Kajian Mengatakan Latihan Selang dan Pemakanan Dapat Membantu Menyelesaikan Wabak Obesiti

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila ia datang untuk membalikkan trend obesiti, pakar mempunyai beberapa kaedah berbeza untuk cara terbaik melakukannya. Ada yang percaya bahawa ini meningkatkan pemakanan sekolah, yang lain meningkatkan pendidikan, dan ada yang mengatakan bahawa meningkatkan akses ke jalan kaki dapat membantu.Tetapi penyelidikan baru yang diumumkan pada Sidang Kemuncak Obesiti Nasional di Montreal baru-baru ini mendapati bahawa gabungan latihan selang dan rancangan makan yang sihat menghasilkan penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan.

Enam puluh dua peserta dalam program sembilan bulan bertekad untuk mengambil bahagian dalam dua atau tiga sesi latihan selang waktu yang diawasi setiap 60 minit masing-masing. Subjek juga menghadiri lima mesyuarat individu dan dua mesyuarat kumpulan dengan pakar diet di mana mereka mempelajari asas diet Mediterranean. Menjelang akhir program, purata peserta kehilangan hampir 6 peratus daripada jisim badannya, mengurangkan lilitan pinggang sebanyak 5 peratus dan mengalami penurunan 7 peratus dalam kolesterol LDL yang tidak baik, serta peningkatan 8 peratus dalam kolesterol HDL yang baik.

Penyelidik mengatakan bahawa jika dibandingkan dengan latihan berterusan intensiti sederhana, latihan jeda adalah lebih berkesan dan - apabila minggu berlalu - sebenarnya dinikmati oleh para peserta. Berkhutbah ke koir di sini!

Jennipher Walters ialah Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama tapak web gaya hidup sihat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang jurulatih peribadi yang bertauliah, jurulatih pengurusan gaya hidup dan berat serta pengajar senaman kumpulan, dia juga memegang Ijazah MA dalam kewartawanan kesihatan dan kerap menulis tentang semua perkara kecergasan dan kesejahteraan untuk pelbagai penerbitan dalam talian.

Ulasan untuk