2 Langkah Yang Perlu Anda Lakukan Jika Anda Ingin Membuat Perubahan Besar dalam Kehidupan

Kandungan

• #1 Mulakan dengan hebat.
• # 2 Main permainan yang panjang.
• Ulasan untuk

Mengganggu kewujudan biasa anda dengan, katakanlah, mengambil cuti dari tempat kerja ke perjalanan, memulakan perniagaan anda sendiri, atau bergerak merentas desa adalah salah satu perkara yang paling menggembirakan dan bermanfaat yang akan anda lakukan. Pernah. "Membuat perubahan besar dapat meningkatkan kemungkinan hidup anda, dan ketika anda menghadapi cabaran baru, ini juga dapat meningkatkan daya tahan anda," kata Rick Hanson, Ph.D., seorang psikologi dan penulis Berdaya tahan: Cara Mengembangkan Teras Ketenangan, Kekuatan dan Kebahagiaan yang Tidak Tergoyah. "Pergerakan berani juga dapat menyebabkan pertumbuhan peribadi yang cepat, dapat membangun kebebasan dan kepercayaan diri, dan dapat menambahkan lebih banyak kegembiraan dalam hidup Anda." (Biarkan buku, blog, dan podcast ini memberi inspirasi kepada anda untuk mengubah hidup anda.)

Lompatan iman yang diperlukan untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza mempunyai kesan lain yang kuat pada otak, tambah Hanson. "Perubahan besar memerlukan sikap kreatif, malah suka bermain, dan kajian telah menunjukkan bahawa suka bermain meningkatkan aktiviti bahan kimia neurotropik dalam otak yang membantu anda belajar dan berkembang daripada pengalaman anda, " katanya. "Ini membolehkan pengajaran hidup daripada perubahan besar benar-benar meresap, yang seterusnya membantu anda kekal bermotivasi." Perubahan juga memberi anda peningkatan emosi yang besar. Orang yang melakukan transformasi besar, seperti meninggalkan pekerjaan atau kembali ke sekolah, lebih bahagia enam bulan kemudian daripada mereka yang berpegang teguh pada status quo, menurut tinjauan oleh Biro Penyelidikan Ekonomi Nasional.

Paling penting, percikan api yang anda rasai daripada menggegarkan hidup anda terus menyala dengan terang. "Perubahan membawa kepada lebih banyak perubahan," kata B.J. Fogg, Ph.D., seorang saintis tingkah laku dan pengasas Makmal Reka Bentuk Tingkah Laku di Universiti Stanford. "Ketika Anda membuat penyesuaian yang besar, Anda juga cenderung mengubah lingkungan, jadwal, dan lingkaran sosial Anda. Itu kemudian memastikan anda terus berkembang dan maju." (Berkaitan: Saya Mula Melakukan Yoga Setiap Hari dan Ia Mengubah Hidup Saya Sepenuhnya)

Bahagian paling sukar untuk membuat perubahan adalah bermula. Kami meminta pakar strategi terbaik mereka untuk memulakan sesuatu, dan mereka memberi kami dua cadangan mengejutkan yang bertentangan dengan nasihat standard-dan telah terbukti lebih berkesan.

#1 Mulakan dengan hebat.

Setelah anda memutuskan untuk maju dengan perubahan besar, teruskan kekuatan. Sekiranya anda ingin berpindah ke wilayah yang berbeza, misalnya, daripada melakukan penyelidikan dan mendapatkan data seperti harga perumahan-yang menyedihkan kegembiraan dari keputusan anda-perjalananlah ke destinasi impian anda dan rasakan sendiri apa adanya suka tinggal di sana. "Mengambil tindakan terlebih dahulu tanpa terlalu memikirkannya mencetuskan motivasi, terutamanya jika terdapat unsur keseronokan atau perayaan untuk apa yang anda lakukan," kata Stephen Guise, pengarang Bagaimana Menjadi Imperfeksionis. Memulakan perjalanan anda dengan sesuatu yang biasa seperti penyelidikan, sebaliknya, melambatkan kemajuan anda dan berkemungkinan membuat anda terhenti sama sekali.

# 2 Main permainan yang panjang.

Memberi tarikh akhir kejayaan untuk diri sendiri sepertinya idea yang munasabah bagi seseorang yang ingin mengubah hidup. Tetapi itu benar-benar dapat melawan anda dengan menimbulkan terlalu banyak tekanan, kata Guise. Sekiranya anda benar-benar ingin mengubah pengalaman anda, dia menyarankan agar tidak memberi diri anda garis penamat. "Apabila anda mula menuju ke arah baharu, anda sepatutnya berfikir, saya akan melakukan ini dan menikmatinya untuk jangka masa panjang, bukan saya perlu melakukannya dalam masa 60 hari," katanya. Pergeseran mental ini menjadikan anda lebih tahan terhadap rintangan yang mungkin anda lalui, kata Guise. Jika anda tidak mengejar tarikh tamat tertentu, masalah dan halangan kurang menggembirakan, dan lebih mudah untuk meletakkan hari yang buruk dalam perspektif dan bergerak ke hadapan semula esok. (Lebih banyak petua: Cara Mengubah Kehidupan Anda menjadi Lebih Baik (Tanpa Melahirkannya))

Ulasan untuk