3 sup mudah untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Kandungan

• 1. Sup labu dan halia

Sup adalah pilihan makanan sihat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Mereka kaya dengan serat, vitamin dan mineral, meningkatkan perjalanan usus dan fungsi tubuh yang betul, selain mempunyai sedikit kalori.

Elakkan menggunakan kaldu ayam dan garam dalam semua sup untuk mengelakkan penahan cecair. Di samping itu, yang ideal adalah tidak memukul sup dalam pengisar sebelum minum, sehingga seratnya tetap utuh dan membantu mencegah penyerapan lemak di dalam usus.

1. Sup labu dan halia

Sup ini kaya dengan serat dan antioksidan, yang akan membantu mempercepat perjalanan usus, menghidrat badan dan melawan kolesterol jahat.

Bahan-bahan:

• 3 biji tomato sederhana
• 1 lada hijau, tanpa biji
• 3 biji bawang besar
• 3 biji lobak merah sederhana
• 1 tangkai daun bawang
• 350 g kubis merah (1/2 kubis kecil)
• 2 liter air

Mod penyediaan:

Dalam kuali dengan 2 liter air, tambahkan semua bahan cincang dan masak dengan api kecil selama kira-kira 30 minit atau sehingga semua bahan dimasak dengan baik. Anda juga boleh menambah lada, bawang putih dan pasli ke sup, tetapi anda harus mengelakkan menggunakan garam dan kaldu ayam. Minum sup mengikut jumlah yang anda mahukan.

Penting juga untuk diingat bahawa sup harus diambil sebaiknya semasa makan malam, dan penurunan berat badan lebih besar jika pemakanan sihat dilakukan sepanjang hari. Lihat contoh menu lengkap untuk menurunkan 3 kg dalam 3 hari.

Selada rendah kalori dan membantu rasa kenyang, menjadikannya sesuai untuk diet penurunan berat badan. Lihat semua faedah anda di sini.