Saya Mengambil Mandi Suara Dan Mengubah Cara Saya Berzikir

Kandungan

• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, saya mendengar Berita ABC anchor Dan Harris bercakap di Chicago Ideas Week. Dia memberitahu kita semua di kalangan penonton bagaimana meditasi kesedaran mengubah hidupnya. Dia adalah seorang yang mengisytiharkan dirinya sebagai "skeptik gelisah" yang mengalami serangan panik di udara, kemudian menemui meditasi dan menjadi orang yang lebih gembira, lebih fokus. Saya dijual.

Walaupun saya tidak semestinya mengkategorikan diri saya sebagai "skeptis gelisah", saya sering merasa seperti manusia yang huru-hara, berusaha menyeimbangkan pekerjaan, menyelesaikan sesuatu di rumah, menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan, bersenam, dan bersantai. Saya bergelut dengan kerisauan. Saya mudah terharu dan tertekan. Dan semakin banyak senarai tugasan dan kalendar saya penuh, semakin kurang fokus saya.

Jadi, jika mengambil walaupun beberapa minit sehari untuk bernafas secara literal akan membantu saya menguruskan semua itu, saya pasti kecewa. Saya menyukai idea untuk memulakan setiap pagi dengan meditasi lima hingga 10 minit yang menyenangkan dan damai untuk membersihkan kepala saya sebelum menyelami hari saya. Saya berfikir untuk pasti itu akan menjadi jawapan untuk melambatkan, menenangkan, dan memfokuskan fikiran saya. Sebaliknya, itu membuat saya agak marah: Saya cuba bermeditasi sendiri dengan menggunakan pelbagai teknik yang saya baca dan di bawah bimbingan pelbagai jenis aplikasi, tetapi saya tidak dapat menahan diri daripada mengembara ke semua tekanan yang saya cuba elakkan. Oleh itu, daripada bangun dan mengambil masa lima hingga 10 minit untuk diri sendiri sebelum memulakan e-mel dan bekerja, saya dengan enggan (dan secara sporadis) mencuba dan gagal untuk mencari zen saya. Dua setengah tahun kemudian, saya tidak berputus asa sepenuhnya, tetapi saya secara beransur-ansur melihat meditasi sebagai tugas, dan tidak satu pun yang saya rasa puas selepas selesai.

Dan kemudian saya mendengar tentang mandi bunyi. Selepas kekecewaan awal ketika saya mengetahui bahawa mereka bukan pengalaman spa yang sejuk yang melibatkan air, gelembung, dan mungkin aromaterapi, saya menjadi tertarik dengan apa sebenarnya: terapi bentuk bunyi kuno yang menggunakan gong dan mangkuk kristal kuarza semasa meditasi untuk menggalakkan penyembuhan dan kelonggaran. "Bahagian tubuh kita yang berbeza-setiap organ, tulang, dan lain-lain-bergetar pada frekuensi tertentu yang unik bagi anda ketika kita berada dalam keadaan kesihatan dan kesejahteraan," kata Elizabeth Meador, pemilik Anatomi Redefined, Chicago meditasi suara dan studio Pilates. "Ketika kita menjadi sakit, stres, menghadapi penyakit, dan lain-lain, kekerapan pelbagai bahagian badan kita benar-benar berubah, dan tubuh kita sendiri dapat mengalami ketidakseimbangan harfiah. Melalui meditasi suara, badan anda dapat menyerap gelombang bunyi untuk membantu mengembalikan keharmonian badan, minda, dan semangat. "

Sejujurnya, saya tidak (dan masih belum) pasti sama ada gong benar-benar dapat membantu saya sembuh pada tahap seperti itu. Tetapi saya telah membaca bahawa bunyi itu memberikan fikiran anda sesuatu untuk difokuskan, menjadikannya lebih mudah untuk meredakan keadaan meditatif, yang sememangnya sangat masuk akal. "Dalam dunia kita yang sibuk dan moden, fikiran kita sudah terbiasa dengan sesuatu untuk difokuskan," kata Meador. "Kami beralih dari telefon ke komputer ke tablet dan sebagainya, meninggalkan pemikiran yang lesu. Untuk mengambil pekerja biasa dan menempatkan mereka di bilik yang sunyi setelah hari yang huru-hara boleh menjadi cabaran bagi sesiapa sahaja, apalagi mereka yang baru bermeditasi. Dengan meditasi yang baik, muzik yang menenangkan sebenarnya memberikan minda sesuatu untuk difokuskan untuk memastikan ia sibuk, perlahan-lahan membimbing anda ke dalam keadaan meditasi yang mendalam." Mungkin apa yang hilang selama ini dalam usaha saya adalah suara yang baik dan kuat untuk ditumpukan. Masih ingin memeluk meditasi di sebalik perjuangan, saya menuju ke studio Meador untuk mencubanya sendiri.

Pertama, mari kita jujur: Saya tidak berada dalam mood yang baik ketika saya sampai di sana. Ia adalah penghujung hari yang panjang, saya letih, dan saya memandu melalui trafik jam sibuk Chicago yang menguji kesabaran sepanjang hampir keseluruhan empat batu dari kondo saya ke studio. Semasa saya masuk, saya benar-benar hanya ingin berada di sofa, bergaul dengan kucing dan suami saya, mengikuti perkembangan terkini Bravo. Tetapi saya cuba meletakkan perasaan itu di belakang saya, yang menjadi lebih mudah ketika saya memasuki studio itu sendiri. Ia adalah bilik gelap, hanya diterangi oleh lilin dan beberapa lekapan hiasan lembut. Lima gong dan enam mangkuk putih dalam pelbagai saiz berada di hadapan, dan di atas lantai terdapat enam kusyen segi empat tepat, setiap satu dipasang dengan beberapa bantal (satu untuk menopang kaki atau kaki, jika saya mahu), selimut dan penutup mata . Saya mengambil tempat di salah satu kusyen.

Meador, yang memimpin kelas, mengambil masa beberapa minit untuk menerangkan faedah mandi air (juga dikenali sebagai meditasi gong, mandi gong, atau meditasi suara) dan alat yang dia gunakan. Terdapat empat "gong planet", yang katanya bergetar pada frekuensi yang sama dengan planet yang sepadan dan menarik "kualiti bertenaga, emosi, dan astrologi planet-planet itu." Jika anda masih bersama saya, saya akan memberi anda satu contoh: Venus gong secara teorinya membantu dengan masalah hati atau dengan tenaga wanita yang menggalakkan; sementara Mars gong mendorong tenaga "pejuang" dan menginspirasi keberanian. Meador juga memainkan gong "Bunga Kehidupan" yang katanya "mempunyai tenaga yang sangat kuat dan menenangkan yang memelihara sistem saraf." Bagi mangkuk nyanyian, dia berkata sesetengah pengamal bunyi percaya setiap not berkoordinasi dengan pusat tenaga atau chakra tertentu pada badan, walaupun sukar untuk mengetahui sama ada setiap bunyi mempengaruhi badan setiap orang dengan cara yang sama. Walau apa pun, notnya sebati dengan gong untuk pengalaman bunyi yang seimbang. (Berkaitan: Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Tenaga Kerja-dan Mengapa Anda Perlu Mencubanya)

Meador memberitahu kami bahawa dia akan bermain selama satu jam dan meminta kami untuk berbaring dan selesa di bawah selimut. Dia menyatakan bahawa suhu badan kita akan menurun sekitar satu darjah dalam keadaan meditasi. Saya langsung mempunyai emosi yang bercampur-campur: Saya merasa panik apabila menyedari bahawa saya akan berbaring di sana selama satu jam dengan hanya suara dan bukan beberapa bimbingan vokal - saya tidak dapat bertafakur selama lima minit sendiri, lebih kurang satu jam! Kemudian sekali lagi, persediaan itu cukup selesa. Semua aplikasi meditasi saya memberitahu saya untuk duduk tegak dengan kaki disilangkan atau kaki rata di atas lantai. Berbaring di atas kusyen licin di bawah selimut kelihatan lebih laju saya.

Y.O! Fotografi

Saya memejamkan mata dan suaranya bermula. Kedengarannya keras dan, tidak seperti suara ambien yang kadang-kadang menyertai meditasi, mustahil untuk diabaikan. Untuk beberapa minit pertama, saya berasa cukup fokus pada pernafasan dan bunyi dan, jika tumpuan saya mula pudar, setiap pukulan baru gong membawanya kembali. Tetapi seiring berjalannya waktu, fikiran saya mulai berkeliaran dan bahkan suara-suara keras memudar ke latar belakang. Sepanjang masa itu, saya menyedari beberapa kali bahawa saya telah hilang tumpuan dan dapat membawa diri saya kembali kepada tugas yang sedang dijalankan. Tetapi saya rasa saya tidak pernah berada dalam keadaan penuh meditasi. Untuk itu, saya sedikit kecewa-sebahagiannya dengan mandi air kerana tidak menjadi penyelesaian meditasi ajaib yang saya mahukan, tetapi lebih-lebih lagi dengan diri saya sendiri kerana tidak dapat berjaya menundukkan pengalaman.

Saya memikirkannya lagi ketika saya pulang ke rumah pada malam itu. Suasana buruk yang saya alami ketika tiba di studio telah hilang, dan saya berasa lebih santai. Dan yang pasti, itu mungkin berlaku selepas aktiviti masa "saya" tanpa skrin yang dapat saya lakukan setelah seharian di komputer saya. Sekali lagi, saya juga menyedari bahawa, walaupun ada kekecewaan, saya tidak keluar dari meditasi itu dengan kecewa dan marah seperti yang saya lakukan dengan banyak orang, banyak percubaan sebelumnya. Jadi saya memutuskan untuk tidak menolaknya.

Saya memuat turun aplikasi Gong Bath dan memulakannya pada keesokan harinya dengan sesi lima minit, berbaring di atas karpet shag saya di bawah selimut. Itu bukan meditasi yang sempurna - fikiran saya masih berkeliaran sedikit - tetapi ia ... bagus. Oleh itu, saya mencubanya lagi pada keesokan harinya. Dan seterusnya. Pada bulan sejak saya mengikuti kelas, saya menggunakan aplikasi lebih pagi daripada tidak. Saya tidak tahu sama ada frekuensi dalaman saya sedang diselaraskan atau chakra saya sedang diselaraskan dengan setiap sesi mini, dan saya tidak pasti saya membeli keseluruhan perkara planet. Tetapi saya tahu bahawa sesuatu tentang mandi bunyi ini membuatkan saya kembali. Daripada merasa wajib, saya merasa terpaksa melakukannya pada waktu pagi. Apabila pemasa dimatikan pada penghujungnya, kadangkala saya memulakannya semula selama beberapa minit tambahan, dan bukannya berasa lega ia selesai.

Ulasan untuk