Peluh Tekanan Nyata, Inilah Cara Menguruskannya

Kandungan

• Mengapa peluh tekanan berlaku?
• Mengapa bau peluh tekanan berbeza?
• Bagaimana saya boleh menguruskan peluh tekanan?
• Pakai antiperspirant
• Mandi setiap hari
• Pastikan rambut tetap rapi
• Pakai peluh peluh
• Adakah cara untuk mencegahnya?
• Gula Gula Getah
• Tarik nafas dalam-dalam
• Dengarkan muzik
• Selamat berbual
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Kita semua berpeluh, tetapi ada sesuatu mengenai tekanan yang membuat kita berpeluh seperti keringat yang kita bimbangkan oleh semua orang - dan lebih teruk lagi - bau.

Tetapi yakinlah. Apabila tahap tekanan anda meningkat dan anda mula merasakan keringat di bawah lengan anda, itu mungkin tidak begitu jelas bagi orang lain seperti yang anda fikirkan.

Namun, peluh tekanan adalah binatang yang sedikit berbeza daripada peluh yang berlaku semasa anda terlalu panas. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengapa stres peluh berbau berbeza dan bagaimana menguruskannya.

Mengapa peluh tekanan berlaku?

Tekanan adalah tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap ancaman yang dirasakan. Ini memicu peningkatan adrenalin, kortisol, dan hormon stres lain. Ia juga menyebabkan degupan jantung anda meningkat dan otot anda menjadi tegang untuk membantu anda bersiap sedia untuk bertengkar.

Bagi peluh, ia dikeluarkan oleh kelenjar peluh anda untuk:

• bantu menyejukkan badan anda
• mengimbangkan elektrolit dan cecair badan anda
• menghidrat kulit anda

Kelenjar peluh anda diaktifkan oleh saraf yang sensitif terhadap emosi, hormon, dan tekanan lain. Apabila anda merasa tertekan, suhu badan anda meningkat, menyebabkan kelenjar peluh anda masuk.

Walaupun berpeluh lebih banyak ketika dalam keadaan tertekan adalah normal, berpeluh berlebihan yang mempengaruhi keyakinan anda atau mengganggu kehidupan anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan, seperti hiperhidrosis. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk membincangkan pilihan rawatan jika anda bimbang anda berpeluh berlebihan.

Mengapa bau peluh tekanan berbeza?

Tubuh anda mengandungi 2 hingga 4 juta kelenjar peluh, yang kebanyakannya adalah kelenjar ekrin. Kelenjar ekrin menutupi sebahagian besar badan anda, tetapi terdapat dalam jumlah yang lebih besar di telapak tangan, tapak kaki, dahi, dan ketiak.

Apabila suhu badan anda meningkat dari aktiviti fizikal atau persekitaran yang panas, sistem saraf autonomi anda memberi isyarat kepada kelenjar ekrin anda untuk mengeluarkan peluh. Peluh ini kebanyakannya terbuat dari air, dengan sedikit garam dan lipid bercampur. Peluh menyejukkan kulit anda dan membantu menurunkan suhu anda.

Kemudian terdapat kelenjar peluh yang lain: kelenjar apokrin. Kelenjar apokrin lebih besar dan menghasilkan sebahagian besar peluh yang berkaitan dengan tekanan.

Mereka terdapat di bahagian badan anda dengan jumlah folikel rambut yang lebih tinggi, seperti kawasan kemaluan dan ketiak anda. Ketiak anda mengeluarkan sekitar 30 kali lebih banyak peluh ketika anda berada dalam keadaan tertekan berbanding ketika berehat.

Peluh dari kelenjar apokrin anda cenderung lebih tebal dan kaya dengan protein dan lipid. Lemak dan nutrien dalam peluh jenis ini bergabung dengan bakteria yang hidup di kulit anda, mengakibatkan bau badan.

Bagaimana saya boleh menguruskan peluh tekanan?

Tekanan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan anda tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan bila anda berpeluh di bawah tekanan.

Pakai antiperspirant

Ramai orang berpendapat bahawa deodoran dan antiperspirant adalah sama, tetapi sebenarnya berfungsi dengan fungsi yang sangat berbeza. Deodoran menutupi bau peluh anda dengan bau yang berbeza.

Antiperspirant, sebaliknya, mengandungi bahan-bahan yang sementara menyekat liang peluh anda, mengurangkan jumlah peluh yang dikeluarkan ke kulit anda.

Anda boleh membeli secara dalam talian untuk antiperspirant tulen dan juga produk yang berfungsi sebagai deodoran dan antiperspirant.

Mandi setiap hari

Mandi atau mandi setiap hari dapat membantu mengurangkan pertumbuhan bakteria pada kulit anda. Semakin sedikit bakteria di kulit anda untuk berinteraksi dengan peluh yang dikeluarkan, semakin kurang bau badan yang akan anda hasilkan.

Pastikan keringkan kulit anda sepenuhnya selepas mandi kerana kulit lembap yang hangat mendorong pertumbuhan bakteria dan kulat.

Pastikan rambut tetap rapi

Rambut ketiak dan kemaluan dapat memerangkap peluh, minyak, dan bakteria. Memotong atau mencukur rambut di kawasan ini bukan hanya akan mengurangkan jumlah bakteria penyebab bau, tetapi juga akan memudahkan antiperspirant anda mencapai kulit anda dan melakukan tugasnya.

Mengeluarkan rambut di bawah lengan juga dapat mengurangkan jumlah peluh, menurut yang kecil

Pakai peluh peluh

Pelapik peluh nipis, penyerap, pelindung yang melekat pada bahagian dalam baju anda untuk menyerap peluh ketiak. Pakai ini pada hari-hari ketika anda mengetahui tahap tekanan anda mungkin lebih tinggi. Masukkan beberapa barang tambahan ke dalam beg anda untuk keadaan kecemasan.

Lapisan ketiak tidak akan mencegah peluh tekanan, tetapi ia akan membantu mengelakkan kesan ketiak pada pakaian anda. Beberapa produk popular yang boleh anda temui di Amazon termasuk Pelindung Ketiak Ketiak Kleinert, Pelindung Peluh Sekali Pakai dan PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Adakah cara untuk mencegahnya?

Satu-satunya cara untuk memastikan tekanan tidak berpeluh adalah dengan memastikan tahap tekanan anda tetap terkawal. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ada beberapa teknik yang dapat membantu.

Gula Gula Getah

Sejumlah kajian mendapati bahawa mengunyah mengurangkan tekanan. Pada tahun 2009 mendapati bahawa orang yang mengunyah permen karet pada saat-saat tekanan mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah dalam air liur mereka dan melaporkan keadaan tekanan dan kegelisahan yang berkurang.

Simpan sebungkus permen karet di tangan dan dapatkan sekeping ketika anda merasakan tahap tekanan anda meningkat.

Tarik nafas dalam-dalam

Cuba senaman pernafasan dalam-dalam ketika anda mula merasa tegang. Teknik seperti pernafasan diafragmatik dapat dengan cepat mengurangkan tekanan dan mendorong kelonggaran dan ketenangan, menurut penyelidikan.

Teknik ini melibatkan menarik nafas panjang dan perlahan dan membiarkan diafragma anda mengembang perut semasa anda menghirup, dan kemudian menghembuskan nafas sepenuhnya sebelum mengulangi prosesnya.

Dengarkan muzik

Penyelidikan menunjukkan bahawa muzik dapat meningkatkan kelonggaran dan menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Mendengarkan muzik sebelum peristiwa tertekan dapat membantu mengurangkan tekanan anda daripada terlalu tinggi.

Sekiranya boleh, pasangkan fon kepala dan dengarkan muzik beberapa minit yang anda nikmati sebelum atau semasa mengalami tekanan. Muzik juga boleh menjadi kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan selepas peristiwa tertekan.

Selamat berbual

Bercakap dengan rakan atau orang tersayang dapat mengurangkan tekanan anda dengan cepat. Kajian mendapati bahawa berkongsi perasaan anda dengan seseorang dapat mengurangkan tekanan, terutamanya jika seseorang itu serupa dengan anda secara emosional.

Hubungi rakan atau orang yang anda sayangi sekiranya anda merasakan tekanan anda meningkat atau bersesuaian dengan rakan sekerja yang mungkin merasakan hal yang sama.

Garisan bawah

Peluh tekanan berlaku pada semua orang. Tekanan masa boleh menyebabkan anda berpeluh lebih banyak dan bau peluh berbeza kerana cara ia berinteraksi dengan bakteria pada kulit anda.

Beberapa cara mudah untuk memastikan tekanan anda tidak berubah dan beberapa perubahan pada rutin penjagaan anda dapat membantu anda menjaga keringat yang berkaitan dengan tekanan.