Leher Kaku dan Sakit Kepala

Kandungan

• Leher yang tegang
• Sakit kepala
• Sakit kepala tegang
• Mengubati sakit kepala yang tegang
• Saraf mencubit menyebabkan leher dan sakit kepala kaku
• Merawat urat saraf yang mencubit di leher anda
• Cakera serviks Herniated menyebabkan leher dan sakit kepala kaku
• Merawat cakera serviks herniated
• Mencegah leher dan sakit kepala yang kaku
• Bila hendak berjumpa doktor
• Bawa pulang
• 3 Pose Yoga untuk Leher Tek

Gambaran keseluruhan

Sakit leher dan sakit kepala sering disebut pada masa yang sama, kerana leher yang kaku dapat menyebabkan sakit kepala.

Leher yang tegang

Leher anda ditentukan oleh tujuh vertebra yang disebut tulang belakang serviks (bahagian atas tulang belakang anda). Ini adalah gabungan bahagian kerja yang kompleks - otot, ligamen, vertebra, saluran darah, dan lain-lain - yang menyokong kepala anda.

Sekiranya terdapat kerosakan pada saraf, tulang belakang, atau komponen leher yang lain, ia boleh menyebabkan otot anda tegang. Ini boleh menyebabkan kesakitan.

Sakit kepala

Apabila otot leher anda tegang, hasilnya boleh menjadi sakit kepala.

Sakit kepala tegang

Punca sakit kepala ketegangan sering ditumpukan pada penumpukan:

• tekanan
• kegelisahan
• kurang tidur

Keadaan ini boleh mengakibatkan otot yang kencang di bahagian belakang leher dan pangkal tengkorak anda.

Sakit kepala yang tegang sering digambarkan sebagai sakit ringan hingga sederhana yang terasa seperti tali pinggang mengetatkan di kepala anda. Ini adalah jenis sakit kepala yang paling biasa.

Mengubati sakit kepala yang tegang

Doktor anda mungkin mengesyorkan pelbagai jenis ubat, termasuk:

• Penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC). Ini termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau acetaminophen (Tylenol).
• Penghilang rasa sakit preskripsi. Contohnya termasuk naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), atau indomethacin (Indocin)
• Triptans. Ubat-ubatan ini merawat migrain dan akan diresepkan untuk seseorang yang mengalami sakit kepala ketegangan bersama dengan migrain. Contohnya ialah sumatriptan (Imitrex).

Untuk migrain, doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat pencegahan, seperti:

• antidepresan trisiklik
• antikonvulsan
• ubat tekanan darah

Doktor anda mungkin juga mengesyorkan urut untuk membantu mengurangkan ketegangan di leher dan bahu anda.

Saraf mencubit menyebabkan leher dan sakit kepala kaku

Saraf mencubit berlaku apabila saraf di leher anda jengkel atau memampatkan. Dengan begitu banyak serat saraf sensori di saraf tunjang di leher anda, saraf yang terjepit di sini boleh mengakibatkan sejumlah gejala, termasuk:

• leher yang tegang
• sakit kepala yang berdenyut di bahagian belakang kepala anda
• sakit kepala disebabkan oleh menggerakkan leher anda

Gejala lain termasuk sakit bahu bersama dengan kelemahan otot dan kebas atau sensasi kesemutan.

Merawat urat saraf yang mencubit di leher anda

Doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau gabungan rawatan berikut:

• Kolar serviks. Ini adalah cincin lembut dan empuk yang menghadkan pergerakan. Ia membolehkan otot leher berehat.
• Terapi fizikal. Mengikuti latihan terapi fizikal yang dapat dipandu secara khusus dapat menguatkan otot leher, meningkatkan pergerakan, dan melegakan kesakitan.
• Ubat oral. Ubat-ubatan preskripsi dan OTC yang mungkin disarankan oleh doktor anda untuk meredakan kesakitan dan mengurangkan keradangan termasuk aspirin, naproxen, ibuprofen, dan kortikosteroid.
• Suntikan. Suntikan steroid digunakan untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan dalam jangka masa yang cukup lama agar saraf pulih.

Pembedahan adalah pilihan jika rawatan yang kurang invasif ini tidak berfungsi.

Cakera serviks Herniated menyebabkan leher dan sakit kepala kaku

Cakera serviks herniated berlaku apabila salah satu cakera lembut antara salah satu daripada tujuh tulang belakang di leher anda menjadi rosak dan melambung keluar dari ruang tulang belakang anda. Sekiranya ini menekan saraf, anda boleh merasakan sakit di leher dan kepala anda.

Merawat cakera serviks herniated

Pembedahan untuk cakera herniasi diperlukan untuk sebilangan kecil orang sahaja. Doktor anda akan mengesyorkan rawatan yang lebih konservatif, seperti:

• Ubat sakit OTC, seperti naproxen atau ibuprofen
• ubat sakit preskripsi, seperti narkotik seperti oxycodone-acetaminophen
• penenang otot
• suntikan kortison
• antikonvulsan tertentu, seperti gabapentin
• terapi fizikal

Mencegah leher dan sakit kepala yang kaku

Untuk mengelakkan sakit kepala yang berkaitan dengan sakit leher, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan leher kaku di rumah. Pertimbangkan perkara berikut:

• Amalkan postur badan yang baik. Semasa berdiri atau duduk, bahu anda harus berada di garis lurus di atas pinggul anda dengan telinga anda tepat di atas bahu anda. Berikut adalah 12 latihan untuk memperbaiki postur badan anda.
• Selaraskan kedudukan tidur anda. Cuba tidur dengan kepala dan leher anda sejajar dengan badan anda. Sebilangan ahli kiropraktur mengesyorkan tidur di punggung dengan bantal di bawah paha anda untuk meratakan otot tulang belakang anda.
• Sesuaikan ruang kerja anda. Atur kerusi anda sehingga lutut anda sedikit lebih rendah dari pinggul anda. Letakkan monitor komputer anda pada paras mata.
• Berehat. Sama ada anda bekerja di komputer untuk jangka masa yang lama atau memandu jarak jauh, kerap berdiri dan bergerak. Regangkan bahu dan leher anda.
• Berhenti merokok. Antara masalah lain yang boleh menyebabkannya, merokok boleh meningkatkan risiko anda mengalami sakit leher, lapor Mayo Clinic.
• Perhatikan bagaimana anda membawa barang anda. Jangan gunakan tali bahu untuk membawa beg yang berat. Ini juga dompet, beg bimbit, dan beg komputer.

Bila hendak berjumpa doktor

Leher dan sakit kepala yang kaku biasanya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan ketika lawatan ke doktor diperlukan. Ia merangkumi yang berikut:

• Kekakuan leher dan sakit kepala berterusan selama satu atau dua minggu.
• Anda mempunyai leher yang kaku dan mati rasa di lengan anda.
• Kecederaan serius adalah sebab leher anda kaku.
• Anda mengalami demam, kekeliruan, atau kedua-duanya di samping kekejangan leher dan sakit kepala.
• Kesakitan mata menyertai leher dan sakit kepala yang kaku.
• Anda mengalami gejala neurologi lain, seperti penglihatan kabur atau ucapan yang kabur.

Bawa pulang

Ia tidak biasa berlaku pada leher dan sakit kepala yang kaku pada masa yang sama. Selalunya, sakit leher adalah pendorong di belakang sakit kepala.

Leher dan sakit kepala yang kuat biasanya berkaitan dengan tabiat gaya hidup. Perubahan rawatan diri dan gaya hidup biasanya dapat merawat leher dan sakit kepala yang kaku.

Sekiranya anda mengalami sakit leher dan sakit kepala yang berterusan dan kuat, pertimbangkan untuk berjumpa doktor. Ini terutama berlaku jika anda juga mengalami simptom lain, seperti:

• demam
• kebas lengan
• penglihatan kabur
• sakit mata

Doktor anda dapat mendiagnosis penyebabnya dan memberikan rawatan yang anda perlukan untuk melegakan.

3 Pose Yoga untuk Leher Tek