Penggunaan Media Sosial Mengganggu Corak Tidur Kita

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebanyak mungkin yang kita nikmati dari kebaikan detoks digital kuno yang baik, kita semua bersalah kerana antisosial dan menelusuri suapan sosial kita sepanjang hari (oh, ironinya!). Tetapi menurut penyelidikan baru dari Sekolah Perubatan Universiti Pittsburgh, semua trolling Facebook yang tidak berfikiran itu mungkin membahayakan lebih daripada interaksi IRL kami. ( Adakah Anda Terlalu Melekat pada iPhone Anda?)

Para penyelidik mendapati bahawa orang dewasa muda yang menghabiskan banyak masa di media sosial setiap hari-atau kerap memeriksa makanan mereka sepanjang minggu-lebih cenderung mengalami gangguan tidur daripada mereka yang mengehadkan penggunaannya.

Untuk mengkaji pautan antara tidur dan media sosial, para saintis melihat sekumpulan lebih 1,700 orang dewasa berumur 19 hingga 32 tahun. Peserta mengisi soal selidik bertanyakan berapa kerap mereka log masuk ke Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine dan LinkedIn-platform media sosial paling popular pada masa kajian. Rata-rata, para peserta menghabiskan lebih dari satu jam di media sosial setiap hari dan mengunjungi pelbagai akaun mereka 30 kali seminggu. Dan tiga puluh peratus daripada peserta menunjukkan tahap gangguan tidur yang tinggi. Dalam erti kata lain, jika anda menghabiskan sepanjang hari menyentap, bersedia untuk menghabiskan sepanjang malam mengira biri-biri. (Apa yang Lebih Buruk: Kurang Tidur atau Tidur Gangguan?)

Menariknya, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mahir media sosial yang mendaftar masuk dengan rangkaian sosial mereka paling kerap adalah tiga kali lebih mungkin mengalami masalah tidur, manakala mereka yang menghabiskan paling banyak jumlah masa di laman sosial setiap hari hanya dua kali ganda risiko gangguan tidur.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa lebih daripada jumlah masa yang dihabiskan di media sosial, pemeriksaan berterusan yang berulang-ulang adalah sabotager tidur yang sebenarnya. Oleh itu, jika anda tidak dapat memikirkan untuk mencabut plag sepenuhnya, sekurang-kurangnya berusahalah untuk menyemak lebih sedikit. Ketepikan tempoh masa yang dilindungi setiap hari untuk mendaftar masuk dan membetulkan media sosial anda. Selepas masa habis, log keluar. Tidur kecantikan anda akan berterima kasih kepada anda. (Dan cuba 3 Cara Menggunakan Teknologi pada Waktu Malam-dan Masih Tidur dengan Nyenyak.)

Ulasan untuk