6 Faedah Berasaskan Bukti Jelatang yang Menyengat

Kandungan

• 1. Mengandungi Banyak Nutrien
• 2. Boleh Mengurangkan Keradangan
• 3. Boleh Merawat Gejala Prostat Yang Membesar
• 4. Boleh Merawat Demam Hay
• 5. Boleh Menurunkan Tekanan Darah
• 6. Boleh Membantu Mengawal Gula Darah
• Faedah Berpotensi Lain
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Cara Memakannya
• Garisan bawah

Jelatang yang menyengat (Urtica dioica) telah menjadi pokok dalam perubatan herba sejak zaman kuno.

Orang Mesir kuno menggunakan jelatang yang menyengat untuk merawat radang sendi dan sakit pinggang, sementara tentera Rom menggosoknya sendiri untuk membantu tetap hangat (1).

Nama saintifiknya, Urtica dioica, berasal dari perkataan Latin uro, yang bermaksud "terbakar," kerana daunnya dapat menyebabkan sensasi terbakar sementara ketika bersentuhan.

Daun mempunyai struktur seperti rambut yang menyengat dan juga menghasilkan gatal, kemerahan dan bengkak ().

Tetapi, setelah diproses menjadi suplemen, kering, kering beku atau dimasak, jelatang yang menyengat dapat dimakan dengan selamat. Kajian menghubungkannya dengan sejumlah manfaat kesihatan yang berpotensi.

Berikut adalah 6 faedah berasaskan bukti dari jelatang yang menyengat.

1. Mengandungi Banyak Nutrien

Daun dan akar jelatang yang menyengat menyediakan pelbagai nutrien, termasuk (1):

• Vitamin: Vitamin A, C dan K, serta beberapa vitamin B
• Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, kalium dan natrium
• Lemak: Asid linoleat, asid linolenik, asid palmitik, asid stearat dan asid oleik
• Asid amino: Semua asid amino penting
• Polifenol: Kaempferol, quercetin, asid kafeik, kumarin dan flavonoid lain
• Pigmen: Beta-karoten, lutein, luteoxanthin dan karotenoid lain

Lebih-lebih lagi, banyak nutrien ini bertindak sebagai antioksidan di dalam badan anda.

Antioksidan adalah molekul yang membantu mempertahankan sel anda daripada kerosakan akibat radikal bebas. Kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dikaitkan dengan penuaan, serta barah dan penyakit berbahaya lain ().

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak jelatang yang menyengat dapat meningkatkan kadar antioksidan darah (,).

Ringkasan Jelatang yang menyengat menawarkan pelbagai vitamin, mineral, asid lemak, asid amino, polifenol dan pigmen - kebanyakannya juga bertindak sebagai antioksidan di dalam badan anda.

2. Boleh Mengurangkan Keradangan

Keradangan adalah cara penyembuhan badan anda sendiri dan melawan jangkitan.

Walau bagaimanapun, keradangan kronik boleh menyebabkan bahaya yang besar ().

Jelatang yang menyengat mengandungi pelbagai sebatian yang dapat mengurangkan keradangan.

Dalam kajian haiwan dan tabung uji, jelatang yang menyengat mengurangkan tahap hormon keradangan berganda dengan mengganggu pengeluarannya (,).

Dalam kajian manusia, penggunaan krim jelatang yang menyengat atau memakan produk jelatang yang menyengat nampaknya dapat melegakan keadaan keradangan, seperti artritis.

Sebagai contoh, dalam satu kajian 27 orang, menggunakan krim jelatang yang menyengat ke kawasan yang terkena artritis mengurangkan kesakitan secara signifikan, berbanding dengan rawatan plasebo ().

Dalam kajian lain, pengambilan suplemen yang mengandungi ekstrak jelatang dapat mengurangkan kesakitan artritis. Selain itu, para peserta merasakan mereka dapat mengurangkan dos penghilang rasa sakit anti-radang kerana kapsul ini ().

Oleh itu, penyelidikan tidak mencukupi untuk mengesyorkan jelatang sebagai rawatan anti-radang. Lebih banyak kajian manusia diperlukan.

Ringkasan Jelatang yang menyengat dapat membantu menekan keradangan, yang pada gilirannya dapat membantu keadaan keradangan, termasuk artritis, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Boleh Merawat Gejala Prostat Yang Membesar

Sehingga 50% lelaki berusia 51 tahun ke atas mempunyai kelenjar prostat yang membesar ().

Prostat yang diperbesar biasanya disebut hiperplasia prostat jinak (BPH). Para saintis tidak pasti apa yang menyebabkan BPH, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara semasa buang air kecil.

Menariknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa jelatang yang menyengat dapat membantu merawat BPH.

Penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa tumbuhan kuat ini dapat mencegah penukaran testosteron menjadi dihydrotestosteron - bentuk testosteron yang lebih kuat ().

Menghentikan penukaran ini dapat membantu mengurangkan ukuran prostat ().

Kajian pada orang dengan BPH menunjukkan bahawa ekstrak jelatang yang menyengat membantu merawat masalah kencing pendek dan jangka panjang - tanpa kesan sampingan (,).

Namun, tidak jelas seberapa berkesan jelatang yang menyengat dibandingkan dengan rawatan konvensional.

Ringkasan Jelatang yang menyengat dapat membantu mengurangkan ukuran prostat dan merawat gejala kelenjar prostat yang membesar pada lelaki dengan BPH.

4. Boleh Merawat Demam Hay

Demam Hay adalah alergi yang melibatkan keradangan pada lapisan hidung anda.

Jelatang yang menyengat dipandang sebagai rawatan semula jadi yang menjanjikan untuk demam hay.

Penyelidikan tabung uji menunjukkan bahawa ekstrak jelatang yang menyengat dapat menghalang keradangan yang boleh mencetuskan alergi bermusim ().

Ini termasuk menyekat reseptor histamin dan menghentikan sel imun daripada melepaskan bahan kimia yang mencetuskan gejala alergi ().

Walau bagaimanapun, kajian manusia menyatakan bahawa jelatang menyengat sama dengan atau hanya sedikit lebih baik dalam merawat demam hay daripada plasebo (,).

Walaupun tanaman ini dapat membuktikan ubat semula jadi yang menjanjikan untuk gejala demam hay, kajian manusia jangka panjang diperlukan.

Ringkasan Jelatang yang menyengat dapat mengurangkan gejala demam. Namun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin tidak lebih berkesan daripada plasebo. Lebih banyak kajian diperlukan mengenai kesan jelatang terhadap demam jerami.

5. Boleh Menurunkan Tekanan Darah

Kira-kira satu daripada tiga orang dewasa Amerika mempunyai tekanan darah tinggi ().

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesihatan yang serius kerana ini memberi anda risiko penyakit jantung dan strok, yang merupakan antara penyebab utama kematian di seluruh dunia ().

Jelatang menyengat secara tradisional digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi ().

Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa ia dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan beberapa cara.

Untuk satu, ia dapat merangsang pengeluaran oksida nitrat, yang bertindak sebagai vasodilator. Vasodilator melonggarkan otot saluran darah anda, membantunya melebar (,).

Selain itu, jelatang yang menyengat mempunyai sebatian yang dapat bertindak sebagai penyekat saluran kalsium, yang menenangkan hati anda dengan mengurangkan kekuatan kontraksi (,).

Dalam kajian haiwan, jelatang menyengat terbukti dapat menurunkan kadar tekanan darah sambil meningkatkan pertahanan antioksidan jantung (,).

Walau bagaimanapun, kesan jelatang pada tekanan darah pada manusia masih belum jelas. Kajian manusia tambahan diperlukan sebelum cadangan dapat dibuat.

Ringkasan Jelatang yang menyengat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membiarkan saluran darah anda berehat dan mengurangkan kekuatan kontraksi jantung anda. Namun, lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

6. Boleh Membantu Mengawal Gula Darah

Kedua-dua kajian manusia dan haiwan menghubungkan jelatang yang menyengat ke paras gula darah yang lebih rendah (,,,,).

Sebenarnya, tumbuhan ini mengandungi sebatian yang boleh meniru kesan insulin ().

Dalam kajian tiga bulan pada 46 orang, pengambilan 500 mg ekstrak jelatang tiga kali sehari secara signifikan menurunkan kadar gula darah berbanding dengan plasebo ().

Walaupun terdapat penemuan yang menjanjikan, masih banyak kajian manusia mengenai kawalan jelatang dan gula darah. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Ringkasan Walaupun jelatang yang menyengat dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah, lebih banyak kajian manusia sangat penting sebelum cadangan dapat dibuat.

Faedah Berpotensi Lain

Jelatang yang menyengat mungkin menawarkan manfaat kesihatan berpotensi lain, termasuk:

• Mengurangkan pendarahan: Ubat-ubatan yang mengandungi ekstrak jelatang yang disengat telah didapati dapat mengurangkan pendarahan yang berlebihan, terutama setelah pembedahan (,).
• Kesihatan hati: Sifat antioksidan jelatang dapat melindungi hati anda daripada kerosakan akibat toksin, logam berat dan keradangan (,).
• Diuretik semula jadi: Tumbuhan ini dapat membantu tubuh anda membuang lebih banyak garam dan air, yang seterusnya dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara waktu. Perlu diingat bahawa penemuan ini adalah dari kajian haiwan (,).
• Penyembuhan luka dan luka bakar: Menggunakan krim jelatang yang menyengat dapat menyokong penyembuhan luka, termasuk luka bakar (,,).

Ringkasan Manfaat kesihatan jelatang yang berpotensi lain termasuk pendarahan yang berkurang, peningkatan kesihatan hati dan penyembuhan luka.

Kesan sampingan yang berpotensi

Mengonsumsi jelatang kering atau dimasak biasanya selamat. Terdapat sedikit, jika ada, kesan sampingan.

Namun, berhati-hatilah ketika menangani daun jelatang yang menyengat segar, kerana rambut seperti rambut mereka boleh membahayakan kulit anda.

Duri ini dapat menyuntikkan pelbagai bahan kimia, seperti (1,):

• Asetilkolin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotrienes
• Asid formik

Sebatian ini boleh menyebabkan ruam, lebam, gatal-gatal dan gatal.

Dalam kes yang jarang berlaku, orang mungkin mengalami reaksi alergi yang teruk, yang boleh mengancam nyawa.

Walau bagaimanapun, bahan kimia ini berkurang semasa daun diproses, yang bermaksud bahawa anda tidak boleh mengalami kerengsaan mulut atau perut semasa makan jelatang kering atau dimasak (1).

Wanita hamil harus menghindari memakan jelatang yang menyengat kerana boleh mencetuskan kontraksi rahim, yang dapat meningkatkan risiko keguguran (40).

Bercakap dengan doktor anda sebelum memakan jelatang yang menyengat jika anda mengambil salah satu daripada yang berikut:

• Pengencer darah
• Ubat tekanan darah
• Diuretik (pil air)
• Ubat diabetes
• Litium

Jelatang yang menyengat dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan ini. Sebagai contoh, potensi kesan diuretik tumbuhan dapat memperkuatkan kesan diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Ringkasan Jelatang kering atau dimasak selamat dimakan bagi kebanyakan orang. Namun, anda tidak boleh makan daun segar kerana boleh menyebabkan kerengsaan.

Cara Memakannya

Jelatang yang menyengat sangat mudah ditambahkan ke dalam rutin harian anda.

Ia boleh dibeli di banyak kedai makanan kesihatan, tetapi anda juga boleh menanamnya sendiri.

Anda boleh membeli daun kering, beku, kapsul, tincture dan krim. Salap jelatang yang menyengat sering digunakan untuk meredakan gejala osteoartritis.

Daun dan bunga kering dapat ditumis untuk membuat teh herba yang enak, sementara daun, batang dan akarnya dapat dimasak dan ditambahkan ke sup, rebusan, smoothie dan tumis. Walau bagaimanapun, elakkan makan daun segar, kerana daunnya boleh menyebabkan kerengsaan.

Pada masa ini, tidak ada dos yang disyorkan untuk produk jelatang yang menyengat.

Oleh itu, kajian menunjukkan bahawa dos berikut paling berkesan untuk keadaan tertentu (,):

• Kelenjar prostat yang membesar: 360 mg ekstrak akar setiap hari
• Alahan: 600 mg daun kering beku setiap hari

Sekiranya anda membeli suplemen jelatang yang menyengat, lebih baik bercakap dengan doktor anda sebelum mencubanya dan mengikuti arahan yang disertakan dengannya.

Ringkasan Jelatang yang menyengat sangat serba boleh. Ini dapat dimasak dalam rebusan dan sup, diseduh sebagai teh herba, dioleskan sebagai salap dan diambil sebagai makanan tambahan.

Garisan bawah

Jelatang yang menyengat adalah tanaman berkhasiat yang popular dalam perubatan herba Barat.

Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan keradangan, gejala demam, tekanan darah dan kadar gula darah - antara faedah lain.

Walaupun jelatang yang menyengat segar boleh menyebabkan kerengsaan, jelatang yang dimasak, dikeringkan atau kering beku umumnya selamat untuk dimakan.

Sekiranya anda ingin tahu, cubalah menambahkan hijau daun ini ke dalam diet anda hari ini.