10 Resipi Jus Jeruk

Kandungan

• 1. Jus oren dengan acerola
• 2. limau purut
• 3. Nanas dengan pudina
• 4. betik dengan oren
• 5. Mangga dengan susu
• 6. Jeruk, lobak merah dan brokoli
• 7. Kiwi dengan strawberi
• 8. Jambu batu dengan lemon
• 9. Melon dengan buah markisa
• 10. Tomato yang dibumbui

Buah sitrus kaya dengan vitamin C, bagus untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit, kerana memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih terlindung dari serangan virus dan bakteria.

Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari, dan diet yang sihat dan seimbang agak mudah dicapai, tetapi penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin C semasa kehamilan, semasa anda menyusu, atau jika anda mengambil pil kontraseptif atau dekat dengan merokok.

Di samping itu, anda juga harus meningkatkan pengambilan vitamin C pada musim luruh dan musim sejuk untuk mencegah atau memerangi selesema dan selesema. Berikut adalah 10 resipi hebat untuk jus kaya vitamin yang boleh anda pilih untuk diminum setiap hari, meningkatkan pertahanan badan anda secara semula jadi.

1. Jus oren dengan acerola

Bahan-bahan

• 1 gelas jus oren
• 10 acerolas
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun dan minum seterusnya. Jeruk dan acerola kaya dengan vitamin C, tetapi vitamin ini sangat mudah meruap dan, oleh itu, anda harus minum jus ini tepat selepas penyediaannya.

2. limau purut

Bahan-bahan

• 1 gelas air
• Jus 2 lemon
• 5 biji strawberi
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun dan kemudian minum.

3. Nanas dengan pudina

Bahan-bahan

• 3 keping nanas pekat
• 1 gelas air
• 1 sudu besar daun pudina
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

4. betik dengan oren

Bahan-bahan

• Separuh betik
• 2 biji oren dengan pomace
• 1 gelas air
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

5. Mangga dengan susu

Bahan-bahan

• 1 biji mangga masak
• 1 balang yogurt biasa atau 1/2 gelas susu
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

6. Jeruk, lobak merah dan brokoli

Bahan-bahan

• 2 biji oren
• 1 biji lobak merah
• 3 tangkai brokoli mentah
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

7. Kiwi dengan strawberi

Bahan-bahan

• 2 buah kiwi masak
• 5 biji strawberi
• 1 balang yogurt biasa
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

8. Jambu batu dengan lemon

Bahan-bahan

• 2 biji jambu masak
• 1 jus lemon
• 1 gelas air
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

9. Melon dengan buah markisa

Bahan-bahan

• 2 keping tembikai
• pulpa 3 buah markisa
• 1 gelas air
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

10. Tomato yang dibumbui

Bahan-bahan

• 2 biji tomato besar dan masak
• 60 ml air
• 1 secubit garam
• 1 helai daun bay
• 2 ketulan ais * pilihan

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.

Semua resipi jus ini enak dan kaya dengan vitamin C, tetapi untuk memastikan penggunaan yang betul, anda harus minum jus itu tepat selepas penyediaannya, atau paling lama 30 minit kemudian, kerana sejak itu kepekatan vitamin ini menjadi lebih kecil.