Makanan tambahan kalsium dan vitamin D: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• Untuk apa itu
• Cara pengambilan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Siapa yang tidak boleh menggunakan

Makanan tambahan kalsium dan vitamin D digunakan untuk merawat atau mencegah timbulnya osteoporosis dan mengurangkan risiko patah tulang, terutama pada orang dengan kadar kalsium rendah dalam darah.

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang. Walaupun kalsium adalah mineral utama yang menguatkan tulang, vitamin D sangat penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh usus. Di samping itu, kalsium penting untuk pengecutan otot, penghantaran impuls saraf dan pembekuan darah.

Makanan tambahan ini boleh dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan atau pasar raya dalam bentuk pil, dengan pelbagai nama dagang seperti Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D atau Os-Cal D, misalnya, yang selalu harus diambil di bawah nasihat perubatan.

Untuk apa itu

Makanan tambahan kalsium dan vitamin D ditunjukkan untuk:

• Mencegah atau merawat kelemahan tulang yang disebabkan oleh osteoporosis;
• Mencegah osteoporosis pada wanita sebelum dan selepas menopaus;
• Mengurangkan risiko patah tulang akibat osteoporosis;
• Menambah keperluan harian kalsium dan vitamin D pada orang yang kekurangan nutrisi.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen kalsium dan vitamin D dapat digunakan untuk mencegah preeklamsia pada kehamilan. Walau bagaimanapun, ia hanya boleh digunakan untuk tujuan ini dengan bimbingan dari pakar obstetrik.

Dalam kes osteoporosis, sebagai tambahan kepada makanan tambahan, beberapa makanan kaya kalsium seperti badam juga dapat membantu meningkatkan kadar kalsium darah, mencegah dan merawat osteoporosis. Lihat faedah kesihatan badam.

Cara pengambilan

Dos kalsium yang disyorkan adalah 1000 hingga 1300 mg sehari dan vitamin D berkisar antara 200 hingga 800 IU sehari. Oleh itu, cara penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D bergantung pada dos zat-zat ini dalam tablet, adalah penting untuk selalu berjumpa doktor dan membaca sisipan pakej sebelum mengambil.

Berikut adalah beberapa contoh makanan tambahan kalsium dan vitamin D dan cara pengambilannya:

• Kalsium D3: ambil 1 hingga 2 tablet sehari, secara lisan, dengan makanan;
• Tetap-Cal: ambil 1 tablet setiap hari, secara lisan, dengan makanan;
• Caltrate 600 + D: ambil 1 tablet secara lisan, sekali atau dua kali sehari, selalu dengan makanan;
• Os-Cal D: ambil secara lisan, 1 hingga 2 tablet sehari, bersama makanan.

Makanan tambahan ini harus diambil bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh usus. Walau bagaimanapun, seseorang harus mengelakkan makanan yang mengandungi oksalat dalam komposisinya, seperti bayam atau rhubarb, atau yang mengandungi asid fitik seperti gandum dan dedak padi, kacang soya, lentil atau kacang, misalnya, kerana ia mengurangkan penyerapan kalsium. Dalam kes sedemikian, suplemen kalsium dan vitamin D harus diambil 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan makanan ini. Lihat senarai lengkap makanan kaya oksalat.

Dos makanan tambahan ini boleh diubah mengikut arahan doktor atau pakar pemakanan. Oleh itu, penting untuk menjalani rawatan perubatan atau pemakanan sebelum mula menggunakan suplemen kalsium dan vitamin D.

Kesan sampingan yang mungkin

Kesan sampingan yang mungkin timbul daripada pengambilan suplemen kalsium dan vitamin D termasuk:

• Denyutan jantung tidak teratur;
• Sakit perut;
• Gas;
• Sembelit, terutamanya jika digunakan dalam jangka masa yang lama;
• Mual atau muntah;
• Cirit-birit;
• Mulut kering atau rasa logam di mulut;
• Kesakitan otot atau tulang;
• Kelemahan, rasa letih atau kekurangan tenaga;
• Mengantuk atau sakit kepala;
• Peningkatan dahaga atau keinginan untuk membuang air kecil;
• Kekeliruan, kecelaruan atau halusinasi;
• Hilang selera makan;
• Darah dalam air kencing atau kencing yang menyakitkan;
• Jangkitan kencing yang kerap.

Di samping itu, suplemen ini boleh menyebabkan masalah buah pinggang seperti pembentukan batu atau pemendapan kalsium di buah pinggang.

Suplemen kalsium dan vitamin D juga boleh menyebabkan alergi dan, dalam kes ini, disarankan untuk menghentikan penggunaan dan segera mendapatkan bantuan perubatan atau bilik kecemasan terdekat jika gejala seperti kesukaran bernafas, rasa tekak tertutup, bengkak di mulut, lidah atau muka, atau gatal-gatal. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala anafilaksis.

Siapa yang tidak boleh menggunakan

Makanan tambahan kalsium dan vitamin D dikontraindikasikan pada pesakit dengan alergi atau intoleransi terhadap komponen formula. Situasi lain di mana suplemen kalsium dan vitamin D tidak boleh digunakan adalah:

• Kekurangan buah pinggang;
• Batu karang;
• Penyakit jantung, terutamanya aritmia jantung;
• Sindrom malabsorpsi atau achlorhydria;
• Penyakit hati seperti kegagalan hati atau penyumbatan hempedu;
• Kalsium berlebihan dalam darah;
• Penghapusan kalsium yang berlebihan dalam air kencing;
• Sarcoidosis yang merupakan penyakit radang yang boleh menyerang organ seperti paru-paru, hati dan kelenjar getah bening;
• Gangguan kelenjar paratiroid sebagai hiperparatiroidisme.

Di samping itu, orang yang menggunakan aspirin, levothyroxine, rosuvastatin atau zat besi sulfat secara berkala harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum menggunakan suplemen kalsium dan vitamin D, kerana suplemen dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan ini, dan mungkin diperlukan penyesuaian dos.

Penggunaan suplemen kalsium dan vitamin D pada kehamilan, penyusuan susu ibu dan pesakit batu karang harus dilakukan di bawah bimbingan perubatan.