.

Bentuk penggunaan asid linoleik konjugasi adalah mengambil 3 hingga 4 kapsul sehari, dalam jumlah maksimum 3 g sehari, atau sesuai dengan nasihat pakar pemakanan.

L-carnitine

L-carnitine membantu mengurangkan berat badan kerana ia berfungsi dengan mengangkut molekul kecil lemak di dalam badan untuk dibakar dan menghasilkan tenaga di dalam sel.

Anda harus mengambil 1 hingga 6 g carnitine setiap hari sebelum latihan, untuk tempoh maksimum 6 bulan dan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan anda.

Ekstrak Irvingia gabonensis

Ekstrak dari Irvingia gabonensis ia dihasilkan dari biji mangga Afrika (african mango), dan bertindak pada tubuh mempromosikan penurunan berat badan, mengurangkan kolesterol jahat dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.

Di samping itu, suplemen ini bertindak untuk mengurangkan rasa lapar, kerana mengawal leptin, hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan lapar dan kenyang. Ekstrak dari Irvingia gabonensis harus diambil 1 hingga 3 kali sehari, jumlah maksimum yang disyorkan ialah 3 g setiap hari.

Kitosan

Chitosan adalah sejenis serat yang terbuat dari kulit krustasea, bertindak untuk mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol dalam usus, digunakan untuk membantu diet penurunan berat badan dan untuk mengawal kolesterol tinggi.

Walau bagaimanapun, kitosan hanya berkesan apabila digabungkan dengan diet yang sihat, dan harus dimakan 2 hingga 3 kali sehari, sebaiknya sebelum makan utama.

Lipo 6

Lipo 6 adalah makanan tambahan yang dibuat dari kafein, lada dan bahan lain yang meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.

Menurut label, anda harus mengambil 2 hingga 3 kapsul Lipo 6 setiap hari, tetapi apabila berlebihan suplemen ini dapat menyebabkan gejala seperti insomnia, sakit kepala, pergolakan dan jantung berdebar.

Penting untuk diingat bahawa semua makanan tambahan harus diambil mengikut panduan pakar pemakanan, untuk mengelakkan timbulnya kesan sampingan dan masalah kesihatan. Di samping itu, penggunaan makanan tambahan harus dilakukan bersama dengan diet yang sihat dan senaman teratur.

Untuk menurunkan berat badan secara semula jadi, lihat 5 teh yang menurunkan berat badan.