Saya Bersenam Dengan Tumit—Dan Hanya Menangis Sekali

Kandungan

• Ulasan untuk

Kaki saya separas bahu, lutut saya lembut dan kenyal. Saya meletakkan lengan saya di dekat wajah saya, seperti saya akan bayangan. Sebelum saya menerjang ke hadapan untuk menyerang, pengajar meminta saya untuk menjangkau ke belakang dan melepaskan kasut tumit tinggi saya. Ia akan menjadi senjata pertahanan diri saya.

Saya berada di kelas untuk Kaedah Soteria, kelas kecergasan (mungkin ada yang mengatakan ia adalah gerakan) yang mempunyai peminat seperti Amanda Seyfried dan Keri Russell. Apa yang saya tahu tentang gaya senaman yang dilakukan ialah saya perlu membawa kasut tumit, dan saya akan mengikuti beberapa gerakan toning yang serius. Seperti yang diketahui oleh sesiapa yang memakai kasut tumit sepanjang malam, penyedut itu benar-benar menyihatkan punggung dan betis anda. Teruskan, saya fikir, membayangkan sekumpulan gals melakukan squats dan bicep curl dalam legging dan stiletto. (Cubalah 6 Langkah Mudah ini untuk Gams Cantik.)

Kaedah Soteria adalah sedikit lebih daripada mengencangkan, yang saya akan tahu lebih cepat sekiranya saya lebih mahir dalam mitologi Yunani: Soteria ialah dewi keselamatan dan penyelamat daripada bahaya. Oleh itu, Kaedah ialah kelas yang mengajar anda gerakan mempertahankan diri, kemudian mengulanginya sehingga ia menjadi naluri (dan sehingga mereka mula mengeraskan lengan, teras dan kaki anda).

Di kelas, terdapat gema kickboxing, dengan jabs dan jalan pintas, tetapi anda tidak hanya bermain-main dengan muzik peppy semasa anda melakukan pukulan. (Walaupun kickboxing boleh memberi anda badan kalah mati.) Sebaliknya, anda membayangkan cara anda menumpaskan penyerang. Pengasas Kaedah, Avital Zeisler, ialah seorang penari terlatih yang juga mempelajari Krav Maga, dan yang bekerja dengan pakar keselamatan terlatih untuk menarik gerakan ini bersama-sama. Dia juga mengakui dia menggunakan proses ini untuk menangani trauma serangan seksualnya sendiri.

Zeisler mengajar kita cara membidik ke bawah dan menyerang dengan sisi penumbuk kita, bukan dengan buku jari. Gaya ini betul-betul seperti cara saya menumbuk adik saya di lengan dan kaki ketika kami bertarung sekitar kelas lima, jadi saya gembira melihat ia sebenarnya berguna dalam kehidupan dewasa saya. Zeisler juga menerangkan cara memutar dan menumbuk seseorang di belakang kita. Kami diingatkan tentang peraturan kardinal untuk mempertahankan diri wanita, iaitu, memukul lelaki di hidung dan/atau kelangkang apabila boleh. Tumit dipakai bukan sahaja untuk toning tambahan, tetapi untuk membiasakan diri dengan cara kami meluncurkannya dalam keadaan berbahaya-maka kasut boleh dicampak ke tepi apabila anda perlu berlari, atau digunakan sebagai senjata apabila anda tersepit.

Seterusnya, kami berbaring di lantai. Dan ini adalah apabila saya menjadi emosi. Zeisler mengingatkan kita bahawa apabila wanita diserang, kemungkinan besar kita akan terlentang. Perkataan 'rogol' tidak pernah diucapkan, tetapi maknanya jelas. Dia mengajar kita bagaimana menggunakan otot inti kita untuk duduk, dan tumit kita untuk memukul penyerang di muka. Sebaik sahaja kita mendapat peluang (katakan, apabila matanya pulih), kita sepatutnya bangun dan melarikan diri. (Terapkan 3 Cara untuk Melindungi Diri Anda daripada Serangan Seksual ini.)

Saya bersyukur kerana saya tidak pernah diserang secara seksual. Namun, gelombang kegelisahan melanda saya ketika saya berbaring di lantai, memvisualisasikan pemerkosa di atas saya, membayangkan membawa tumit saya ke wajahnya. Saya tidak mahu belajar ini. Saya tidak mahu belajar ini. Saya terus berfikir bahawa jika saya boleh mematahkan hidung penyerang saya dengan sisi penumbuk saya, maka dia boleh melakukan perkara yang sama kepada saya ... tetapi dia mungkin lebih baik dalam hal itu.

Ya, Kaedah Soteria sangat berguna. Pelajaran ini akan kekal dengan saya, dan saya sangat gembira saya melakukannya. Dan ya, saya sakit pada keesokan harinya. Paha saya merasakan setinggan itu! Apabila bercakap tentang latihan kekuatan, bagaimanapun, apabila saya perlu mengetatkan teras dan peha dan lengan saya, saya mungkin akan berpegang pada barre. Rasanya lebih selamat sedikit.

Ulasan untuk