Penyelesaian semula jadi untuk mengatasi kekejangan

Kandungan

• jus oren
• Air kelapa
• Makan pisang

Penyelesaian mudah untuk kekejangan ialah minum jus lemon atau air kelapa, kerana mereka mempunyai mineral, seperti magnesium dan kalium, yang membantu mencegah kekejangan.

Kekejangan timbul kerana kekurangan mineral, seperti kalium, magnesium, kalsium dan natrium, tetapi juga disebabkan oleh dehidrasi, itulah sebabnya ia biasa terjadi pada wanita hamil atau atlet yang tidak minum air secukupnya. Atas sebab ini, juga penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari untuk memastikan penghidratan dan dengan itu mencegah kekejangan.

jus oren

Jus oren kaya dengan magnesium, yang membantu mengawal pengecutan otot dan kalium yang berfungsi untuk merehatkan otot, membantu merawat dan mencegah kekejangan.

Bahan-bahan

• 3 biji oren

Mod penyediaan

Keluarkan semua jus dari oren dengan bantuan jus dan minum kira-kira 3 gelas jus sehari.

Ketahui makanan lain yang boleh dimakan untuk melawan kekejangan:

Air kelapa

Minum 200 ml air kelapa sehari membantu merawat dan mencegah munculnya kekejangan, kerana air kelapa mempunyai kalium, yang membantu otot anda untuk berehat.

Sebagai tambahan kepada rawatan di rumah ini, penting untuk menghindari kopi dan minuman berkafein, seperti beberapa minuman ringan, kerana kafein memudahkan penghapusan cecair dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral, yang memudahkan penampilan kram.

Makan pisang

Penyelesaian buatan sendiri yang hebat untuk mengatasi kekejangan adalah dengan makan 1 pisang sehari, untuk sarapan atau sebelum bersenam. Pisang kaya dengan kalium, menjadi cara semula jadi yang baik untuk melawan kekejangan malam di kaki, betis atau kawasan badan yang lain.

Bahan-bahan

• 1 biji pisang
• separuh betik
• 1 gelas susu skim

Mod penyediaan

Pukul semua dalam pengisar dan kemudian minum. Pilihan lain yang baik ialah makan pisang tumbuk dengan 1 sudu madu dan 1 sudu granola, gandum atau bijirin penuh.

Makanan lain yang kaya dengan kalium dan magnesium adalahtiram, bayam dan buah berangan, yang semestinya peningkatan penggunaannya, terutamanya semasa kehamilan, iaitu ketika kekejangan menjadi lebih biasa, tetapi doktor juga mesti menetapkan pengambilan makanan tambahan magnesium.